Pewnie są tylko za dużo to o Tobie nie wiemy, jedną z przyczyn moze być np pogłebiona lordoza i wyrzuca wnętrzości w przód, inne to słaba ściana brzucha, pozycja siedząca, wtedy też wnętrzności są wyrzucane w przód, sylwetka skinny fat.
[...] się ( chęć utraty masy ciała )nie jest dobrym pomysłem . Osłabisz organizm wiec skup się na dobrze zbilansowanej diecie i odpowiednim odzywianiu aby mieć sile na ciężkie dni bo dobrze odzywiony organizm to silny i zdrowy organizm a jeśli dopilnujesz kcal to sylwetka też się poprawi Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-12-29 14:32:52
Sylwetka prezentuje się świetnie, ale jednak 12% bym nie dał tego poziomu tłuszczu wydaje mi się, że jest nieco większy. Co nie zmienia faktu, że założenia Twoje mi się podobają. Skupić się na podstawowych ćwiczeniach, jednak z tym dokładaniem kalorii bardzo ostrożnie i powoli.
Ładna wyjściowo sylwetka - trochę aktywności i konsekwencja w pilnowaniu michy da super efekty. Plan masz dość rozbudowany. Dwa razy mc na jednej sesji - ciężka sprawa nawet jak mc na sztywnych nogach dasz głównie dla rozciągania. Dużo ćwiczeń na ramiona - ja bym na jednym treningu zrobił coś na biceps a na drugim na triceps i starczy.Na większe [...]
Trzymaj obecny bilans 2-3 tygodnie i ocenisz jak się sylwetka zmienia, idzie w górę to masa, w dół to redukcja, nic się nie zmienia to w okolicach zera siedzisz i teraz możesz decydować robić.
Roni zgodzę się ale o jakim rekompie można mówić przy 34 w łapie,pasie 80 i bfie na poziomie 15%.tu wystarczy złapać 5 kg suchego mięśnia i sylwetka super się poprawi
Typowa sylwetka osoby z brakiem aktywności fizycznej. Nie jest aż tak źle jak na początek. Jak chcesz poprawić propozycje to niezbędny jest trening siłowy i odpowiednie odżywianie.
[...] tej redukcji coś wyjdzie? jak się za nią porządnie weźmiesz to oczywiście, że wyjdzie Chyba za wiele mięśni pod tym tłuszczem tam nie ma? tak jak mówisz, ale lepiej wygląda sylwetka z niskim bf a mniejsza, niż zalana tłuszczem Co myślicie? Ile zredukować? Wystarczy do 80kg czy jeszcze mniej? nie da się odpowiedzieć ile, musisz obserwować ciało [...]
[...] i sprawdzac obwody w poszczególnych częściach ciała; talia, pepek, klatka, udo, biceps. Dzieki temu będziesz miał wieksza kontrole postepów. Mięśnie napełniaja się, przez co może to byc zrównowazone z utrata tłuszczu, więc waga może pozostac taka sama (ja po 5 miesiącach kikboxingu wciąż ważyłem tyle samo, choć sylwetka zmieniła sie bardzo na +).
Fakt. nie pomyślałem o tym. W układaniu pomagał mi znajomy trener który swoją sylwetką wydawałby się godny zaufania ale jednak co kilka głów to nie jedna. Nie mogę edytować pierwszego posta " brak uprawnień" więc zamieszczam to tutaj. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 67 Wzrost : 192 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : [...]
Typ sylwetki nie wpływu na to jak będziesz trenował czy się odzywiał, nie zawracaj sobie tym głowy zacznij trenować, zobaczysz wtedy jak kształtuje się sylwetka
Lek ten to zło. Stosować go należy tylko w ostateczności. Przemyślałeś możliwe skutki uboczne? Dla osoby początkującej trening ogólnorozwojowy. Zacznij trenować to sylwetka zmieni się na plus. Bez względu na cel.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak piszesz nei da sie schudnąc i rozbudować mieśnie , najpierw trzeba zrzucić zbedny tłuszcz potem zaczac sie budowac z głową moze wrzuc zdjecie do oceny jak wyglada Twoja sylwetka
Po 90 dniach sylwetka wygląda tak , waga spadła przez te 3 miesiące o ok 5 kg .jestem zadowolony ponieważ dużo łatwiej mi w cwiczeniach takich jak podciąganie dipy pompki , mam jeszcze pytanie czy do lata dałbym radę osiągnąc bf 15 % poniżej zdjęcia :-) /SFD/2019/2/2/0df52b7c60e64fdc888717206c4f8236.jpg [...]
Cwiczylem 4 miesiace na silce i poszedlem w kierunek mma a sporty silowe traktuje jako dodatek wiec chcialen nawet to robic 2-3x w tyg Moim celem jest bardziej docieta sylwetka i zwiekszenie obwodu klatki stad te rodzaje pompek zeby atakować ja pod roznymi katami
Powrót na siłownie po długiej przerwie
