sylwetka

[...] lubię to jeszcze sylwetkowo podobają mi się takie brytusy https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=J-fTyc3ka_s Kurcze jakoś nie potrafię się przekonać że tak powinien wyglądać facet. Dla mnie lekko odpychająca sylwetka wolę grubego pakera. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=mFFR4oH_Ou8 Ale to rzecz gustu .

Cześć. Jestem tu nowy. Wiek: 22 lata Wzrost: 1.70 Waga: 69kg Zapuściłem się w przeciągu kilku miesięcy, mogę tylko wspomnieć, że pół roku temu ważyłem 62kg i moja sylwetka była na prawdę dobra. Kiedy stoję jest w miarę ok, ale kiedy juz siądę wyglądam jak ludzik z Michelin :) Od jakiegoś czasu staram się biegać po 6km dziennie, staram, bo często [...]

Wrzucam nową fotę a tym samym odświeżam. Teraz robię reverse diet, czyli lekka nadwyżka kaloryczna. Sylwetka znacznie się zmieniała od tamtego czasu i progres zrobiłem myślę, że duży. SFD/Images/2015/7/26/e621390109e2497687b9e8e87ccdda02.jpg P.S Mam lekkie gino od 4 lat, iść z tym do lekarza czy raczej lekarz mnie zleje i powie żeby wrócić w wieku [...]

[...] %-) Mimo braku wpisów dieta i treningi nadal na 101%. Dziś skończyły mi się praktyki i będę miał więcej czasu na wpisy. Jak forma? Zdecydowanie na plus, kable powyłaziły, sylwetka bardziej zarysowana, na brzuchu widać lekki kaloryfer (i to bez naciągania skóry %-)). Waga troszkę skacze. W weekend było nadal ok. 78kg, a wczoraj wywaliło 76kg. [...]

Witam w majowym etapie. Daję zdjęcie dla porównania pozy przed 2 miesiącami. Zobaczymy jak to będzie wyglądać na koniec maja po redukcji. Jutro się rozpiszę o celach, planach treningowych i diecie. /SFD/Images/2015/4/30/4987e736e27d4b6e86fa235889eb5436.jpg

[...] nieco ćwiczeń, bo poprzedni zestaw znudził mi się. Nowe bodźce zostyał w pełni wykorzystane. Wychodziłem naprawdę zmęczony jak i też ładnie spmpowany. Mam też wrażenie, że sylwetka zaczyna się poprawiać, także redukcja zmierza chyba w dobrą stronę ;-) dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -magnez -chrom [...]

Kiedyś też tak doyebię mięcha %-) Zdecydowanie podoba mi się taka sylwetka jaką gość prezentuje :-))

Witam was serdecznie, to jest mój pierwszy wpis na forum więc jeśli coś robię źle, nie ten dział czy co, to z góry przepraszam %-). Krótko o moim doświadczeniu.... Jest ono niezbyt duże. Od około roku w miarę regularnie ćwiczę. Wszelkiego rodzaju pompki, brzuszki, przede wszystkim podciągam się na drążku. Od pewnego czasu posiadam sztangę i 2 [...]

Czesc, mam 20 lat , 190cm wzrostu i 92kg wagi, staram sie stracic troche kilogramow i z tluszczu zamienic to w miesnie, nie jestem otyly ale chcialbym troche poprawic swoja sylwetke. Chodze na silownie Pon-Sroda-Piatek. Staram sie utrzymywac diete, przykladowa dieta. Sniadanie - Herbata i Platki kukurydziane, drugie sniadanie jakis owoc [...]

mega sylwetka , waska talia , wielkie giry , bice i plecy jak stodola:-)

Raczej lekarz ci powie że jesteś w okresie dojrzewania i każe zaczekać.. Sylwetka coś się zmienia. Powodzenia . Tylko popros kogos o zrobienie normalnych fotek w pozac.

Zdjęcia z przed chwili. Od poniedziałku zbiłem 8kg, jak widać jest cholernie płasko i bez nabicia. Ładowanie jeszcze przede mną. Limit blisko, ale muszę pilnować. Sylwetka klasyka i tam raczej próbuję swoich sił. Tym razem sprawdzę się wśród ekstremalnych :) http://imageshack.com/a/img661/6673/3cKDkx.jpg [...]

Na zawody nie trzeba jezdzic, zeby wszystko wiedziec i widziec, bo Doris dobra relacje robi;) Bo jak widzialem foty, relacje w md to szkoda gadac, do tego jeszcze moje nazwisko mi przeinaczyli!;p Mysle, ze Twoja praca sie przyczyni do tego zeby kulturystyka w pl ujrzała swiatlo dzienne jak inne sporty;) Byłoby mi niezmiernie miiiiło gdyby się [...]

moja sylwetka mówi co innego

Od końca napiszę :-) Rutek, dziennik zaraz będę zakładał aby właśnie lecieć dalej :-)) flex1976, dzięki. Co do czerwca - no nie wiem kurde. Z racji tego co zaraz napiszę na wpis Magora czerwiec wydaje się zbyt szybko. Pominę wskazania wagi - 20,5% BF… Tego się nie da zbić w 2 miesiące… Nawet jeśli jest mniej ;-) No ale prawdą jest to, że jak sie [...]

Witam otóż ćwiczę na siłowni od pazdziernika 2014 r. bez żadnej diety i jem po prostu zdrowo nie liczę makroskładników ani nie warzę posiłków.Odrzuciłem wszelkiego rodzaju zbędne i brudne jedzenie choć kiedy ochota nadejdzie rzecz jasna zjem kebaba czy 2 kawałki pizzy raz na miesiąc.Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniej żywności do [...]

Dieta Do końca miesiąca pociągnę redukcję. Fajnie wyszło bo sylwetka ładnie się odtłuszcza na dość wysokich kcal obecnie 2500-2600 dziennie, a rozpoczynałem od 2700-2800 z tego co pamiętam 2 miesiące temu. Pierwszy miesiąc leciała zbilansowana makroskładnikowo dieta, 2 miesiąc poszło low fat/high carb, a teraz wypróbuję 0 carb (same warzywa i [...]

świetna sylwetka,pierwsze starty za sobą,nic tylko iść dalej bo potencjał jest;-)po zdjęciach w profilowej galerii widać,że zrobiłaś ogromny postęp:-))

[...] zatłuszczony na pewno w granicach 25% ale także zbudowanie masy mięśniowej. Po 7 miesiącach w miarę racjonalnej diety oraz ciężkich treningach zjechałem do 16,3 % fatu, sylwetka się zmieniła ale teraz chciałbym nabrać trochę suchej masy mięśniowej. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1,5h: Mój plan wygląda następująco: pon –plecy (4 ćw x 4 serie) i [...]

[...] jadłem wcześniej. Zawsze trzymałem 1g/kgmc i było ok. Wczoraj zjadłem 1g/kgmc i też było ok. Czyli coś musi w tym być ;-). Zobaczę jak teraz( przez np tydzień) będę się czuł i jak będzie się zmieniała sylwetka. Jak coś nie wyjdzie, to będę kombinował. Teraz na dniach zamienię olej ryżowy na lniany. Oprócz tego zmieniłbyś któreś tłuszcze na inne?