Wychodzi na to, że w Twoim przypadku i waga i centymetr kłamią:-) Inna sylwetka, inna postawa i inne podejście do samej siebie - to ostatnie bezcenne:-)) Gratuluję udanego roku i trzymam kciuki za Twoje przyszłe zmagania!
[...] Schudłem 6kg (-2cm w pasie i w udach po -1cm) z ramion spadło mi coś około 0,5cm czyli nie tak źle, BF -1,8% i powiem że taki spadek już dobrze widac w sensie ładniejsza sylwetka, spadki siły- w wyciskaniu na klatke poleciało i w przysiadach ale to nie są straszne spadki, stosowałem BCAA i przedtreningówkę S.A.W po na takiej ilości węgli to [...]
Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x20-6 -rozpiętki na płaskiej 3x12-8 -wyciskanie na maszynie w siadzie 3x10-8(ostatnia seria podwójny drop set) Triceps: -ściąganie linki wyciągu górnego 3x10-6 -wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 3x10-8 -pompki na poręczach 2x10 Na siłownię przychodzi coraz więcej osób.Niestety większość z [...]
[...] Tzn. jaki chwyt stosujesz. Stosowanie przechwytu może prowadzić do nierównomiernego rozwijania się mięśni pleców. Jeśli tak to zacznij robić nachwytem. Co więcej zawsze sylwetka KAŻDEGO człowieka jest mniej lub bardziej asymetryczna i nie ma w tym nic złego. Może nie masz niedowagi, ale do sylwetki sportowca brakuje kilka(naście) kilo mięsa. [...]
Z pewnością jest lepiej niż było i sylwetka nabiera kształtów :-). Ciągnij redukcje dalej, a będzie tylko lepiej. Teksty typu, że nie ma tyle w łapie albo Arnold wyglądał inaczej przy tym wzroście i tej wadze... bez komentarza. Ciśnij dalej :-)
Poniżej art. który napisałam kiedyś na zamówienie innego forum. Został troszkę zmieniony i uwzględnia założenia działu Ladies. Generalnie brak czasu nie jest dobrą wymówką - osobiście przejechałam pewnego razu kilka tysięcy kilometrów, śpiąc w samochodzie i gotując raz w tygodniu, bo zajmowałam się chodzeniem po górach i zwiedzaniem a jednak [...]
[...] zło. O wiele większe straty poniesiesz – jeśli nabierzesz zbyt dużo tłuszczu – m.in. gorzej będziesz tolerować węglowodany, łatwiej nabierać tkanki tłuszczowej – a twoja sylwetka straci sportowy wygląd). Pamiętaj, za każdym razem gdy angażujesz się w grę w sporty zespołowe, bieganie, pływanie, jazdę na rowerze (w zbyt dużej objętości w skali [...]
[...] sałatka 20.00-20.30 - jak wcześniej nie było to sałatka czy jogurt / kanapka (1-1.5 kromki) z tym co na śniadanie. Ostatnio kładę się zwykle po 23. Przyznaję, że i szczupła sylwetka i dobre jedzenie cieszą mnie tak samo. Dlatego staram się ograniczać, ale nie potrafię nie skusić się raz na jakiś czas na słodki napój czy fast food albo loda czy [...]
[...] ławeczkę, ale mieszkam w akademiku, więc jedynym wolnym miejscem na dodatkowy sprzęt jest chyba żyrandol... Co do diety - staram się jeść rozsądnie. Ale tak samo szczupła sylwetka jak i dobre jedzenie mnie cieszą. Muszę dojść do pewnego kompromisu. Więc wiem, że efekty będą słabsze i wolniejsze, ale niestety - niezdrowe i tuczące jedzenie mogę [...]
A ja nie widze kvrwa totalnie nic. Tak samo jak u mnie - wizualnie ciagle ta sama sylwetka, od wielu miesiecy zerowy progres, oscylowanie wokol tego samego punktu.
Zgadzam się Fitunia :) Smak ananasa tez bardzo mi odpowiada. A co u Ciebie Martuś? Jak treningi, sylwetka? Jak się czujesz? Udało Ci się uregulować kwestie diety?
[...] dyszenia i pocenia się - siłownia nie wchodzi w grę. Natomiast w domu sama ze sobą chętnie się zmęcze, lubię. Co do diety - staram się jeść rozsądnie. Ale tak samo szczupła sylwetka jak i dobre jedzenie mnie cieszą. Muszę dojść do pewnego kompromisu. Więc wiem, że efekty będą słabsze i wolniejsze, ale niestety - niezdrowe i tuczące jedzenie mogę [...]
[...] który jednak jest kluczem do zdrowia. A co do autora tematu moim zdaniem jego głównym problemem są okrągłe plecy i niedowaga. Większe barki, kaptury i klatka sprawiłyby, że sylwetka poprawiłaby się. BTW. lekarzem ani fizjoterapeutą nie jestem więc mimo to zalecam wizytę u lekarza - chociażby dla upewnienia się, że nie ma zagrożenia. Zmieniony [...]
[BLOG] Go Hard...Or Go Home .... pumba124
