swing

[...] się zrobić trening crossfit. Poszły 4 capsy przed treningiem. Ciężar sztangielki: 25kg Przerwy między obwodami: 1 min. Ilość obwodów: 4 1.Wymach sztangielką (ang. swing) x5 2.Rwanie sztangielki (ang. snatch) x5 3.Podrzut sztangielki (ang. clean and jerk) x5 4.Przysiad, wyrzut nóg, wyskok (ang. sprawl/burpees) x10 Dało popalić.. z [...]

[...] 6 cwiczen: 5 x bieg wahadlowy (od punktu a do b) - 10 dlugosci sali do cwiczen 15 x przysiad - wyrzut sztangi 30 kg 10 x wskoki na skrzynie 40 cm 20 x padnij powstan 20 x swing kettla 20 kg 500 m wioslarka Calosc wykonalem w czasie 6:09 i zajalem 3 miejsce na 11 startujacych, a ponizej mila nagroda :) Za okolo 2 m-ce planowany jest kolejny [...]

czy taka składanka: burprees x12 Dumbel swing(8kg) x10 close grip push ups x10 moutain climber 30sekund robiona co drugi dzien ,do tego bilans kaloryczny ujemny i odpowiedni rozklad BTW przyczyni sie do redukcji tluszczu,czy bardziej ten trening poprawia wydolnosc beztlenową?

czy taka składanka: burprees x12 Dumbel swing(8kg) x10 close grip push ups x10 moutain climber 30sekund robiona co drugi dzien ,do tego bilans kaloryczny ujemny i odpowiedni rozklad BTW przyczyni sie do redukcji tluszczu,czy bardziej ten trening poprawia wydolnosc beztlenową? Jedno nie wyklucza drugiego, co więcej- to idzie w parze. hm po czesci [...]

[...] 10*2/10*3/8*3/8*3 Kierwa ale ciężko szło pod koniec a ramiona chciały wybuchnąć 5b. wznosy ramion boliem w opadzie tułowia 4x8-10 8*3/8*3/8*4/8*4 Tu sie dobiłam... 6.swing na barki Gironda 3x6-8 +2drop 8*4 + 10*3+11*2/6*5+6*4+7*3/6*6+4*5+6*4 Dejta spokój, modliłąm się o koniec. Te dwa dni trenningowe to jakaś masakra,naprawdę modlę się [...]

[...] Kur.. Tu pasuje soczyste słowo, bo zwykłe przymiotniki nie oddadzą moich odczuć w obrębie bicepsa po piątku. To ćwiczenie staje się moim absolutnym faworytem (i korci mnie swing jedną ręką z użyciem Carycy) Wczoraj luz. Dzisiaj do południa też ok. Około 15-16 się zaczęło. Złapały mnie takie zakwasy, że miałem problem z utrzymaniem kufla z kawą. [...]

[...] 5*5 MC szeroki chwyt 56kg/66kg/66kg/71kg/76kg 5*10 podciaganie na drazku nachwyt na raty i z pomoca...z seri na serie z coraz wikesza pomoca... 10 min 20* swing L/P KB 10kg 20* pompka japonska 20* przysiad wyskok 20* toes to bar 3 i pol rundy rozciaganie MISKA [...]

Tęskonota za treningiem (albo myśl - mogłem dzisiaj poćwiczyć, bo po wczoraj nawet fajnie się czuję) - OBECNA! Drabiny drabin - też OBECNE :) Rozważ TGU w treningu C na początku, bo jak się zajedziesz i na koniec będziesz TGU chciał robić, to może być krzywda.. SWING - tutaj drabiny po 2,4,.. to może być zbyt mało.. Chyba, że to taki aktywny [...]

malvinus rewelacyjnie sobie radzisz. Też macham kettlem. Swing jednorącz z Twoim jest dla mnie daleką przyszłością. Wczoraj robiłam rzut kostką i wyszło mi 11 min swingu 12' Robię interwałowo. Po minucie, chwilę pochodzę i dalej. Świetny sposób na trening. Mam 2 kettle. 6' i 12' może w czerwcu zakupię 18 :-) Powiadomki załączone, super dziennik [...]

