sylwetka a kreatyna

[...] mens physique, niektórzy z Wawy mogą kojarzyć. 2 lata starszy ode mnie, najprawdopodobniej serce... Masakra, aż słabo mi się zrobiło jak się dowiedziałem. Na ten moment sam nie wiem co ze sobą robić, ze swoim życiem. Uciekła motywacja do czegokolwiek. Chociaż sylwetka się poprawia, ot taki plus %-) https://zapodaj.net/images/11c6d8b23e5e3.jpg

[...] tym razem cały czas na obrotach, wczoraj mimo z eniby wolne w pracy to i tak personale, swoj treninig a wieczorem czas ze znajomymi. Trening bardzo fajny ;-) fajne nabicie, sylwetka w koncu od dawna wygladala taka jakby 3d:d czego mi brakowało podokładane, ale gdzie nie gdzie ciezko szło, np wysiks wąsko tydzien tmeu 105 sżło ciezko, dalem tym [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 3.04.2018 REDU tydzień 11 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 3s 15p – 3-0-1-0 - [...]

[...] od teraz tez zmainy w diecie i pewno do wakacji juz bez zmian bo jka na mnie i tak sporo, waga cały czas na około 98kg ale sylwetka jakby ciut ciut cały czas lepiej BTW 1.45/25/0 2.45/5/120 /+20g ww trening 50g W Z carbo 3.45/0/200 /+20 4.45/5/120 5.45/5/80 6.45/20/0 b: 270g t: 60g w: 570g [...]

[...] takie domsy na girach miałem jak chyba po MP je zajechałem) w racku bez progresu, ale we wiosłąch podkokładane waga niby w porównaniu z przed wakacji nie jest większa ale sylwetka mniej nabita i bardziej mokra na moje oko myśle ze z tydzień treningów i bedzie już duzo lepiej http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. [...]

[...] super, lubie to cwiczenie i chyba dobre na grubość cycków:D ropziętki juz na pompkę i dzis lekkie barki i tric na koniec lekko brzuch Dziś pierwszy raz po wakacjach ta sylwetka jakos wyglądała nawet lekki szok bo po treningu sporo zyłek na brzuchu wywaliło a to chyba jednak znak ze jak takie przebłyski sa to fatu nie ma wiele, chociaż na [...]

[...] :) Jutro poleci raport to i tutaj wpadną foty, waga ostro w górę poszła, myślałem że to tylko po nogach ale jednak się utrzymuje xD a nawet i powoli rosnie dalej :P A jak sylwetka wygląda to będzie wiadomo jutro :) Ja swoje zdanie mam :) ten kto mnie zna to wie jakie xD Filmiki z treningu https://www.youtube.com/watch?v=I8O0b6FgjkA [...]

[...] i jelita powiedzą na około 160g fatu w dzien bez treningu xD pewnie przymuli wszystko. bo kurka nie wiem ale na HC czuje że cały czas wszystko się kręci na maksa, niby sylwetka bardziej za mgłą. Ale i siła idzie i chce mi się trenować i nie zamula po posiłkach nawet na lajcie wszystko przejadam. chyba to przez to tez że przez pierwszą [...]

[...] realistyczne sny - czegoś takiego do tej pory w życiu nie doświadczyłem - często śnili mi się zmarli członkowie mojej rodziny po całym cyklu waga skoczyła ze 100 na 104kg sylwetka zdecydowanie zyskała na wyglądzie, bo przed cyklem byłem "nalany" a po cyklu trochę mnie "wycięło"- sylwetka zdecydowanie nabrała "twardości" ale masa też poszła [...]

09.12.16 Waga dalej w dół, dziś 79,7kg, ale sylwetka ładnie się wyostrza. Z racji tego, że zostało 2 tygodnie redukcji (bo raczej nie będzie sensu ciąć dłuzej), to od jutra przycinka kalorii i za tydzień kolejna, aby wyciągnąć max ile się da, a przez tak krótki okres czasu i tak nie zmulę metabolizmu. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - [...]

[...] z Dawidem zeby poznac ta druga strone medalu i jak narazie to jestem nega pozytywnie zaskoczony. Mam 1300 kcal więcej w diecie w sumie wzgledem tego co bylo waga stoi a sylwetka na plus. Dla mnie szok ;-) zobaczymy efekt na dluzszym dystansie ale jestem megs dobrej mysli. Bialka tez mam ponad 100 więcej i o dziwp trawie bdb, kilka miesiecy [...]

