Wszedłem na wiki zainspirowany sylwetka tego genialnego wojownika i stoi m.in., ze Najman to dwukrotny wicemistrz Polski juniorów w kick-boxingu (light contact), wiec chyba chociaz podniesc noge powinien umiec, a tu wychodzi Koksu i Najman dostaje baty. No ale pozniej patrze, ze on przegral nawet z Peterem Simko, ktory ma bilans 2:39 i wszystko [...]
Zrobiłem sobie 12 dni odpoczynku od ćwiczen dzisiaj powrót. 27.04.2012 B,a2,a3,I2, c3 6x6 j,k,l, i maks przysiad bułgarski z 12 kilowym obciażeniem 4x6 W z 6 kil 2 x 10 G 2x13 H 10 k 3 x13 Z 8. Powrót przyjemny i dość łatwy, ale gołym okiem widać, że sylwetka nie ta.
[...] Moja rada: Ustawcie aparat w odległości 3-5m od siebie. Zróbcie tak - aby było widać jak najwięcej - 1/2 sylwetki 2/3 sylwetki albo najlepiej cala sylwetka. Zróbcie z 3m - sprawdźcie jak wyszło. Zróbcie z 4m - zobaczcie jak wyszło Zróbcie z 5m - zobaczcie jak wyszło. która sesja Wam sie spodoba - to ta dajcie i takiej [...]
jemu chodzilo o filmik z 2009 gdzie byl duzo mniejszy i jeszcze z gino, teraz zupelnie inaczej wyglada, klata - zaj**ista, w ogole jego sylwetka jest imo jedna z najlepszych... starsza fota /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9668072f86134941afbce5afa75aeb9a.jpg
[...] z 3 lata... dalej uważa... nie jakieś super diety... po prostu regularne jedzenie, nie jakieś mc donald itd... po 3 latach ma super sylwetkę, mi po prostu siadła kopara... sylwetka atlety... a był no gruby po prostu... ja teraz już redukuję się 1,5 miesiąca... spadam selektywnie około 0,7 kg na tydzień, czasem mam chwile zwątpienia, bo nie [...]
Właśnie Tomku,zapomniałem Ci pogratulować tytułu Mistrza Polski:)Wyglądałeś fenomenalnie!!!Ogólnie bardzo podoba mi się twoja sylwetka,jest dość proporcjonalna i symetryczna według mojej oceny.Jeszcze raz gratuluję i trzymam kciuki!Oby tak dalej!!!
[...] jak i w walce. Jednakze tez chce byc wytrzymaly zeby sie nie kompromitowac ( no i do SW potrzebuje jej ) .. co do sylwestki i masy- nie chce byc koksem - moja wymarzona sylwetka to ta ktora ma Jose Aldo, wzrost podobny do mnie i miesnie mowiace o wielkiej mocy i dynamice. Pewnie takiego czegos na samych SW nie wyrobie. Jak z ta silownia w [...]
SYLWETKA! UWAGA! Zdjęcia robione 12.04.2012 wiec są do tyłu! Są to zjdęcia już ponad miesiąc od okresu, gdy zacząłem pracować i niestety jak to z nowymi okresami w życiu - stres, nowe obowiązki, zmęczenie - poleciało troche z formy, uciekło prawie 3 kg z wagi WAGA: ok. 90 kg (a bylo już 92,5 kg) aha i zdjęcia robiłem tuż przed snem zjadłem posiłem [...]
http://www.youtube.com/watch?v=rkcdVhkpha4&feature=youtu.be nie rób takiego przeprostu bo aż boli od patrzenia... Ogólnie sylwetka estetyczna :-)) przydałoby się pare kg mięsni dorzucić no ale wiadomo ze nie wszytsko naraz :-D Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-04-25 21:34:57
[...] 30g wpc 200-250ml mleka ok 60g cukrów pochodzacych z owoców VI posiłek 180g twarogu chudego łyżka oleju lnianego troche kakaa Ostatnio spożywałem więcej soli oraz piłem wiecej wody. Zauważyłem że po przez dodanie soli i zwiekszenie ilosci wody moja sylwetka uległa poprawie. Codziennie na rano po wypiciu 5-6g bcaa robiłem 25minut aerobów .
Witam ! na początek pragnę wspomnieć że rewelacją jest zapoczątkowanie takie działu :-)) Natomiast przejdę do rzeczy, mianowicie mam ok: 182-3cm wzrostu gram w koszykówkę i chciał bym wyglądać w miarę okazale :-) Waga 70kg Inwestuje w sprzęt do domu, na obecną chwile posiadam: Ławka prosta Poręcze do pompek Drążek Hantle Uchwyty do pompek w [...]
Póki co tak sobie ćwiczę, powiedzmy że dla zdrowia :-) Chciałabym jednak jakoś dalej popracować nad sylwetką, nabrać mięśnia na tę górę, bo kościsto jest, zwłaszcza jak się spojrzy na obojczyki. Białko zmniejszę z chęcią, portfel trochę odetchnie. Wklejam michę i wczorajszy trening: Rozgrzewka dla połamańców MC szeroko 5x29/5x39/5x49/5x59/5x68kg [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3