15 ;)- dopiero wracam do treningow to na tyle optymalna dla mnie waga, ze pamietam o technice, dla info pomachalem troszke 35 kg bo sie pojawily ale nie mozna powiedziec, ze swing zostal wykonany poprawnie ;P ani jeden ;) Zmieniony przez - 0sama w dniu 2013-05-14 15:18:12

2013.05.18 Mimo ze znad morza to mile pozostaja ladowe :) A stopy czyste :) Upał dzisiaj niemilosierny, ale mimo wszystko postanowilem wykonac trening na tyle ile bede mogl. Cwiczenia glownie wytrzymalosciowe. TRENING Rozgrzewka: 1 km bieg na biezni (7 min.) 1 km wioslarka (4:40 min.) 4 x 50 skakanka z 20 sek. przerwami Kompleks sztangowy: 2 [...]

[...] kończy się, za przeproszeniem, bełtem. Żaden trening nie będzie dobry, jeśli nie nauczysz się trenować. Ten powyżej byłby niezły dla dziewczyny, która to potrafi: powiedzmy swing jakieś 16kg, wykroki ze 20kg, burpees z klaśnięciem nad głową, itd. Plus niejedzenie słodyczy to nie dieta, więc nie dziw się, że efektów nie masz zadnych, skoro kuleje [...]

26-05-2013 TRENING: Wszystkox5 1a. Wypady z przeskokiem 30sek 1b. Thrustersy 30sek -10kg 1c. Mountain climbers 30sek 1d. pajacyki 30sek 1e. swing sztangielja 1min 12,5kg +30 sek przerwy między obwodami Czas: 13:90 Także ten,do wytrzymki zbierałam się cały dzień ... :)) zrobiłam z wielkim bólem...przerwy trwały dosłownie sekundę a nie 30, [...]

DT 120b 60t 120ww suplementy: bcaa, o3x2, mg, kombucha, clen, melisa, pokrzywa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-06-03 nie wliczyłam o3, ale tam się zmieści... miska w biegu od 12.30 do 19 bez jedzenia, a w środku trening #-P rozgrzewka Obwód 1. x5 1a. Burpee 30sek 30sek odpoczynku 9/7/6/6/6 1b. pompki max w 30s* 30sek [...]

[...] 2*5kg tu cienizna po jakies 5 powtorzen zaledwie 1d. Skoki z kolanami do klatki 30sek/ 30sek odpoczynku po 20-25 skokow 1e. Swing sztangielką 1min 30 sek odpoczynku 37-40 swingow na minute ze tak powiem, odbebnione..... brak sil + zestaw na dupcie nr 1 * 130..... (sie dluzy juz to) MISKA zal 120/50/100 Suma dobowa: 1385kcal, 129g (37%) białko, [...]

DZIEŃ 50 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Crossfit 6-OB Pompki klasyczne x10 Push Press x10 Pompki klasyczne x10 Dumbbell Swing x15 Pompki klasyczne x10 Drążek podchwyt x10 Pompki klasyczne x10 Skręty tułowia x15 + skośne brzucha http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Bagietka, wędzony śledź, indyk, ketchup Cycki, [...]

27.06.2013 Czwartek TRENING Trening wytrzymałościowy Trening wytrzymałościowy 12 przysiadów 11 sit upów 10 thrusters ze sztangielkami (4kg) 9 swing sztangielką (10kg) 8 burpees 7 wskoków na krzesło 6 MC (17kg) 5 zarzutów ze zwisu (17kg) 4 thrusters (17kg) 3 wypady ze sztangą z przodu (17kg) 2 przednie przysiady (17kg) 1 mila biegu Czas: 44:30 [...]

DZIEŃ 57 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Crossfit 5-OB Pompki klasyczne x10 Push Press x10 Pompki klasyczne x10 Dumbbell Swing x15 Pompki klasyczne x10 Drążek podchwyt x10 Pompki klasyczne x10 Skręty tułowia x15 + 3 serie skośne brzucha http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Kura, warzywa, szejk owocowy z mlekiem [...]

[...] drążka,szerokim nachwytem 4 serie 15 powtórzeń 3.Pompki z martwego punktu 4 serie maks. powtórzeń ] 4.Alternating Split Jump 4 serie 10 powtórzeń na nogę 5.Double hand swing 4 serie 25 powt. 6.Brzuch. X Crunch 5 serii maksymalna liczba ruchów Taki trening e2d 9. CEL CYKLU: przemodelowanie sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] bioder w gore na jednej nodze w mc kiwałam się na boki, coś dzisiaj nie tak z moim błędnikiem chyba było 3. Obwod 3. x3 15 powtorzen ok 2min przerwy miedzy obowdem a. swing sztangielka 15kg b. wznosy z opadu c. uginanie ramion ze suspinacja 7kg d. prostowanie ramion na wyciagu 15kg MISKA [...]