sylwetka

[...] dla opasłych brzuchów :-P dobra EOT z mojej strony, więcej się nie odezwę edit: a jeszce jako ciekawostkę i uzupełnienie wątku z innego tematu dodam, że moja własna sylwetka nie jest akceptowana przez moją małżonkę, która wolała misia pysia niż fit %-), ale co zrobić, jak nie mozna dźwigać sensownych ciężarów to trzeba chociaż wyglądać, [...]

Może zadam głupie pytanie - dlaczego w warunkach domowych trenujesz w butach? Pomaga to w utrzymaniu postawy? Czy jakieś inne korzyści? Ja do tej pory wszystko na boso, tak się przyzwyczaiłem jakoś... poza tym spoko sylwetka i nogi widać mocno wypracowane!

28.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 59 PODSUMOWANIE 8 TY REDU WAGA 84--------80 OBECNIE pPODUMOWANIE I ETAPU Spadek wagi na poziomie 4kg mozna by powiedzieć książkowe 0,5kg/tydzień spadek wagi nie jakiś spektakularny ale kto obserwuje dzienni ten widzi że robie mało cardio bo zaeży mi na zachowaniu jak największej ilosci mięsa którego po [...]

[...] NA PLUS PODCIĄGANIE RÓWNIEŻ. WE FRONTACH SKUPIŁEM SIĘ NA TECHNICE MAKSYMALNIE ALE POBOLEWAŁY KOLANA PO WCZORAJSZYM CARDIO BIEGOWYM Gorzej z samopoczuciem...niestety IMO sylwetka wyglada słabiej samopoczucie też kiepski jem 100-150 ww to strasznie mało przy mojej aktywnosci. Dotego dochodzą jakieś problemy z bólami brzucha od duzej ilosći [...]

a połowie lipca wyjeżdżam na wakacje cel jest taki żeby sylwetka była mozliwie jak najbardziej odtłuszczona:)a druga rzecz zależy mi na rozbujamiu metabolizmu bo wiadomo na wakacjach raczej nie będę liczył kcal: a jechać prosto po redukcji ze zwolnionym metabolizmem to raczej pewne jojo..

[...] jak poprzednio dzis nie było mocy jedynie podciąganie i barki na plus reszta słabo Pozytyw ze torchę wody jakby zeszło i waga dziś juz ponizej 70kg Jutro jedyny w tym tygodniu dzień off jeszcze 3 tygodnie i urlop. Cisnę ostro ten ostatni etap bo sylwetka jeszcze daleka od wymarzonej.. Miska dziś na 100% trzymana ok 2500-2600kcal wyszło

Heh, niezłego zamieszania narobiłaś. Mnie niezmiennie bawi obawa (gra słów się zrobiła ), traktowana niemalże jak dogmat, że przy wykonywaniu bardziej konkretnych ćwiczeń, sylwetka kobieca momentalnie upodobni się do męskiej (zaraz pojawią się masywne plecy, wielkie bary i 4 dychy w łapie). Taaaa...

faktycznie może to tak wygląda jak piszę,że trochę panikuję, ale w rzeczywistości to nie jest tak, że jedzenie i sylwetka to całe moje życie:p 52 to trochę mało przynaję, ja nawet nie chce do tylu dojsc, bo pamietam ze bylam trochę za chuda, ale tak 56 byłoby idealnie. niby się mówi, 4-5 kilo, ale to aż plus 5 cm w biodrach, to jednak trochę dużo [...]

świetna sylwetka, oby więcej takich dzienników ... i zdjęć :-D życzę powodzenia, postaram się być na bierząco :-))

Bardzo fajna sylwetka, ale tylko moim skromnym zdaniem bardziej pasująca do fitness sylwetkowego. Życzę powodzenia i wytrwałości :)

[...] chciałbym w tym czasie na tych śmieciach przytyć tego co tak ciężko redukuję od 8 tygodni. Wysiłek będzie duży więc i zapotrzebowanie będzie pewnie spore, jak to zrobić żeby sylwetka zyskała na tym wyjeździe ale żebym miał też pełną siłę zapierd*lać pod górę%-) Może wziąć trochę białka do słoiczka i wieczorem popijać? Ciężko będzie w takich [...]

IMO jest coraz lepiej. Sylwetka zdecydowanie powyżej średniej. Można się oczywiście doktoryzowac i pewnie jest sporo do poprawy, ale progres widać. Lepiej się to porównuje jak jest punkt odniesienia (fota "było" i fota "jest"). Mnie tam podoba się podejście gdzie budujemy sylwetkę jako "efekt uboczny" treningu wytrzymałościowo-siłowego. Taki Xzaar [...]

[...] dziękuję zatem za pomoc :) Jedyne co mi jeszcze przychodzi, to zwiększyć Johimbinę do 4 tabsów (20mg), zwiększyć cardio do 3x w tygodniu po 35 minut (interwały nadal zostawić) i tak pociągnąć następne dwa tygodnie. Jeśli wtedy sylwetka się nie zmieni, będzie kombinowanie z diet breakiem. Zmieniony przez - Asdqwerty w dniu 2018-10-06 10:17:55

O kuu...Aksel ale świetna sylwetka! Będę tu zaglądał i się motywował.

[...] siedzi sporo fatu stąd tak to wygląda, ale cały czas wiem, że na niej muszę się skupiać :-). Barki trenuje tak jak na wypiskach, sporo wznosow bokiem, wyciskania sztangielek, głównie na wolnym ciężarze :-). Naprawdę fajna sylwetka :-) Pewnie było nie raz: czemu nie piszesz obciążenia? Dzięki :-). Jeśli chodzi o obciążenie to staram się dopisywac.

Fotka z Robertem, Michałem i kuzynem Konradem, któremu pomogłem się przygotować do debiutu jego konkurencja męska sylwetka była obsadzona grubo ponad 50 osobami...@-|%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c551a6505d904889ae69e2b816068519.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acdd9efeb95f403c99c9dc9f515f0df3.jpg [...]

te obciążenia to kg ze sztangą, czy bez? do treningu siłowego to tu daleka droga... bardzo ładna sylwetka :)

Sylwetka daje radę. Najważniejsze, że podszedłeś do tego z głową.

Pierwsza???? !!!!!!!!!!!!! Maria jakie Ty masz łapki zacne , no zazdro , serio . Super dałaś radę , cieszę się , że sie nie poddałaś i jestem z Ciebie dumna . Moim zdanie sylwetka na plus bez wątpienia .Walczymy dalej };-)

Witam! :-) Pewnie dziewczyny stwierdza, ze troszke malo jesli chodzi o same kalorie :-) i z tego, co juz zdazylam sie nauczyc, nabialu nie powinno byc wiecej niz 150g/dzien :-) Więcej rad napewno udzielą Szefowe :-) Ogólnie gratuluje zmiany, jak patrze na zdjecia porownawcze, naprawde fajnie zmienila Ci sie sylwetka! Bede zagladac i dopingowac!