1) 90kg sylwetka "atletyczna;p" troszke zalanie tluszczem w okolicach brzuszka (nieduze, no ale 'kaloryfera'nie ma;-) he he 2) wiek25 3) waga/wzrost j.w./177 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu masa,sila 6) stosowane już wcześniej suplementy praktycznie wszystkie z wylaczeniem tych na redukcje (gain, bialko, hmb, kretka, bostery NO i inne..) 7) [...]
masz bardzo zachwiana równowagę siły w poszczególnych bojach. także zastanów sie co jest priorytetem cała sylwetka czy tylko wyciskanie na płaskiej ławce. mimo to jednak naeży całe ciało trenować równomiernie to dzięki plecom i nogom masz najwięcej siły one dają największy wyrzut chormonalny do organizmu dlatego radził bym brdziej skupić się na [...]
Małe dwójki są znakiem (przy dużych czy względnie dużych czwórkach), że sylwetka jest "quad dominat" z bardzo dużym prawdopodobieństwem "mind-muscle connection" w przysiadach MC i wszystkich ćwiczeniach systemicznych i tych angażujących tylny łańcuch funkcjonalny leży i kwiczy, lub wcale nie istnieje. Mówiąc prosto: nie ma bata, żeby przy [...]
O to chodzi: nie ma szału, bo to jest póki co bardzo przeciętna sylwetka, ale to jest tylko informacją, że trzeba trenować dalej i być ciągle co raz lepszym, aż w końcu za wspomniane "2 lata" będzie się można śmiało chwalić mięsem. Kolego, póki co - jedz, ćwicz i nie marnuj tego, że Ty MOŻESZ trenować, a tak wiele osób nie może. Powodzenia!
slucham więc rad, bo szczerze powiedziawszy juz nie wiem co mam wymyslac mimo, ze sylwetka sie poprawia cały czas, to ciezary ktorymi macham sa na zaliczenie na tróje w gimnazjum Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-01-31 18:11:39
no sylwetka rewelacyjna, oby żeby sędziowie ją docenili równie dobrze jak my :-P Dobry wieczór dzisiaj zrobię wpis ze wczorajszego dnia. Na śniadanko zjadłam 3białka jaj + 2 całe, (słonecznik,sezam), 4 suszone śliwki, zielona herbata, łżeczka ostropestu plamistego,łyżeczka natto. 2,3 posiłek to 25g ryżu paraboiled, 100g indyka,ogórek kiszony. [...]
napisałeś na początku ze jesteś zalany bo taki był twój cel możesz to wyjaśnić ?? ogólnie sylwetka konkret Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2013-02-01 00:22:05
Trafiłem na ten dziennik przypadkowo, głównie za sprawą wstawionego zdj. z suplami. Jesz chłopie masę odżywek, które w gruncie rzeczy nie są Ci w ogóle potrzebne... Twoja sylwetka, wyniki siłowe bez suplementów można osiągnąć bez problemu. Wg mnie Ty kasę wyrzucasz w błoto. Sorry za krytykę, ale odnoszę takie wrażenie.
[...] napewno o 5 -> także wychodziło 3-4 h snu... - także teraz aeroby albo z rana, albo koło połunia, albo nawet na sam wieczór po zamknięciu siłowni (22:30) - WAGA: ważone w Niedziele na czczo -> 90,8 kg czyli coś tam się rusza, mam nadzieje, że z kolejnymi tygodniami ta waga jednak bedzie wolniej spadała, a sylwetka będzie się poprawiała ;-)
Maniek nic nie łysiejesz? Bo widać, że czupryna gęsta a ogólnie gratulacje za włożony wysiłek itd. sylwetka kosmos, pozdro i powodzenia. Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2013-02-02 14:52:19
[...] cwiczylem na sucho tylko od razu kreatyna + słabo trzymana dieta i jakos poszło. Gdy zaczynałem brało sie 75/80 progres skoczył mi bardzo dobrze, wiec nie dziwne jest dla mnie ze goscie po 16lat waga 70 wyciska 100 jak cwiczy długo to wyciska, proste... wracajac do tematu, to ładnie wyglada sylwetka. oby tak dalej, ciekawia mnie nogi jedynie
Witam! Mam pytanie związane z rozpoczęciem mojej przygody z siłownią nie chodzi mi o trening tylko moja sylwetka jest dość mocno otłuszczona a jak wiadomo przy budowaniu masy również łapie się tłuszcz dlatego mam problem z oceną mojej sylwetki i nie wiem za co na początku sie zabrać czy za budowanie masy czy za rzeźbę żeby zgubić zbędny tłuszcz. [...]
Nie jestem fanatykiem Szpili, ale co wy gadacie ludzie. Wygrywa- źle, przegrywa- źle. Sylwetka nie walczy. Chłopak ma jeszcze z 10 lat na to by osiągnąć swój cel. Defensywa hvjowa, gardy nie trzyma, ale po to są takie walki jak ta z Mollo żeby pokazać jego błędy. Walczył chaotycznie ? bił się ? W tej walce pracował ładnie prawym prostym, bił na [...]
Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89
