sylwetka

dla mnie sylwetka ok robiles cardio albo jakies cwiczenia zeby niezalac sie w pasie za bardzo?

Wszystko zależy od twojego poczucia estetyki, ja bym masował bo mięsa mało, ale sylwetka w miarę estetyczna.

[...] za dużo. Sam zaczynam powoli zwiększać ilość tłuszczu w diecie. Zaczełem od 25g oliwy + 5g tranu i już następnego dnia z rana patrze w lustro i myśle ,,co sie dzieje sie?'' sylwetka jakby twardsza. Odrazu się zważyłem ale waga bez zmian więc wnosze że to dzięki oliwie. ,,podjadali orzechami i nasionami'' - A co myślisz o nasionach słonecznika? W [...]

wagą na tłuszczach nie ma co się sugerowac ;-) ja w ciągu jednej doby po spożyciu 300g węgli tyję 2,5-3kg, tyle wody ciągnę. Na tłuszczach nie ciągnę jej wcale, za to widzę realne przyrosty, może wolniejsze optycznie (bo nie nasiąkam wodą itp) ale bardziej jakościowe. Sylwetka ubita i gęsta - to mnie interesuje, w kompilacji z dużym ciężarem daje [...]

Za parę lat z Przemkiem możecie nieźle namieszać w zawodach. Potrzeba hajsu, ale jak dacie radę to kto wie :-) Mega sylwetka. Na plaży już byłeś , korciłeś niunie :-D?

witam :) jeśli temat już był to przepraszam. Proszę o ocenę sylwetki. Ostatnio dużo schudłem, stosując najpierw dietę. Potem zacząłem regularnie ćwiczyć na siłowni, głównie areoby i trochę siłowych. Nie byłem typem sportowca, ale wciągnęło mnie i chciałbym, żeby moja praca nie poszła na marne. Nie jestem jakimś specjalistą, ale dążę do szczupłej, [...]

niezłe przeliczenia zrobiłeś kalkulatorem z potreningu %-)%-) a jak myślisz czym jak nie interwałami jest to co podałeś ? Porad proponuję udzielać w szatni sfd. ;-) Sylwetka bardzo biedna, a ta bieda spowodowana słabym treningiem - maszyny i dietą opartą na białku. Policz zapotrzebowanie tym wzorem [...]

[...] Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :... Stosowane wcześniej diety : 1100kcal Moja sylwetka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50520c76a1b248e48b7d08ae1bcf3b75.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be89e1f95d224d1e833c6bd97ffa6bb5.jpg [...]

hahahahaha ban? Generalnie MMA pokazuje to jak trudno ocenić fajterski skill na podstawie sylwetki. Cain 185cm, gruby, wąski w barach... a kolesi z komixową sylwetką można mu wrzucać jeden po drugim. Zmieniony przez - pilek w dniu 2013-07-14 20:48:52

wybieram sie na wlasny koszt na badania hormonalne dla wlasnego spokoju.Czy takie będa dobre ? :(Chudogruba sylwetka,duzo cwiczen,dieta,brak przyrostow,aeroby) Testosteron 24zl Testosteron wolny 45zl Prolaktyna 24zl Estradiol 24 Kortyzol- W moczu robic czy w surowicy? Co jescze by mozna zrobic? Chcialbym cos zwiazanego z wrazliwoscia insulinową.

[...] ani swietoszkiem, i wielu rzeczy w przeszlosci probowalem. W calym szerokim swiecie w naszym wieku HRT to norma, ale dopoki czuje sie dobrze, libido jest na swoim miejscu i walcze o cele sportowe - wstrzymuje sie. Pozatym, moje cele sa inne, teraz zupelnie nie zwiazane z sylwetka i wygladem. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-07-15 08:37:50

[...] na siłownie kup książkę "trening siłowy bez sprzętu" O.Lafaya. Nie chce jej reklamować, ale mi pomogła bardzo. Skup się głównie na jedzeniu, trenuj i wysypiaj się. Nie spodziewaj się efektów w tydzień, ale jeśli ogarniesz 3 powyższe czynniki to po miesiącu czy dwóch naprawdę się zdziwisz :) lepsza sylwetka, samopoczucie, same plusy. Pozdro!

[...] wątróbka zamiast piersi. Obliczone zapotrzebowanie z deficytem to około 2400-2500kcal. Po treningach 30-40g białka EliteWhey Protein. Założony przeze mnie cel to sportowa sylwetka i mały kaloryferek zamiast bojlera na przełomie jesieni i zimy. Wrzucam przykładowy dzień diety i proszę o ocenę oraz wskazówki. [...]

[...] nie mam na myśli fast foodów, tylko masło, jajka, smalec, boczek, kocham tłuste ryby). Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb00b3bbb1924414a34deeb71df9d5c7.jpg Niestety moja sylwetka prosi się o mięśnie i na tym mi zależy, bo może gruba nie jestem, ale mam strasznie dużo tłuszczu. Moje ciało to jedna galareta, której chcę się pozbyć. Trening: [...]

wybieram sie na wlasny koszt na badania hormonalne dla wlasnego spokoju.Czy takie będa dobre ? :(Chudogruba sylwetka,duzo cwiczen,dieta,brak przyrostow,aeroby) Testosteron 24zl Testosteron wolny 45zl Prolaktyna 24zl Estradiol 24 Kortyzol- W moczu robic czy w surowicy? Co jescze by mozna zrobic? Chcialbym cos zwiazanego z wrazliwoscia insulinową. [...]

a powinienem zmieniać cykle treningowe? czyli np. tydzień na rzeźbę tydzień na masę? aby wzrosła siła i sylwetka się wyrzeźbiła?

Tydzień rzeźby i potem tydzień masy ? Dobrze zrozumiałem ? Jeśli tak to odradzam. Nie wiadomo jak wygląda twoja sylwetka skoro schudłeś tyle kilogramów i ile masz w niej mięsa. Zdecyduj co robisz najpierw Albo mase i potem redukujesz albo najpierw redukujesz a potem budujesz mięso. Samą dietą zredukujesz ale jak nie masz mięśni to co chcesz [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :25 Waga :80 Wzrost :177 Cel treningowy : sylwetka jaką ma Brad Pitt:D Staż treningowy na siłowni :miesiąc Uprawiane inne sporty : rower, piłka nożna,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostęp do większości sprzętu Dieta : brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]

Pięknie :-) Według mnie bardzo dobra sylwetka, może specjalistą od oceny sędziowskiej nie jestem %-) ale widzę sporę predyspozycje do kształtowania dalszej sylwetki. :-)

Pięknie :-) Według mnie bardzo dobra sylwetka, może specjalistą od oceny sędziowskiej nie jestem %-) ale widzę sporę predyspozycje do kształtowania dalszej sylwetki. :-) wszystko da się zrobić ;) trzeba tylko troche na to poświęcić no i niestety miednicy sobie nie poszerzę