[...] którą tutaj możesz otrzymać, ale musisz chcieć otrzymać tą pomoc. Po pierwsze jesteś w wieku, w którym najłatwiej trzymać dietę, czemu jej nie masz? Po drugie wysportowana sylwetka czyli chcesz być odrazu pięknie wyrzeźbionym Greckim Bogiem? Nie ma tak dobrze. A teraz odpowiadam na Twoje pytania. Pierwsza odpowiedź: [...]
[...] więc moje pytanie: Czy dał bym rade sie tak wyrobic zeby tak wygladać, jeśli tak to jak mam cwiczyc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: sylwetka siła Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: [...]
Hej, jak w temacie. Uważacie, że ręce są za małe w stosunku do klatki piersiowej? Jakie ćwiczenia stosować, żeby wyrzeźbić klatkę tzn. mieć to wcięcie na calej szerokości klatki począwszy od karku do mostka? U mnie widać tylko tę dolną część.
[...] tacy, którzy trenują kilka lat z dietą itp. a nie potrafią zrobić konkretnej budowy. Dużo ludzi żyje złudzeniami. Oczywiście, próbuj. Ale tak jak mówie. Wszystko zależy od tego jakim genem obdarzyła Cie natura. Jednak z reguły taka sylwetka jest do osiągnięcia. ALe tak jak mówie, nie u każdego. Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2010-12-27 16:47:16
widzę że jest tu więcej osób o podobnym wzroście do mojego niż myślałem. Sog już wszedł. Popracuj nad klatką i brzuchem i sylwetka będzie kozak;) Jak z wagą aktualnie? Pozdro!
Dzieki wszystkim za opinie, Muczakos, caly czas moj priorytet to masa, no i szczerze wole sylwetke bardziej nabita i z ciut wiekszym bf anizeli ostra definicje. asti-one, dzieki serdeczne, tobie również naleza sie gratulacje, sylwetka bardzo dobra.
MaTFiL moc i sylwetka w tym wieku elegancka Sog oczywiście jak najbardziej sie nalęzy ;] Mógł byś napisać trening pleców jaki wykonujesz bo bardzo dobrze wyglądają ;] Pozdro ;] Zmieniony przez - Prominius9 w dniu 2010-12-28 11:11:35
[...] tym aby mieć widoczne mięśnie (nie być dużym, ale mieć sportową sylwetkę - fit) mieć lepszą kondycję i dużo razy podciągać się na drążku. Bardziej siła funkcjonalna a ładną sylwetka jako efekt uboczny treningu (tak przy okazji ;) ) Myślę aby zrobić to w następujący sposób: Budować masę, aż dojdę do 87kg (trening 4x w tygodniu dzielony) a [...]
[...] nie było. Zakładam więc ten dziennik, abyście Wy drodzy użytkownicy sfd.pl pomogli mi osiągnąć moje cele. :) ~~~ CELE I PLANY ~~~ Moim celem nie jest wielka, kulturystyczna sylwetka, ale zdrowe, wysportowane ciało oraz zwiększenie siły, z którą jak widzicie jest bardzo krucho. ;) Chcę zacząć teraz cykl 3 stycznia, który miałby trwać 7 tygodni. [...]
[...] jutro nie będę sobie w stanie odmówić małej przebieżki. najgorzej że pale tak paczkę fajek na dwa dni i będę musiał wybrać, albo bieganie albo papierosy, trudna decyzja zaoszczędzę na fajkach to będę mógł bardziej 'poszaleć' w kuchni z dietą. ps. nie wyobrażam sobie odchudzania bez serka wiejskiego i placków owsianych wymarzona sylwetka...
tak wiem ze podla fotka ale to zdjecie ma z 2 lata; / nie robie sobie juz takich.. a to kto co o mnie sadzi to juz mi lata;) tylko nie chce by ktos myslal ze sylwetka sztucznie zrobiona:] trzeba bylo wiedziec w jakiej kolejce trzeba stac gdy pan bog rozdawal geny;] pare fotek z napina na rok to nic zlego chyba? tu niechodzi oto ze o jacy to nie [...]
solasja na fitnessie niby też się da trochę wyrzeźbić ciało, ale to nie to samo co siłownia. Jeżeli interesuje Cię bardziej kobieca sylwetka (pośladki, nogi)+ masz problem ze zwiększeniem masy to polecam siłownie i trening typowo siłowy (oczywiście dostosowany do Twoich możliwości). Ogólnopojęte tycie to tak naprawdę nadwyżka kaloryczna, którą [...]
[...] po ok 1,5h. wiem,że aby masa rosła musiałbym dodać bardzo dużo kalorii. jednak uznałem, że wystarczy stracić trochę tk tłuszczowej(co przy boksie nie jest aż tak trudne), a sylwetka poprawi się wizualnie,zwłaszcza przez optyczne poszerzenie klatki w stosunku do brzucha(utrata oponki). Nie chcę jednak utracić masy mięśniowej,co robić?. oto mój [...]
Z pewnością obejrzę, mnie też to motywuje, bo bardzo trzeba popracować na sylwetką. A nic tak nie działa jak patrzenie na duże przemiany, wtedy się uświadamia że wszystko się da jak się chce
Tak jak mówiłem - domyślam się, że dieta znacznie ułatwia odchudzanie. Ze swojej strony będę się możliwie starał ograniczyć szkodliwe jedzenie, ale nie mogę zdziałać cudów. Jako dzieciak dużo siedziałem i stałem średnio z sylwetką (nie byłem gruby, ale to chyba kwestia przemiany materii), dopiero w gimnazjum/liceum bawiłem się poważnie w basen i [...]
MatFil,zdj str70
