sylwetka

To nie zwidy - to muskuły. Treningi to fajna sprawa - raz że sylwetka się poprawia a dwa to też wiele innych ważniejszych parametrów się optymalizuje.

Ja tylko uważam, że nie warto się zamykać w świecie odważników kulowych - bo trening jedynie z nimi niestety powoduje zazwyczaj niezbyt wszechstronny rozwój sylwetki. Kulki - ok, ale nie powinno się unikać też sztangi, sztangielek czy też i nawet maszyn. Wszystko po to, żeby sylwetka rozwijała się wszechstronnie i żeby unikać dysproporcji.

[...] do końca życia(czy teraz możesz sobie to powiedzieć? - NIE). W tej chwili jeśli ostatnio tak mocno się głodziłaś to nie ma diety po wejściu na którą miałabyś pewność, że sylwetka od razu zmieni się na lepsze. Musisz przez kilka tygodni to wszystko uporządkować, nawet, jeśli to będzie oznaczało, że przybędzie Ci kilka kg to zdecydowanie warto! [...]

W ogóle nie powinnaś się stresować wymiarami. Jesteś szczupła, mogą stać w miejscu, a mimo to sylwetka będzie się zmieniała na korzyść.

[...] tygodni temu mógłbym jedynie pomarzyć o nieprzerwanym biegu przez 15 min. Dzisiaj zrobiłem to "na luzaku". Mam nadzieję, że polubię bieganie bo marzy mi się zdecydowanie większa wytrzymałość. Swoją "formę" buduję bardziej w kierunku ogólnej wytrzymałości i sprawności. Lepsza sylwetka jest również istotnym celem, ale nie najważniejszym chyba.

[...] jednym z priorytetów (pomimo ogólnej opinii, żeby patrzyć na obwody). Nie jest i nie będzie moim celem budowa masywnej sylwetki. Moim celem sportowym jest wysportowana sylwetka z 10-13% tłuszczu. Kondycja: Znacząca poprawa. Tak jak pisałem, nieprzerwany bieg na 5km w 30min to było marzenie. Zrobiłem też marszobieg na 10km w 75min. W [...]

Wszystko idzie elegencko i w dobrym tempie, na spokojnie na wiosne bedziesz blyszczal na kazdej plazy sylwetka, czasu mnostwo, powoli mozna isc do przodu. Ze swojej strony uparcie doradzalbym Ci prace glownie nad plecami - duzo duzo prob podciagania, jakies wiosla sztanga lub sztangielkami. Za kilka tygodni zacznie Ci wyraznie ubywac tluszczu w [...]

[...] jesli zas idzie o zdjecia, postep jest. To ze jest na razie niewielki, to nic. W pewnym momencie, gdy zlamiesz pewien prog otluszczenia, inny dla kazdego z nas, zacznie sie sylwetka zmieniac drastycznie, w oczach. Zarysuja sie miesnie, pokaze uzylnienie, sam sobaczysz. Warto czekac i pracowac, a czasu masz mnostwo do wiosny, bo zwykle ludzie [...]

No wlasnie ostatnio stagnacja jest... Do znikniecia to mi jeszcze troche brakuje :-). Fat trzeba wypalic! Marcel, ale nie zrób sobie krzywdy! Pal fat, a nie wycieńczaj organizm. Sylwetka urlopowa nie jest aż taką wartością ;-)

ładnie marcel, gratki. jakieś foto pstrykniesz? zmiany postępują z sylwetką?

ciężary to sprawa drugorzędna ( przynajmniej dla mnie ) na I miejscu jest sylwetka , a czy osiągniesz dużymi czy małymi ciężarami to już nie ma wg mnie znaczenia

[...] bedziemy mysleli o jakims malym rekompie w dluzszej perspektywie. Tak jak pisalem, ani nie mam za bardzo warunkow fizycznych ani checi, zeby walczyc jakos zawziecie z moja sylwetka. Chce troche (tez bez przesadyzmu) poprawic osiagi silowe i wytrzymalosciowe. Ciesze sie, ze zdjecia pokazuja, ze duzego regresu nie ma. Jak wroce to opisze "diete" [...]

Cyferki z wczorajszego wieczornego treningu i dzisiejszego rannego. Dwa biegi w tlenie. Dzisiaj z przebieżkami na koniec. Z prawym kolanem lepiej. @Alex... zobaczymy jak to wyjdzie z sylwetką. Chciałbym poprawić górę, ale czy wyjdzie to się okaże... Teraz jeszcze muszę wyciąć trochę fatu i skupić się na przygotowaniach do biegania i pierwszego [...]

się zasadniczo zgadzam... i nie porównuję się z modelami (sylwetka, powtórzę nie jest moim głównym celem). Ja poprostu, chce się pozbyć nadmiaru fatu. Poza tym ja mam (przynajmniej tak Tanita wskazuje) 18% fatu, więc jak będę miał 14% to może będzie ok? Swoją drogą to dziwne wydaje mi się, że masz tylko 13%...

[...] Twoich wysiłków...ile razy musiałem dusić w sobie komentarze ,,a po co Ci to" i to nawet od najbliższych... Ja miałem podobnie, też wszyscy się śmiali z siłowni, mówili siłownia nic ci nie da i tak nie nabierzesz masy bo masz już taką urodę. Obecnie w ciągu 2,5 miesiąca z 68 kg jestem na 76 kg a każdy mówi ze sylwetka mi się poprawiła.

dobra ludzie starczy chyba tych 5-tek, walić to, wyniki trochę poszły do przodu ale sylwetka słabiutko, nie o to chodzi. Poszukuje teraz jakiegoś ciekawego rozkładu 3 dniowego, jestem otwarty na wszelakie propozycję, preferuję FBW ale nie odrzucam od razu z wejścia Splita. Jeśli macie coś ciekawego do zaoferowania to bardzo byłbym wdzięczny, sam [...]

masz wpisane nawet w tytule ;) fotki strona 1,12. I ostatnio jeszcze doszły nowe, ale sylwetka bez zmian. Strona 50. A dietka to szukaj na stronach 10-45. wypiski tam gdzieś są regularne.

[...] początkujących to straszą tym przetrenowaniem chyba każdego %-) Sprawdziłem już FBW z ćwiczeniem na każdą partię w każdy dzień. Działało tak se, chociaż bardzo fajnie wtedy sylwetka szła do przodu - brzucha przybywało po malutku i mięsiwa po malutko. Tylko ramiona pieprzone całe życie odmawiają zwiększenia obwodu. Split myślę że w połączeniu z [...]

[...] jedna praca z przymusu a druga hobby na którym zarabia się kokosy. Ale z trzeciej strony wizja bycia lekarzem, zarabiania niezłego hajsu, kasa jest na trening na siłce, sylwetka świetna, o zdrowie samemu można zadbać... no na prawdę, chyba nie skończę nigdy tego rozważać... Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-07-27 21:01:36 Zmieniony [...]

[...] pół roku w plecy. W zimie przyjdzie parę kilogramów, ale nie będą wysokiej jakości i znów zaczniesz redukować, masz dobry przykład błędnego koła. Jeśli interesuje Cię sylwetka to wtedy naprzemienne cykle masowo-redukcyjne mają duży sens, bo pod nie układasz aktywność fizyczną, w Twoim wypadku tak nie jest. Ty możesz najwyżej zrobić kalorie [...]