[...] i mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia. Co zrobić, by zyskać męską sylwetkę? By pozbyć się brzucha, by nabrać mięśni, kształtu V itd. itp. Wiadomo, taka zdrowa, męska sylwetka, nie jakiś byczek. Bardzo Was proszę o poradę - nie wiem, jak zabrać się za ćwiczenia i dietę. Nie wiem, czy najpierw zrzucać brzuch, czy robić od razu masę, a [...]
[...] bialko 26g przed treningiem, kreatyna (olimp) 5g dn 10 dt. Waga 83kg, obwod talii 98cm (chodzę z lekko "spiętym" brzuchem, wiec nie wiem czy dobrze zmierzylem). Redukować wage zamierzam glownie na treningach muay thai + bcaa. Kalorie obetne do 2500kcal. U mnie z sylwetka zawsze byl problem, wiec prosilbym o jakies rady. Dzięki i pozdrawiam :)
[...] Trochę informacji o mnie: Wiek: 35 lat Waga: 74 kg Praca: fizyczno-umyslowa Czytałem trochę o chciałbym zacząć brać odżywki na rzeźbę, aby zmaksymalizować efekty. Trochę czytałem i chyba kreatyna byłaby najlepszą. Co poradzicie aby była to sylwetka sportowa a nie napompowany Johnny Brawo? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-01-15 18:11:52
Chciałbym zapytać Was na temat tych badan. Niby mam niski testosteron lecz libido jest ok , nie mam żadnych objawów niskiego testosteronu . Lecz sylwetka ... tłuszcz w boczkach i lekko powiększone piersi lecz byłem u endokrynologa i powiedział ze to nie gino. /SFD/2020/1/22/1dcd2f8c280549539d7009fec496ff59.jpg
[...] aby zrzucić jeszcze kilka dodatkowych kilogramów, niestety waga ani drgnie, próbowałam zwiększać deficyt ale nadal bez efektów. Zauważyłam także, że mimo stałej wagi moja sylwetka się zmieniła na niekorzyść głównie w okolicy brzucha. Niedawno zrobiłam badania tarczycy, myślałam, że może przez zbyt duze zwiekszanie deficytu rozchwialam [...]
Płeć : m Wiek :17 Waga :76kg Wzrost :172cm Cel treningowy : siła + sylwetka Staż treningowy na siłowni :solidne 4msc Uprawiane inne sporty : sporo kroków w dni robocze + wfy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nadwyżka kcal + odpowiednia ilość białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
[...] i założyć dziennik treningowy. Sport uprawiam od dziecka (głównie sporty walki), siłownię od 3-4 lat, a trening typowo siłowy od niecałego roku. Celem jest siła, sylwetka ma drugorzędne znaczenie - jak wystarczy mi motywacji to spróbuję coś działać w kuchni w tym kierunku. W dni wolne od treningu siłowego czasami chodzę na boks, żeby [...]
[...] B-trening. Na wrzuconym obrazku jest rozpisany mój aktualny (na dzień dzisiejszy) plan. Przez pierwsze 11 tygodni wszystko szlo dobrze (przybrałem 6 kg, nie pozalewało mnie, sylwetka na +++) z tym,, że tydzień temu nagle zaczęła spadać mi siła w niektórych ćwiczeniach i za żadne skarby nie mogłem wykonać fazy koncentrycznej w ostatnich [...]
[...] węgli . Masę skończyłem z wagą około 84kg trochę przetrzymałem na tym poziomie oraz redukcja start około 82kg. Staram się chudnąć około 0.7kg na tydzień. Waga spada lecz sylwetka się jak dla mnie się nie zmienia. Brzuch zalany troszkę mniej z twarzy tez trochę zeszło ale w takim tempie kratka odsłoni się gdy będę ważył 67kg a moj biceps [...]
[...] przez 45 min ( zaczynałem od 30 min zwiększałem co tydzień dwa ) tempo to w przeciągu 45 min pokonuje ~34 km . I po prawie dwóch miesiącach doszedłem do wniosku że moja sylwetka nie uległa nawet w najmniejszym stopniu poprawie + straciłem tylko 2 kg na wadze .A wiadomo gdy nie widać efektów motywacja drastycznie spada stąd mój post . Co [...]
