sylwetka

[...] , iż byłem ofiarą huraganu Sandy , dlatego ostatnimi czasy niezbyt często miałem okazję być na siłowni ( 3 tygodnie temu ostatni raz ). Mniejsza o to Cel to jak najlepsza sylwetka i może troszeczke poprawienie siły , gdyż jestem słaby jak na mój wiek (Gdy macham hantlami o wadze 10 kg jest mi ciężko już po 5 powtórzeniach)Jeszcze przed [...]

[...] Przygotowując się do okresu zimowego zmodyfikowałem swój sprzęt domowy. Teraz mam 4 dostępne szerokości "drążka", ale podpowiedzcie, jak będzie się kształtowała moja sylwetka przy poszczególnych rozstawach, dodam, że pierwsze próby w najszerszym rozstawie sprawiały mi troszkę bólu w stawach łokciowych i mięśniach przedramion. [...]

[...] węgle złożone i białko zwierzęce. Ważę 66kg przy 173cm wzrostu i trenuję kolarstwo, siłownia 3x w tygodniu, poziom %BF leci na łeb na szyję, z każdym miesiącem moja sylwetka jest coraz bardziej atrakcyjna (pojawia się ABS!), a ja staję się silniejszy. Jestem bardzo szczegółowy, dlatego zależy mi na tym, by dieta była zapięta na ostatni [...]

[...] poprawa wyników fizycznych pod kątem testów rekrutacyjnych ( są tą - drążek nachwyt siłowo , bieg 1 km , bieg tzw koperta 10x10m i pływanie 50 m ). Oczywiście siła czy sylwetka również są dla mnie ważne. Co do treningu to nie wiem czy dobrze go rozplanowałem ( sam go układałem) Poniedziałek: Wf w szkole (45 min), Tennis stołowy ( 90 min) [...]

witam, od miesiąca stosuję poniższy plan ćwiczeń wraz z dietą. Nie zaobserwowałem przyrostów na wadze ale zdecydowanie poprawiła się moja sylwetka i wydaję się większy w okolicach barków, klatki i łap. Jeśli nie wytkniecie za dużo błędów w treningu to potem przyjrzę się diecie bo to moze ona nie daje rady. Cel to masa a mój staż treningowy to [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: Fatu mało, bo właśnie kończę redukcję. Trochę mięsa już jest narzucone i ogólnie dosyć masywna sylwetka. 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 88kg/185cm 4) staż treningowy: około 3 lata, z tym ze na początku było trochę przerw. Tak na poważnie około 1,5 roku 5) cel cyklu: beztłuszczowa [...]

Kilka słów o mnie: 1. jestem tu nowa, więc - cześć, mam na imię Karolina i chcę pracować nad swoim ciałem poprzez zmianę postawy wobec sportu i diety 2. kilka faktów: Wiek : 27 Waga : 57-58 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 84 Obwód [...]

[...] wspomagam się odżywkami, ostatnio stosowałem storma + shocka i fajnie działało, teraz chciałbym spróbować czegoś nowego. Moim głównym celem jest siła i dobrze umięśniona sylwetka. Przy mojej wadze (75) uważam że jestem "ładnie" zbudowany, ale wiadomo jakbym miał 80 kg i zachował proporcje byłoby jeszcze lepiej. Sam myślałem o zestawie Clout + [...]

Z uwagi na zaplanowaną wyprowadzkę za granice mam do sprzedania trochę książek. Dla ułatwienia pogrupowałam je tematycznie. Ninja 1. Dziewięć świątyni śmierci Ninja, Sekrety Walki. Autor: Haha Lung, stan b.dobry (czytana) cena: 10 zł + koszt wysyłki, + ew. koszt pobrania 2. Nin jitsu czyli sztuka wojowników cieni. Autor: Romuald Sikora, stan [...]

Jedyny obecnie polski mistrz świata w boksie zawodowym Krzysztof Włodarczyk z Trec Team (47-2-1, 33 KO) reprezentował będzie pięściarzy w 78. Plebiscycie Przeglądu Sportowego na 10 Najlepszych Sportowców Polski. "Diablo" swoją nominację do finałowej 20-tki uzyskał za zwycięstwa nad Francisco Palaciosem i Danny Greenem (gdy Włodarczyk rozbijał [...]

