Teoretycznie nie będzie miał to żadnego znaczenia pod kątem efektów kształtowania sylwetki. Sylwetka nie ulega zmianie z dnia na dzień, a w dłuższej perspektywie trzymania się określonych ilości kalorii. Nie ma więc znaczenia, czy czy zjesz minus 400 kalorii w stosunku do Twojego zapotrzebowania kalorycznego, a jutro minus 200. Ważne jest to, ile [...]
[...] sylwetki jako cel ogólny, to do wyboru mamy redukcję tkanki tłuszczowej lub budowę masy mięśniowej. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Kwestia więc tego jak wygląda Twoja sylwetka? Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski, to wybór jest prosty. Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy jak to wygląda.
Nie wiemy niestety, co będzie dobrym celem w w Twoim przypadku, nie wiedząc jak wygląda sylwetka. Będzie to podstawa ku temu, żeby zasugerować wybór celu treningowego. Istotnym czynnikiem będzie poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli nie jest on niski, to warto go zredukować i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Zapomnij o rekompozycji. Poza [...]
/SFD/2023/10/16/369364c4e46f4dfbb56ffda2d0440c2b.jpg Kwestia jak wygląda Twoja sylwetka, ale jeśli nie ma tragedii z ilością tkanki tłuszczowej na brzuchu czy bokach to bym się nie szarpał z rekompozycją bo ona rzadko się udaje. Poza tym jeśli jesteś na deficycie kalorycznym to jesteś na redukcji. Rekompozycja najczęściej zachodzi gdy jesteś w [...]
/SFD/2023/11/14/76993376f6274793b4a4365419da52da.jpg To zależy od wielu czynników znam osoby ze świetną sylwetką i trenujące sztuki walki różnego rodzaju, ale trzeba odpowiednio do tego podejść. W sytuacji gdy do tej pory wykonywałeś tylko trening siłowy i postępy były to na początek jedyne co musisz zrobić to uzupełnić w diecie brakujące kalorie [...]
Wybór celu treningowego uwarunkowany powinien być od tego jaki poziom tkanki tłuszczowej masz na tę chwilę i jak ogólnie wygląda Twoja sylwetka. Dalsze działanie również od tego jaki cel miałeś do tej pory. Niestety nie wiemy nic na Twój temat. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc, to wypełnij dokładnie formularz ankiety działu i wrzuć zdjęcia sylwetki. [...]
Obawiam się, że u lekarza ogólnego możesz się rozczarować jeśli chodzi o skierowanie na badania bo często nie chcą dać poza morfolgią i moczem a te kosztuje może z 7 zł. Sam od kilku lat robię komplet badań prywatnie bo inaczej się nie da. Nie ma się czego wstydzić na siłowni bo po to się tam chodzi żeby właśnie nad sylwetką popracować więc to [...]
[...] wygladac. Jesli bedziesz chodzil po plazy i mial super sylwetke nikogo nie bedzie obchodzilo czy waga80 czy 90 kg. Ja kiedy zaczynam redukcje czasami waga stoi w miejscu a sylwetka idzie do przodu, wtedy nic nie ucinam bo po co ? Cyferki nic nie znacza. Zmieniony przez - althetic w dniu 1/7/2024 7:29:53 AM Zmieniony przez - althetic w dniu [...]
[...] DIETA: -białko:150 -węglowodany:564 -tłuszcz:104 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz mam aktualny biorę mix 4,5 miesiąca 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU: lepsza sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. [...]
Tragedii nie ma, sylwetka do redukcji jest. Jeżeli Twoje zero to okolice 3k kalorii, to właśnie utnij sobie do tych 2700 na start i obserwuj efekty. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-01-22 11:25:40
[...] bycie sprawnym, zdrowym, silnym. Po to by mieć lepszą wytrzymałość, wydolność, czy też dobrze się czuć w swoim ciele, przez różne psychologiczne kwestie od tego, że ktoś chce być bardziej pewny siebie, na co w dużej mierze może pozytywnie wpłynąć, bardziej męska, dobrze zbudowana, "silna" sylwetka, po to by "rządzić szkołą czy też pracą"
[...] i miałeś na myśli 13 procent. Tak nisko niestety też nie jest. Raczej powyżej 20 procent, ale mniej niż 25. Warto jest zadać sobie pytanie, czy istotna jest dla Ciebie sylwetka, czy też wyniki w sporcie, który trenujesz? Pod tym kątem bym ustalił plan treningowy. Jeżeli zależy Tobie na sylwetce, to jak najbardziej warto jest zredukować [...]
Tak, jak zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, określanie celu treningowego jako daną masę ciała jest błędne. To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Warto jest skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z dłuższej perspektywie zdjęcia [...]
