sylwetka

[...] owoc do śniadania .. Noi to wszystko Zmiany w Cardio, nadchodzi czas kręcenia cardio 6x po 40 minut w tygodniu.. Zobaczymy jak to bedzie wychodzić, w przeciągu tygodnia sylwetka powinna pokazać czy jej się to podoba czy nie i jak w ogólnym połączeniu z pracą będize to wyglądać. Suplementacja : dzisiaj na ustawce wygrałem Bcaa support smak [...]

Siemka, tak jak pisałem że co tydzień będzie aktualizacja zdjeć, będzie widać czarno na białym jak sylwetka się zmienia z tygodnia na tydzień. Niestety o jakości zdjęć się nie wypowiadam i tego jak są robione bo wiadomo jak to telefonem, choya widać a nie wszyscy są profesjonalnymi fotografami. W lustrze co innego, na zdjęciach w porównaniu do [...]

@-) A dziękuję, też się lepiej czuje teraz niż z taką wysuszoną . Sylwetka gorsza ale cóż :) A teraz czas na kolacje, naleśniki z serkiem wiejskim i dzemem wiśniowym ,lody waniliowo truskawkowe na tym starte 2 tafelki czekolady oreo /SFD/2016/8/6/6fb604bd086c4ef885ea3a86e112cda1.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-06 22:28:29

sporo kg zeszlo ale to zapewne woda i glikogen ;-) a sylwetka jak?

[...] podejdzie wyżej i będzie waga schodzić, a próbuje teraz jednak bez cardio i zobacze jak to wyjdzie. Ostatnią redukcję przeprowadzałem na - 1600kcal i 4x 30minut cardio pw. Nie spieszy mi się więc sobie potestuje różne warianty i popatrze jak ciało reaguje i jak sylwetka wygląda Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-12-19 00:05:26

[...] zmiany, małe partie będę trenował dość dużymi ciężarami i mały zakres powt 6-10max. Duże partie normalnie zakres 8-15 i też ciężar spory, zobaczymy jak to wyjdzie i jak sylwetka będzie wyglądać. obwodów na ten moment nie podaje bo są mało ważne tak naprawdę, progress w cm jest ale mi zależy na sylwetce a nie na centymetrach. Trening wyglądał [...]

[...] prawie -2kg , w dni bez węgli też odrazu mnie wypłaszcza dlatego teraz stosuje ładowanie co 4 max 5 dni , nie duże ale jest i zawsze jak w piatek wrzucę węgle to w sobote sylwetka znacznie lepsza. Także laba totalna, uzupełniam płyny bo do południa czułem się jeszcze tragicznie , chodziłem w pracy i skupialem się tylko na tym żeby nie [...]

[...] ładowanie takie typowo jedz co chcesz cały dzień. Troszkę za szybko poleciało bo limit na ten tydzien był 86kg a to mi zeszło na 85. No ale gitara, samopoczucie lepsze jak sylwetka ostrzejsza, redukcja bez jakiś tam wielkich wyrzeczeń, wiadomo w dni lc są dni lc ale 2 x na tydzien wchodzi więcej węgli i samopoczucie jest cały tydzień bardzo [...]

Witam, narazie lekka cisza w wypiskach bo głowa słabo stoi i ogólnie sytuacja chooyowa, planów dużo i niestety 50% na 50% że przełożą się dalej bo niestety nie ma pracy i nie możemy się narazie wydostać z tej przepięknej wyspy %-) 8-) .. Chociaż jest mała nadzieja, zobaczymy jak kolejne tygodnie będą wyglądać, zarejestrowany chyba w 5-6 agencjach [...]

[...] większe problemy :) . I odrazu prostuje , fotki bez pompki kompletnie, wstałem porobiłem i dodaje, dziennik trzeba trzymać aktywny :) do zawodów 4 miesiące więc finalnie sylwetka bedzie znacznie lepsza. Edit jednak zmniejsze bo źle się na to patrzy a musiałem wyostrzyć lekko /SFD/2017/3/5/c1f04c7b172a45879efbd6d4acf72395.jpg [...]