[...] dużo, tłumaczyłem sobie, że zawsze jak mieliśmy badania komponentów ciała to miałem największy procent z drużyny pod względem udziału mięśni . No ale w tym momencie moja sylwetka nie wygląda na sportową. Tak po krótce. Cel? Do końca roku chce zejść do 110 kg czyli zrzucic 17 kg w 6 tygodni . Redukcje zaczalem od poniedzialku (17.11) z tym , [...]

[...] tylko jako punkt odniesienia wg którego wskazałem swoje ogólne cele, co chcę dodać a co odjąć. BTW: Jeśli moim celem nie jest kulturystyka, tylko "przyzwoita" wysportowana sylwetka, jaki wg Was powinien być w miarę optymalny wymiar klaty przy moich 177 cm wzrostu? TRENING Moim planem jest wykonywanie ćwiczeń na masę (SPLIT) 3x w tygodniu: [...]

[...] mam do was pytanie - jak cwiczyc zeby produktem koncowym mojej pracy była klatka jak na zdjeciu poniżej? Nie wiem czy umieściłem temat w dobrym miejscu, ale chyba skoro sylwetka fitness to dobrze ;dd Chodzi mi glownie o to zeby byla, ciezko to nazwac, duża? zajowala dosc duza powierzchnie na moim torsie? trudno mi opisac o co chodzi wiec [...]

Witam , jestem tu nowy :) Zacznę od tego mam 15 lat , i spory problem z własną sylwetką. Moje wymiary są następujące , 186 cm wzrostu i 103 kg wagi. Od miesiąca prowadzę aktywny tryb życia , 2 razy w tygodniu gram w koszykówkę 2 h , i 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie na której robie trening ogólnorozwojowy + 30 minut aeroby. Moim celem jest [...]

[...] chciałbym aby ktoś pomógłby mi w rozpisaniu , doradzeniu jak w ogóle ma wyglądac moja dieta redukcyjna. Cwiczę na siłowni od września. Przytyłem w tym czasie 10kg. Moja sylwetka nie jest dobra . Jestem bardzo zalany tłuszczem i mam do tego ogromną tendencję. Dotychczasz ćwiczyłem 4x w tygodniu. Od poniedziałku zaczynam trenowac BJJ we wtorek [...]

Witam. Chciał bym was poprosić o ocenę sylwetki oraz diety. Chce zacząć ćwiczyć na poważnie, bo jak narazie ćwiczyłem na siłowni rekreacyjnie. Dieta jest ułożona na masę. Co o tym myślicie? 18 lat 172 cm 57 kg dieta- http://w110.wrzuta.pl/obraz/a7nGS52SRsA/dieta Sylwetka: http://w110.wrzuta.pl/obraz/adxwUuGxhJe/img_1717 [...]

[...] temu to ważyłem ok 62 kg. Cały czas po tym jak zjem lece do kibla się wysrać (przepraszam za określenie) (szybka przemiana materii?). Jedyne co to troche poprawiła się moja sylwetka (jestem bardziej jakby wyrzeźbiony).Brałem już monohydrat i efekty były całkiem ładne ale zaraz po cyklu wszystko zaczęło spadać i wróciłem znów do tej samej wagi [...]

Witam, Mam na imie Maciej, mam 18 lat, cwicze juz jakis czas, nigdy na powaznie, no jak to w moim wieku, dlatego tez nie ma wyników dobrych, no ale, dlatego pisze tego posta ;] Dodaje zdjęcia mojej sylwetki, jestem zatłuszczony, powinienem redukować, ale chce robić mase nie patrząc na tłuszcz. Diety jakowej nie mam, jednak staram się stosować do [...]

Witam! Mam 18 lat, waże 53kg i mam 170cm wzrostu :/ Temat ten wziął się pomysłu, aby popracować wreszcie nad swoją sylwetką i dojść do wymarzonego rezultatu. Otóż można powiedzieć że coś ćwiczyłem, ale nie było w tym diety ani żadnych suplementów czy odżywek. Najpierw przez jakieś pół roku stosowałem trening początkujacego domatora, bo nie miałem [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Wiem, że mięśni jest malutko, ale ostatnio cały czas redukcja. Planuję zaraz po nowym roku zacząć budować mięśnie. Sądzicie, że do tego czasu moja sylwetka będzie się już do tego nadawała ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1f28e08e94a4a41b457be13714463d2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c2f69e2abbb41229769ed96c3ed881e.jpg [...]