[...] szczęście i ćwiczenia wraz z ograniczeniami dietetycznymi wychodzą mi na dobre Teraz tylko pozostaje mi to kontynuować i pracować powoli nad rzeźbą jako taką, gdyż moim celem jest raczej szczupła, sprężysta sylwetka z ładnym brzuchem ;D przysiady oraz martwy ciąg, ok! Dzięki - tylko jak dobrać odpowiednie obciążenie i ilość serii i powtórzeń??
[...] dlatego to moje pytania co do tłuszczy czy jak zwieksze nawet do 1.5g czy będzie to jakaś przeszkoda? Białko na stałym poziomie kilo kury jakiś twaróg chudy jajka sylwetka wygląda na stan dzisiejszy tak /SFD/2019/9/3/bf512a049c64420d9f7a711a9277eb11.jpg Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-09-03 17:19:55 Zmieniony przez - [...]
Jabi, mogę biegać na czczo biorąc BCAA czy te śniadanie najpierw będzie najlepszym rozwiązaniem ? nie chodzi o masowanie. Nitroman, tu nie chodzi na chwilę obecną o redukcje ani o masę. Sylwetka będzie się zmieniała z czasem. Chcę przejść w tryb zdrowego żywienia i opanować sztukę 5-6 posiłków :) Teraz ćwiczę wytrzymałość, kondycje oraz silną wolę [...]
Zacznij z takiego pułapu i obserwuj - jak będzie spadać/sylwetka będzie się poprawiać = trafiłeś z deficytem, jak nie będzie = nie trafiłeś. Pomyśl też o zmianie proporcji treningów - więcej siłowego, mniej cardio. Jak nie masz doświadczenia w sztukach walki (z trenerem) to nad waleniem w worek też bym się zastanowił - czy ma to sens/jest dla [...]
Niestety, ale nie jesteśmy w stanie stwierdzić czy masz problem z lipomastią, czy też ginekomastią. Ku temu należy zrobić badanie USG, aby mieć pewność, czy występuje tkanka gruczołowa. Z reguły daje ona specyficzne uczucie swędzenia/pieczenia, ale nie musi. Można również ją wyczuć masując palcami. Jeżeli jednak Chcesz mieć pewność, to nie [...]
Pytam, bowiem rozbudowa mięśni jest tak powolna, że mam takie momenty, że chcę zrezygnować. Ale takie chwile zwątpienia nie trwają długo, bo jednak dzisiejsza sylwetka wygląda dużo lepiej niż sprzed daty, gdy kupiłem ławeczkę i zacząłem na niej regularnie ćwiczyć. Dieta jest prawidłowa.Ciężary hantli bynajmniej nie są lekkie. Napisaliście, że w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to lekką depresje, bo z tym sportem jestem dość mocno związany, ale przy tym śnie strasznie wolno wszystko przychodzi, czasami się zastanawiam czy poza siłą wgl jeszcze sylwetka coś idzie.Da się w takiej sytuacji budować mięśnie?To nie jest tak, że nie śpie codziennie, ale tak co się wyśpie to następnego dnia już jest dupa. Od pazdziernika [...]
W pierwszej kolejności na pewno wyczyścił bym dietę od wszystkich produktów które po prostu nie służą i które gdzieś tam w wyniku waszych obserwacji powodują że faktycznie sylwetka Zachowuje się dziwnie. Tutaj można dietę faktycznie wyczyścić z nabiału przede wszystkim cukru przede wszystkim z wszelkiego rodzaju przetworzonej żywności obfitującej [...]
Po zdjęciach widać, że masa wpadła i sylwetka widocznie nabrała masy mięśniowej więc czas widać nie został zmarnowany i idzie to wszystko w dobrym kierunku. Do tego biorąc pod uwagę jak poszły do przodu wyniki siłowe to widać, że poszło wszystko jak należy. Masa mięśniowa poszła do przodu, wyniki siłowe sporo do przodu, a ilość tkanki tłuszczowej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podkreslam, ze moj cel to estetyczna sylwetka a nie tona miesni... Kulturystyka mnie nie interesuje. Nie bede z tego zyl, bo moje aspiracje siegaja dalej niz tylko machanie ciezarami (z calym szacunkiem dla tych ktorzy to robia)..
Przy 110 kg masy ciała, to raczej biegi nie są dobrym pomysłem. Stawy masz jedne. Schudniesz na ujemnym bilansie, który uzyskujesz zmniejszając podaż kalorii lub zwiększając aktywność. Co nie znaczy, że sylwetka bedzie estetyczna.
Cholera,jak to się dzieje,że w przedramieniu masz tyle co ja a biceps tyle większy!? Ehh! Oczywiście ładna sylwetka, ładnie prezentuje się kark od tyłu,poza tym widzę niezłe rozstępy? Powodzenia!
He he No to siedzę i szperam Oj dużo mądrych rzeczy tu jest.Wiele z nich muszę wziąć sobie do serca żeby nie powtórzyć tego co się kiedyś ze mną działo – a działo się, oj działo. Najpierw nic nie jadłam, potem tylko jadłam. Zdaje się, że byłam uzależniona od jedzenia No na pewno byłam - cały czas tylko o nim myślałam. Opychałam się [...]
Ja tak trenuje hobbystycznie, ale dla mnie ważna jest zarówno sylwetka jak i pogłębianie umiejętności i techniki w kb. Jednak nie jest to łatwe połaczenie, większość ludzi którzy myslą poważnie o sportach walki trenuje siłę dynamiczną i wytrzymałość mięśniową. Edit. zamyslony troche pisałem. Pod mma trening siłowy pewnie wygląda z pewnością nieco [...]
wiesz ze byłeś poważnie chory to jeszcze kusisz los...no dobra zdecydowałeś sie na koxy i wybrałeś najbardziej toksyczną wersje ?sylwetka kosztem zdrowia a nawet życia...ciekawe podejście.
Opisz dokładnie co się zmieniło po tych 6 tygodniach- Twoja waga, ogólna sylwetka, poziom tłuszczu, ciężary w mc, wyciskaniu, przysiadzie i podciaganie na drążku. JAkie zrobiłeś postępy i najważniejsze- czy nadal jesteś w stanie robić postępy tym treningiem FBW czy zatrzymałeś się z progresją?
