sylwetka

[...] do maxa ile dam radę i zobacze jaki czas zostanie do zawodów, do 81kg chce zejść, a na kilka tygodni przed zawodami wrzucam to co powinienem wrzucić żeby na scenie sylwetka była jak najlepsza. Jeżeli zostanie mi 5-6tygodni to zwiększe kalorie żeby mięśnie nabrały "świeżości" ale tak aby waga znacznie nie podeszła do góry. Do tego od [...]

[...] i pewnie tez do niego na siłkę przejdę to będziemy razem trenować, chooy ze bede przy nim wyglądał jak dziecko w piaskownicy %-) no ale trudno, zobaczymy co wymodzimy z moją sylwetka. Ostatnio na zdjęciach zauważyłem że na środku klatki mam tak jakby hmm brak ostrości i dzisiaj lukałem w lustro i k***a też to było, wiem ze ślepne i juz powinienem [...]

[...] ile wytrzymam bo dzisiaj w pracy głód dawał o sobie znać i po treningu oczy sie same zamykały hehe ale spoko ^^. Znajomy był pare dni w Hiszpanii i mowi ze przez te pare dni masakra jak sie zmieniła sylwetka , więc coś się dzieje.. Jutro off, praca i po pracy spanie i odpoczywanie. Pozdro /SFD/2018/1/22/464363a0b41848c8b9af6c6ddb0ab877.jpg

Fajnie schodzi,sylwetka ladnie sie wyostrza :)

Booosze drozdzowke z makiem? :( to juz nie masz po co redukcji robic i tak do zawodw nie zdazysz tego spalic xD Oooo pizza na twarogowym spodzi mniaaam dawno nie jadlem :) Ladnie idziesz z sylwetka :)

jop, bo ten ostatni miesiąc jest kluczowy, ja teraz właśnie już zaczynam wszystko praktycznie liczyć co jem bo został miesiąc i pare dni. Wiadomo jak zawsze że formę chcę pokazać jak najlepszą a czy się uda to tego najstarsi indianie nie wiedzą, system mam, ważne zeby sie w nim trzymać . Dziś odrazu do klubu się wpisałem pod którym będę startował [...]

Golden Bow Solutions - krówka :) . Jaram się tą kawą , bardzo dobra,ale cena faktycznie kosmos , bo za 35zł mam 20porcji tylko. Ale wole na tą kawę wydać niż na piwo 8-). Dobra jestem po treningu , cardio nie było - brakło czasu bo pojechałem 40minut później bo się wk***iłem ale o tym zaraz. Trening Barki + tric + rolowanie,rozciąganie , żuraw [...]

[...] noga pod kolanem w chooy ciągnie , prawa nic. I to by było na tyle. Dziś już 3 posiłki wpadły, 4 już zrobiony, ogólnie wszystko puściło,szkoda że osłabiony jestem i -3kg, sylwetka jak widac na zdjęciu jak by ktoś pyerdolnął kiślem w ściane 8-).. , wziąłem odrazu po treningu ortanol i niech tam swoje robi. Miłego, a ja jadę powozić rewie mody [...]

A leci jakos :-). Redu trwa, waga prawie sie nie zmienia ale jakos sylwetka zyskuje na wyrazistosci. 92.3 dzis . Nie chce mi sie wypisek ostatnio dawac. Przedwczoraj nogi tzn czworki i łydki poszly grubo, bo tam siady 120 kg 10x10 i dokonczylem 140x5 atg , potem wyprosty, suwnica wąsko, syzyfki z krazkiem 15kg. Wczoraj plecy dobrze przebadalem , [...]

Ładowanie konkrerne zrobiles, powiem Ci ze smaka mi zrobiles. Szczególnie te naleśniki bym wciągnął. Sylwetka fajna, dobra dla oka. Będę sledzil dziennik, zdrówka!

[...] Na ostatnim skatowalem konkretnie plecy , trochę pogadane bo znajomi chodzą do mcfitu , ciągi weszły 5x 200kg po 3tyg offu od ciągów, reszta na maszynach i wiosło. Cały czas sylwetka spoko zbita, inne czucie mięśniowe całkiem. 95kg. Takie selfiaczek tylko z dziś bez pompy i filmik z ciągów , miałem robić bez odkładania ale mam słabe dłonie i [...]

no różnica kolosalna... inna sylwetka... brzuch zleciał ładnie... gratuluje. i powodzenia w dalszej drodze...

Jak ustawisz bilans na 0 i dodasz jakąś aktywność to sylwetka powinna się poprawić, tłuszczu też powinno trochę zlecieć. Supli nie kupuj bo szkoda kasy na tym etapie. Pzdro

[...] 2013) Arleta Macierzyńska – Black & White Ostrowiec Św. Paula Banot – Black & White Ostrowiec Św. Fitness mężczyzn: Mariusz Lewandowski – Violetta Bydgoszcz (I MP 2012; III ME 2012) Męska sylwetka: Mariusz Czerniewicz – Violetta Bydgoszcz (I Debiuty 2013; II MP 2013) Konrad Gnoza – Black & White Ostrowiec Św. (III MP 2013)

Fitness mężczyzn: Mariusz Lewandowski; Męska sylwetka: Grzegorz Płaczkowski, Konrad Gnoza, Marcin Dębkowski, Mariusz Czerniewicz. Mnie oczywiście najbardziej interesuje, która z dziewczyn z kategorii bikinii fitness się zakwalifikowała. Zmieniony przez - mamhajs w dniu 2013-08-31 17:53:15

ale to są niepełne wyniki, nie ma tam kategorii bikini, męska sylwetka i innych kwalifikacyjnych

PODSUMOWANIE 10.03-02.06.2013 12 TYGODNI Zamieszczam takie mini podsumowanie, ale to nie znaczy że już się nie chcę redukować ;-) Na początku podziękowania: Składam najserdeczniejsze podziękowania Obliques za przygarnięcie mnie pod swoje skrzydła i cały włożony czas. Gdyby nie Obliques nie byłoby mnie tu i bym skończyła co najmniej źle jeśli nie [...]

Film usunęłam, ponieważ nie jestem w stanie obecnie udzielać się na forum. Na chwilę obecną nie jestem w stanie czasowo prowadzić dziennika i być obecną na forum, może za parę miesięcy lub dłużej się to zmieni. Za wszelką pomoc w pracy nad sylwetką bardzo, bardzo dziękuję Obliques, nie spodziewałam się że moje ciało może się tak zmienić. Dziękuję [...]

[...] sie o tym. Ja sie nie dołuje bo jeszcze jak dobrze pójdzie to mam 5 lat startów zanim do weteranów wejdę. Dziwnie to brzmi :-) Tez ruszam z dziennikiem. Kwestia kilku tygodni tyko do ładu z sylwetka dojde. Moze w koncu Rodka siłownie odwiedze bo gdzies plecy by człowiek wreszcie porządnie zrobił. Bede często śledził relacje. Pozdrawiam.

NOGI 2 1. MCNPN RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) Plecy trochę bolą. To rampa 10 poszła dodatkowa guma oporowe na biodrach 70 80 90 100 110 i 2 regresy na 100 po 15 2a. Uginanie podudzi leżąc 10/8/6/6/6 Nie mam w pracy to poszło na maszynie siedzac 2b. Wykroki ze sztangą w miejscu 20/15/12/12/12 3a. MCNPN z hantlami 5x8 35 [...]