sylwetka

Ale pytanie było czy właśnie taką posturę, z takimi plecami da się wyrobić TYLKO na drążku i pompkach. Pewnie że sylwetka do uzyskania, ale raczej nie czterema seriami podciągnięć 3 razy w tyg;) Może gdyby autor tematu ćwiczył kilka lat jako gimnastyk, wykonywanie back leveru czy krzyża na kółkach gimnastycznych dałoby mu porzeźbioną sylwetkę. Nie [...]

To był przykład z ironią. Nie wiemy jak wygląda Twoja sylwetka. Jesteś dosyć niski. Po wadzę nie da się odpowiedzieć na to pytanie, ale 60 kg to mało. Więc zacznij się porządnie odżywiać. Wypełnij ankietę. Jeżeli chodzi Ci o dietę dział odżywianie jak to napisałem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-20 18:11:57

[...] STERYDOWE: około 5 : meta + deca (glupi błąd mlodosci ;/ ) prop + wino npp+prop+wino meta prop+wino 8. TRENING: sucha masa - split, redukcja: fbw + aeoroby 9. CEL CYKLU: sylwetka 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

ładna laska z ciebie :-) jak pracujesz nad sylwetka trzymaj ta kalorycznośc i wzglednie ten sam BWt cały czas, chyba ze idziesz na zywioł ;-)

dziękuję :) bogu dzięki nigdy tak na prawdę nie byłam na żadnej głupiej diecie dłużej niż 1 dzień, bo zawsze dodawałam jakieś kaloryje od siebie. Jedynie dukan mnie skusił na 2 tygodnie ;-) więc metabolizm ładnie sie nakręcił i szybko ;-) Tytuł bardziej optymistyczny }:-( tamten był skowytem rozpaczy nie tyle nad sylwetką co lenistwem. czy [...]

Witam, moim celem jest kaloryfer na brzuchu na wakacje i sylwetka "plażowa";p W tej chwili mam dietę na masę i nie wiem czy ją dalej ciągnąć czy już teraz przejść na redukcję. Pisząc redukcja mam na myśli odpowiednią dietę, codzienne aeroby i bardzo mocny spalacz. Z drugiej strony zastanawiam się czy warto w ogóle się brać za tą redukcję bo [...]

Ale pytanie było czy właśnie taką posturę, z takimi plecami da się wyrobić TYLKO na drążku i pompkach. Pewnie że sylwetka do uzyskania, ale raczej nie czterema seriami podciągnięć 3 razy w tyg;) Może gdyby autor tematu ćwiczył kilka lat jako gimnastyk, wykonywanie back leveru czy krzyża na kółkach gimnastycznych dałoby mu porzeźbioną sylwetkę. Nie [...]

No statham to jest kozak sylwetka wymarzona jest wiele znanych osób które też dobrze wyglądają np:greg plitt ale odnośnie pytania autora to nie da rady z takim sprzętem .powodzenia

Karjan - Rzadko się wypowiadam w tym dziale, ale czytając Twoje wypowiedzi widać, że masz zdrowe podejście do tematu, a teraz takich ludzi coraz rzadziej się spotyka, dlatego leci SOG. Jeśli chodzi o sylwetkę, to moim zdaniem środek i dół pleców kuleję, dodatkowo można by było pomyśleć o górze klatki piersiowej, bo też tam jest trochę luka i [...]

Wszystko da się zrobić :-) człowiek pracuje nad sylwetką całe życie. Nawet jak jest bliska perfekcji, nadal chce się coś poprawić. Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-03-21 15:11:35

Ładnie się prezentujesz. Zdrowiej proszę szybko, bo jesteś w stanie walczyć z taką formą! Nie wiem czemu, ale Twoja sylwetka bardzo mi się kojarzy z sylwetką pływaka ;-) Masz moje ogromne pozdro! ;-)

Witam mam 19 lat ważę 86 KG, ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy ona jest wystarczająca poprzez kalkulator kaloryczny pokazuje mi tylko 2881 Kcal, 129 Białka(Jeszcze + 40 bo dwa razy dziennie pije proteine), 397 Węglowodanów, 87 Tłuszczu. Sylwetka Aktualnie Dieta wygląda Następująco Rano 7:20 Płatki Owsiane + słonecznik + Mleko 3,2% + [...]

Aaaaa teraz zakumałem co to za pozy konkursowe }:-( , Masti nam powymyślał. Muszę poprawić swoje foty... Fajna sylwetka, będzie dobrze :) Powodzenia w konkursowych zmaganiach.

[...] około 2 lat staram się dbać o swoje ciało, jednak brak planów treningowych i systematyczności nie pozwala na osiągnięcie niesamowitych efektów. Moim celem jest wysportowana sylwetka na lato. Przez ostatnie 3 miesiące sporo jadłem a mało się ruszałem przez co minimalnie się zalałem. Z treningiem nie powinno być problemu bo jestem zmotywowany i [...]

Jakieś propozycje co do SPLIT-u albo innego systemu treningowego z priorytetem na górę ciała? (Sylwetka /\)

w sumie nie wiem co mnie tak sponiewiera czy ten enan czy tren bo siła up sylwetka sie zmienia,jedyne efekty trena to widze podczas robienia zastrzyku,poyebane pieczenie i uczucie jakby ktoś mi skakal po klacie

[...] sylwetke to mozesz targac ile dusza zapragnie :-)) Czyli powinnam ćwiczyć prawie codziennie, z małymi ciężarami ale większą ilością powtórzeń i do tego dużo aerobów? Moja sylwetka w ubraniu już jest dla mnie zadowalająca w porównaniu z tym co było na początku, gorzej bez%-)Oczywiście nie oznacza to że nie chcę lepiej Zmieniony przez - [...]

[...] cykl, ze względu na problemy z prolaktyną, dłuższe bicie teścia myślę że zmniejszy skutki stosowania nandro. EDIT: Ja bym wolał coś bardziej anabolicznego... wiadomo na długich estrach jak i na dece wystąpi duża retencja, ale retencja zejdzie a przy dobrych aerobach zostanie fajna sylwetka :D Zmieniony przez - mati_19 w dniu 2013-03-22 00:58:55

Panda - znasz się na rzeczy - zarzucił byś jakimś przykładowym 3 dniowym planem z priorytetem na górę ciała? Sylwetka /\ Zmieniony przez - carrasco w dniu 2013-03-21 23:12:27

Masz fajna sylwetkę Kapitanie, jak dotniesz co trzeba to na lato będzie naprawdę super. Powodzenia w konkursie ;-) Łojuzsamaria! %-) Dziekuje Ci za dobre slowo, ale ta moja sylwetka to obraz nedzy i rozpaczy. Moge byc przestroga dla innych - "Pamietajcie! Cwiczcie nogi!" Rafal - nie doradze Ci niestety. Jestem zdania, ze jezeli metabolizm jest [...]