Dzień 22.02.2020 - Dzień zaczęty od 25min. Cardio , później ogarnięcie się i wyjazd do Warszawy , dzień zaczęty treningiem u Przemka , Stwierdził że sylwetka u mnie jest spoko jak na 20tydz. Masy xd , później pojechaliśmy na Zawody Piotrkowicza (bez szału totalnie) i wieczór razem z Zosia , Przemkiem i Krzychem wybraliśmy się na sushi , a potem [...]

[...] . pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-10-20 16:06:37 A czemu specjaliści z tamtego działu już Cię nie prowadzą? BTW widziałem gdzieś Twoje zdjęcia jak ważyłeś 86kg i szczerze to wyglądałeś lepiej niż przy 72kg - była taka typowa męska sylwetka wg założeń orzegowa - czyli byleby klata szersza niż pas ;-) - dobrze wtedy wyglądałeś

[...] mięśniową. Czyli sam mięsień. Każdy przyrost wagi wiąże się z przyrostem tkanki tłuszczowej. Większym lub mniejszym. Do tego podczas brania kreatyny 'podchodzi ' woda, sylwetka bardziej pełna(zatrzymanie wody w mięśniach) i w przestrzeni pozakomorkowej więc może się wydawać że sylwetka bardziej 'ulana'. Zazwyczaj to woda. Woda i dieta. [...]

[...] Dziś również odpuściłem carbo podczas treningu, gdyż nie było spadku sił, toteż uznałem że nie ma sensu ładować węgli :-D Waga na czczo dziś 82,5kg, więc ciągle do przodu, a sylwetka nie cierpi! Miałem zaliczyć dziś jeszcze solarke, ale po ostatnim razie dalej skóra delikatnie czerwona, więc przekładam na jutro. Jeszcze przede mną delikatne [...]

najbardziej estetyczna sylwetka , w chwili obecnej, na forum :-)) Odbicia jakiegoś dużego nie ma, tym bardziej, że po zawodach malutko zjadłem, a dzień później już cardio każdy dzień i trening, no i sztywna micha! ;-D Takie podejście uwielbiam :) A nie że tydzień po zawodach lecenie w opór a później zamiast budować to trzeba znów zrzucać zbędny [...]

[...] off, by odpocząć maksymalnie ;-) Tak, jak obiecywałem - z rana na czczo wpadło jakieś pozowanie, myślę, że wstydu po tych 6 tygodniach nie ma. BF trzymany w ryzach, a sylwetka ciągle do przodu, poniżej wstawiam kilka zdjęć: https://i.imgur.com/8ZEn9xv.jpg https://i.imgur.com/SSq1OQW.jpg https://i.imgur.com/aibfTLK.jpg [...]

[...] do 50g - dodajemy dodatkowe 30g węgli po każdym treningu siłowym - w dniach z priorytetem - dodatkowe 50g węgli po treningu Później pozowanie, wszystko ładnie, cacy, sylwetka idzie ciągle do przodu bez zbędnego zalewania się fatem :-P No a potem solidny trening nóżek %-) Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na maszynie 4 serie [...]

07.04.2019 Niedziela (1 tydzień mini cut) Dziś planowe 60 min cardio na czczo na rowerku stacjonarnym zrobione 8-) Pierwszy tydzień mini cut dobiegł końca - waga równo pokazała 87kg, a więc 3,5kg mniej w stosunku do poprzedniej niedzieli 88-O Sylwetka powoli zaczyna nabierać ostrości, więc zaczynam w końcu jakoś wyglądać :-D Od jutra znowu [...]

[...] wiejski + 10g masło orzechowe No i tradycyjne, coś z pozowania, światło dzienne, więc rewelacji nie ma, ale żeby nie było, że tutaj wieje tylko nudą ;-D Ogólnie waga 88kg, a sylwetka na żywo jest wręcz rewelacyjna. Na zdjęciach widać delikatną retencję, aczkolwiek to tylko tak wygląda na zdjęciach. Jedynie nogi mocno zajechane, a tak to bajka! [...]