Witam serdecznie użytkowników forum. Z gory przepraszam ze sie rozpisalem lecz chcialem opisac wszystko jak najlepiej jezeli dotrwasz do konca z gory dziekuje za odpowiedzi oraz pomoc :) Założyłem temat w celu oceny sylwetki oraz w celu uzyskania porad dotyczących dalszego postępowania poniżej przedstawiam podstawowe informacje na mój temat. Wiek [...]
[...] Trwalo to tak przez 1.5 miesiaca gdzie najwidoczniej jakos uzyskalem hipertrofie i przyrosty byly znaczace, widzialem je w lustrze praktycznie z dnia na dzien moja sylwetka sie zmienila na + przez ten okres bo caly czas bylem poczatkujacym dlatego urosłem bardzo szybko. Po tym bardzo satysfakcjonujacym okresie nastapila stagnacja. [...]
[...] Trwalo to tak przez 1.5 miesiaca gdzie najwidoczniej jakos uzyskalem hipertrofie i przyrosty byly znaczace, widzialem je w lustrze praktycznie z dnia na dzien moja sylwetka sie zmienila na + przez ten okres bo caly czas bylem poczatkujacym dlatego urosłem bardzo szybko. Po tym bardzo satysfakcjonujacym okresie nastapila stagnacja. [...]
[...] na lato i spróbować 'teścia' Chciałbym też zapytać jak wygląda sprawa z odstawieniem i spadkami. Moim celem nie jest ogromna masa a bardziej atletyczna i dobrze wyglądająca sylwetka. Spotkałem się również ze stwierdzeniem że tak krótki cykl nie wymaga odbloku, mam tak namieszane w głowie że już nie wiem kto ma racje a kto tylko myśli że ją ma. [...]
Witam Wiek: 30 l Staż na siłowni 6-7 lat z przerwami Waga 80 kg Wzrost 182 Pas 85 Udo 59 Bic 35,5-36 Klatka 102 BF ok 15-17% WYNIKI SIŁOWE (rekordy) MC 140x5 WL 100x5 Postanowiłem zrobić w końcu porządną redukcję, która pozwoli mi zejść do bf na tyle niskiego że będę mógł potem rozpocząć dłuższy proces budowy masy. Sylwetka nie jest mocno [...]
[...] -białko:170 -węglowodany:250 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka,deca,winko,(dawno temu) 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: sucha masa, ubita sportowa sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:jw, dawno temu 11. POZIOM BF%: kolo 20% mysle 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ekto 13. [...]
Witam Widziałem na YT kilka filmików z challengem z pompkami od 50 do 100 dziennie przez 30dni.Czy warto spróbować ?Mam w bicepsie 28cm i czy mogło by się coś zmienić i ogólnie sylwetka bo u nich efekt był przyzwoity.
Witam. Mam 23 lata, 179 cm wzrostu oraz 112 kg wagi. Przez ostatnie 4 lata się zapuściłem,mało sportu. Wcześniej wyglądałem dobrze, sportowa sylwetka. Chciałbym zbic wagę chociaż tak do 98 kg. Ogólnie gdy nie miałem brzucha, w tej wadze wyglądałem dobrze, mam bardziej "zbitą posturę". A więc do rzeczy, od 2 miesięcy chodzę na boks 3 razy w [...]
Cześć, z racji tego, że czuje się ociężale i mam sporo czasu wolnego chciałbym zadbać o swoje ciało i samopoczucie. Ogólnie mam 20 lat, 182 cm wzrostu i ważę 95 kg. To za dużo, przydałoby się trochę zrzucić. Chciałbym schudnąć te 15, najlepiej 20 kg, to by mi wystarczyło, tyle mniej właśnie kiedyś ważyłem i czułem się świetnie, ale niestety sporo [...]
Witam mam 18 lat moja saga to 64.5 kg naczczo przy 172 cm wzrostu. Staż to 10 miesięcy. Moja przygoda z masą zaczęła się w wakacje, kilogramy sylwetka jak i siła, rosły i się zmieniały. Początkiem roku 2020 miałem grypę żołądkową, która spowodowała utrte kilogramów i tu się zaczeły wszystko.. moje zdrowie się coraz bardziej psuło i psuło.. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
