Hej, przyszłam się przywitać:-D Sylwetka super! Mam ten sam wzrost, ważę ok. 74kg, a wyglądam o klasę gorzej niż TY;-)(zazdrość}:-(((). Przypilnujesz diety, porzucasz żelastwem i będzie cud miód. Trzymam kciuki!};-)
[...] sie troche roztyc i wogole przestac cwiczyc kulturystycznym planem i zaczac robic tylko ławke. Prawdopodobnie tak zrobie od przyszlego tygodnia... ale z gory uprzedzam ze sylwetka nie bedzie miala nic wspolnego z kulturystyką. Zero estetyki wiec jak poleca komentarze ze mnie zalalo i moglobyc lepiej to chyba Was zabije Zmieniony przez - [...]
Witam wszystkich, Mam parę problemów z moją sylwetką. Czytałam już różne wątki na forum, ale nie potrafię odnieść tego bezpośrednio do siebie. Dlatego też potrzebuję Waszej pomocy. Zaczynając od początku: wiek: 19 lat, wzrost: 170 cm, waga: 57 kg. Wymiary: biust: 80 talia: 62 biodra: 92 udo: 51 łydka: 37 cm Moim największym utrapieniem są nogi, [...]
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Odnosnie treningu. Z mojego doswiadczenia wspolpracy z kobietami, najlepsze efekty sa podczas treningu obwodowego z wstawkami High Intensity. Trzymajac przez to na treningu ciagly wysoki puls. Co za tym idzie sylwetka bardzo fajnie sie modeluje, a tluszczyk powoli sie topi :) (tak upraszaczajac). Pozdrawiam
Witam cwicze na siłownik około 2.5 roku przybralem na wadze jakies 15 kg i moja sylwetka nie wyglada tak jak bym chcial tzn przybylo mi duzo sily i wygladam na ubitego goscia a moj plan jest następujacy chcialbym osiagnac cos takiego : http://queenofsports.com/wp-content/uploads/2010/08/spl201036_009.jpg pewnie wielu z was chciałoby tak wygladac [...]
Witam. Tak,ładna proporcjonalna sylwetka to zasługa odpowiedniego treningu ,suplementacji i przede wszystkim zbilansowanej diety. Jeżeli chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny( nadwyżka kalorii). Natomiast redukcja bilans ujemny. Proponuje zapoznać się z tematem: [...]
[...] jeszcze wrażenie robi poprawa stanu skóry - nie masz co narzekać ani czego się wstydzić w tym momencie:-)) A po drugie - postawa. Wcześniej przygarbiona, a teraz piękna wyprostowana sylwetka, nogi się wyprostowały... Nie ta sama kobieta! Gratuluję, mimo, że wcześniej się tutaj nie udzialałam, ale śledzę. Życzę osiągnięcia upragnionych celów!!
Ja widzialem przypakowanych tylu, że na palcach jednej ręki bym policzył. Zwykle są to osoby które obraźliwie nazywam "pająkami kosarzami". Oczywiście nie mówimy tutaj o bykac po 120 kg tylko o osobach w malym poziomem bf i fajną budową, bo dla mnie to oznacza sportowa sylwetka :-) To jak z tymi typami włókien?
jedz duzo rob mase ale na czystej szamie wywal caly smietnik i sprawa zalatwiona bedzie i sila i dobra sylwetka. nazarles sie jak swinia wszystkiego co do ryja wpadlo to sie nie dziw ze podlalo lekko fatem a woda przede wszystkim. czego sie spodziewales wpier....c 10-15 tys kal ze smietnika? wez sie w garsc zacznij jesc jak i trenowac jak [...]
ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
[...] weekend :) z dzisiejszej silowni jestem strasznie strasznie zadowolona! :-) mam wrazenie ze coraz lepiej sobie radze i z kazdym treningiem widze postepy. poza tym widze, ze sylwetka tez zaczyna sie zmieniac i w koncu to wszystko zaczyna nabierac jakiegos ludzkiego ksztaltu! %-) Dzisiejszy trening (w dalszym ciągu każde ćwiczenie 2 serie po 15 [...]
Ale jak ułozoną dietę mam i jest to bilans ani ujemny ani dodatni to co wtedy ? wage bede utrzymywal . wiec gdy pilnuje miche to moje cialo powinno sie zmieniac bo np zamiast pizz lodow itp jem serek wiejski itp wiec nie moja sylwetka wogole nie ulegnie zmianie ?
Evan Centopani IFBB Pro
