Ja mam zupelnie odmienne zdanie na obecna chwile. Duzo bardziej podobala mi sie jego sylwetka na poczatku. Mam wrazenie ze z masa wyglada coraz gorzej. Chociaz nadal lubie tego zawodnika:)
ja jestem zwolennikiem tzn dzików mi się bardzo podobała sylwetka z 1 strony:) bardzo podobnie do mnie obecnie..ale ja podbijam do 100kg:P ale mam niecale 174 cm
[...] Napewno te na triceps sa bardziej wymagajace.Klatki nie rozbudujemy tak dobrze dipami robionymi w pozycji pionowej tylko lekko pochylonej do przodu.Pozostaje nagrac film z sylwetka wyprostowana i pelnym wyprostem lokci co mnie nie zdziwi jak powtorzen bedzie o wiele mniej.Bedzie chwila moze jutro nagram dipy na triceps do oceny odrazu mowie nie [...]
sam napisales w 1 post"brak siły w tricepsach i przez to przeniesienie środka ciężkości na barki i klatkę" czyli klatka mocniej pracuje niz z wyprostowana sylwetka. Rozdrabniajac sie na atomy to i nogi tam pracuja. Caly czas sie zgadzam ze te z wyprostowanym cialem sa bardziej wymagajace. Może niezbyt jasno i dobitnie to napisałem,nie chodzi mi o [...]
Dzisiaj 2,5h koszykówki :) Udany dzień węgle już jem tylko to co wpadnie konieczne, lub kiedy mam ochote dojem czegoś do 50g. Jutro planuje zjeść sobie jedną bułke razową do tatara po treningu :D Sylwetka stale progresuje, każdego dnia bliżej celu ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b599a0582444326a117f47ceb33c6bb.png Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]
Witaj Karol. Chciałbym się Ciebie poradzić. Mianowicie od początku kwietnia zacząłem redukcję tkanki tłuszczowej. Ważyłem wtedy 83kg przy 179cm wzrostu, sylwetka mi się nie podobała, chciałem jakoś wyglądać na lato i zrzucić trochę tłuszczu. Zaczynałem od ok. 3500kcal-4000kcal i 4x30 minut aerobów, trening siłowy 4 razy w tygodniu. Stopniowo z [...]
[...] dziwnie się na mnie patrzą. %-) Muszę się na to uodpornić, bo to, jak się odżywiam, mam nadzieję, zaprocentuje w przyszłości. :-)) Marzyłaby mi się taka mega sportowa sylwetka, kto wie, może kiedyś. \-) Martucca, };-) tyłek to mi tak nawet nie przeszkadza, jakby udka trochę odchudzić, to mógłby taki zostać. :-D Wkurzają mnie najbardziej te [...]
[...] ale szybko robi postępy i bardzo się angażuje. Prowadzi dziennik na SFD: http://www.sfd.pl/Angelika_S__przygotowania_do_MPJ-t967825-s3.html Wojtek 22 lata - kat. męska sylwetka. Trenuje na siłowni już pewien czas, jednak do tej pory robił to raczej typowo rekreacyjnie. Po raz pierwszy jest na dopiętej diecie. [...]
pewnie bil po dziaraniu, w ogole ta jego dziara wyglada jak robiona niebieskim dlugopisem bic'a(takie za 30 groszy) pewnie tak samo trwala jak i jego 'sylwetka'
[...] mam zamiar na skakance poskakać, muszę ją wypróbować. ^^ Poza tym, ciekawe posiłki masz. :) Jaką skakanke zakupiłeś? Speed Rope? Zacznij od powolnych wysokich skoków i pojedynczych ruchów, łokcie blizej ciała (wyeliminujesz pracę barków bo mają pracować nadgarstki) , sylwetka wyprostowana ze wzrokiem przed siebie, a potem dołożysz do tego DU :)
[...] skakanke zakupiłeś? Speed Rope? Zacznij od powolnych wysokich skoków i pojedynczych ruchów, łokcie blizej ciała (wyeliminujesz pracę barków bo mają pracować nadgarstki) , sylwetka wyprostowana ze wzrokiem przed siebie, a potem dołożysz do tego DU :) Dzięki za rady, będę musiał się nauczyć skakać. :) Taką kupiłem: [...]
no teraz trzeba przymasowac;-) wiec pewno jak zaczne dodawac kalorii to i sylwetka straci na wyrazistosci, ale taka kolej rzeczy;-) masa to masa. w tym tyg stałem nisko z fatem bo i nawet czasem było 20g w DT, na poczatek podbije cyba fat gdzies do 50g i potem powoli bede dodawał wegle albo fat, z fatem na pewno nie bede szalał
Umieszczanie kilka razy pod rząd zdjęć posiłków, które nie posiadają w swoim składzie białka (prócz śladowych ilości z warzyw) na forum sportowym, czy też poświęconym walce z sylwetką jest komiczne, co najmniej. Co innego cheat day, cheat meal, co innego regularne posiłki. U Mnie leci 150 gram ryżu + 300 gram kurczaka + warzywa i kamis ognisty. [...]