Witam, daje kilka fotek jak teraz wyglądam . W tym tygodniu praktycznie zerowy spadek wagi ,ale sylwetka sie nieco poprawiła. Waga 86,5 , także już jest bardzo duży problem żeby zwalić kolejne kilogramy, jeżeli miał bym patrzeć na limit to do limitu 7,5kg jeszcze także od chooya.. Dzień wolny dziś i musze pomyśleć jak to rozplanować , mam 3 [...]

[...] wydęty, czuć że na jelitach siedzi. Wiem że całość praktycznie znajduje się w jelitach i trochę woda podeszła od tej spożytej chemii razem wziętej na targach a mimo to sylwetka wygląda nawet trochę lepiej, nogi lepiej widać i dół brzucha schodzi sobie powoli. Dzisiaj po pracy muszę zrobić sobię drzemkę taką z godzinę bo w tym momencie ledwo [...]

[...] slonce) :/ a ja reaguje bardzo mocno na takie rzeczy tak samo jak moja ukochana dyskopatia , którą czuję od tygodnia . Generalnie mimo tego ze tam waga mi faluje to dzisiaj sylwetka napewno na plus, może prócz brzucha bo coś mi znowu w kichach stanęło i troche wybulony, ale po treningu miałem sieć kanalizacyjną na udach i ręce też suche w chooy [...]

Fotki tak jak obiecałem z rana , waga mniejsza niż wczoraj bo 87,3, ale brzuch wypchany, znów się coś nie strawiło i gazy i +2centy ponad .. ale mnie to denerwuje ;/.. Będzie kaska to zakupie coś co mi pomoże w trawieniu Sylwetka nie wygląda źle, lepiej niż w zeszłym roku przy 84,8 chyba, patrzyłem wczoraj na przygotowania moje zeszłoroczne , [...]

Jest jest, waga na fotach z czerwca 84.3 dziś tak jak pisałem 86. Także sporo więcej i sylwetka ostrzejsza mimo że nie prowadze diety tak jak bym chciał, no ale jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma

Skromne to ładowanie :d ale widać, że pomogło trochę bo sylwetka od razu inaczej wyglada

Taa. Ja wczoraj mialem isc sie poopalac i lipa. Dzisiaj sylwetka i waga bez zmian talze ok. Dojadlem syf z rana zeby nie wyrzucic i reszta dnia miesko i warzywa i poznirj Cardio. Chyba ze sie pogoda poprawi to na plaze pojade posiedziec jak uda mi sie auto drugie kupic. Bo narazie wieje mocno

[...] od klatki w tej samej pozycji i na koniec dałem unoszenie krążka. Jutro już odrazu powrót do poprzednich kalorii, moze nawet zjem nie wiecej jak 2000-2100 ,zależnie jak sylwetka rano będzie wyglądać. I mam nadzieje że prędko mi się nie zdarzy coś takiego, bo nie pamiętam żeby mnie aż tak ssało że jechałem autem i zanim dojechalem z gdyni do [...]

[...] ten tydzień, waga bez żadnych zabaw z wodą itp itd przy podaży od 150- 200g ww dziennie białka 220-250 i tł 30-50 spadła z 86.6 (sobota ) do 82.6-8 czyli rowno 4 kg, sylwetka się zmieniła mocno, napewno jestem mega płaski, brzuch mam strasznie pochlastany 76,5 cm (modelka),czwórki, mimo że krece cardio i sie nachodze w pracy to widać je [...]

[...] na siłownie bo brakło nam pieniędzy żeby jej karnet opłacić. Dziś nagrałem pozowanie na siłce ale coż.. od dołu i tak naprawde chooya widać, a nabicie dzisiaj super i sylwetka nie ucierpiała wogóle a na filmie widać jak bym był zlany.. no ale trudno filmik niżej. Opłacimy mojej karnet to będą normalne nagrywki z pozowania . [...]