swing

[...] zaczynać od ciężarów lekkich czyli takich, z którymi czujemy się całkowicie komfortowo i z którymi można pracować przez wiele powtórzeń. Zaleca się, że do treningu swing rosyjski lub inaczej zwany europejskim optymalnym ciężarem dla początkujących mężczyzn jest odważnik o wadze 20-24kg, natomiast dla kobiet 8-16kg. Jednak jest to tylko [...]

Sobota 24.03.2018 A Back Squat 1 – 40% x 5 reps 60kg 2 – 50% x 4 reps 72.5kg 3 – 60-65% x 3 reps 87.5kg 4 – 75% x 2 reps 110kg 5 – 85% x 2 reps 125kg 6 – 85% x 2 reps 125kg 7 – 90-95% x 1 rep 132.5kg 8 – 90-95% x 1 rep 137.5kg Rest 2-3 minutes B. TEAM OF 2 AMRAP 25min 80 Wall Ball 9kg 80 Kb Swing 24kg 80 Box Jumps Over 60cm 80 Toes [...]

[...] 25/25/27,5 Frankenstein 20kgx8/ front 35/35/37,5 35 30/30/35 30/32,5/35 30/35/35 30/35/35 30/30/35 3b. Wykroki chodzone 3x12 12 8 9 8 8 8 7 6/6/7 + 4x swing 15x20kg+ 30x mountain climbers na dobitke 1a. Ok 1b. Wypadaloby juz niedlugo sie podciagnac, moze zleci troche z wagi- chociaz watpie- i wtedy pojdzie? 2 ostatnie serie [...]

26/3/208 Warm up: Lekko 2min AIRBIKE 3 serie: 10 x H2H Swing @28kg 5 x Dead Swing @ 32kg 8x Push up on 2 kb A.5 serii 5x BOX BSQ RAMPING: 97,5-102,5-107,5-112,5-117,5kg 5x KEELING (ON2KNEES) PRESS 2x32kg https://youtu.be/m4H4sj8Hufk Rest 90-120sek B.4 serie: 8 x ELEVATED BENCH PRESS 62,5kg   tempo 3210 5x PULL UP Z WOLNĄ FAZĄ OPUSZCZANIA + 12kg [...]

[...] mięśni brzucha zablokował oddychanie i nie było tlenu na więcej. Trzeba będzie dołożyć obciążenia i zmniejszyć ilość repsów, o ile uda mi się cięższe odważniki zarzucić. W swingach wyrównałem całość do 13 repsów na rękę w serii. W związku z tym, iż po pracy musiałem skorzystać z dobrodziejstw kremu do rąk (tłustego), od trzeciej serii poszło w [...]

29/3/208 Warm up 3' AirDyne A.4 serii A1. Ramping set 1H SWING x 5 każdym ciężarem: 28-32-40kg A2. 8x HIP THRUST @100kg  Rest 90sek B.4 serie B1. 8x Quads /leg Press z pauzą w wyproście B2. 8x Reverse BackExtention z 3sek pauzą Rest 90sek C.4 serie C1. 8x BENCH PRESS with bar + 4x12kg on short Green bands  tempo 2020 C2. 8 x PENDLAY ROW @60kg [...]

Witam ponownie! WOD EMOM 10: Odd: 10x Power clean 35/50kg, ja 40kg Even: 8x Burpee over the bar 4 RFT: TC 16' 15x Box jump 8laps Run 20x KB OH swing 16/24kg 14:56 Na EMOMie zarówno PC jak i burpee w 17-18s na każdej minucie, jestem zadowolona że udało mi się utrzymać tempo przez cały czas. 5kg dorzucone ze względu na sugestię trenera. Burpee [...]

Środa 29.03.2018 A. TEAM OF 2 AMRAP 20min 2 Ring Muscle Ups 4 HSPU 8 Kb Swing 36kg Wczoraj robiłem tylko WODa. Krótki, szybki i przyjemny %-) Trzeba odpoczywać ;-)

[...] jest :-PP Fajnie znowu rywalizować :-D EMOM mnie zniszczył doszczętnie, bez kitu mnie zatkało - w ostatniej rundzie nie zmieściłem się w czasie z PCL @@-) Druga część już bez tragedii - co prawda nie zmieściłem się w czasie ale zabrakło niewiele bo 1 kółko biegu i 20 swingów. Dzięki Ripley za doping przy końcówce - brakowało mi tego strzału ;-]

US KB Swing - Amerykański wymach Kettlebellem – swing najprawdopodobniej wymyślony przez uczestników zajęć CFowych. Różni się od swingu rosyjskiego znacznie, po pierwsze Kettlebell ląduje nad naszą głową na końcu ruchu oraz technika różni się znacznie, gdyż inne mięśnie są wykorzystywane do napędzenia Kettlebella. [...]

US KB Swing - Amerykański wymach Kettlebellem – swing najprawdopodobniej wymyślony przez uczestników zajęć CFowych. Różni się od swingu rosyjskiego znacznie, po pierwsze Kettlebell ląduje nad naszą głową na końcu ruchu oraz technika różni się znacznie, gdyż inne mięśnie są wykorzystywane do napędzenia Kettlebella. [...]

[...] płynie: https://www.decathlon.pl/magnezja-w-pynie-id_8313241.html Stosowałem na drążkach i w kettlach (przy ćwiczeniach, gdzie uchwyty kul nie musiały zbytnio obracać się w dłoni). Pompki super! Żyły na przedramionach masz na co dzień, czy tylko przy ćwiczeniach ?? Kettlebell swing - MaGor by tym wyleczył połowę populacji, a drugą połowę TGU :-)

Swing z 52kg? hardcore:-))

3/4/208 •Warm up: Lekko 2min AIRBIKE 3 serie: 10 x H2H Swing @28kg 5 x Dead Swing @ 32kg 8x Push up on 2 kb A.5 serii 5x BOX BSQ RAMPING: 100-105-110-115-120kg 5x KEELING (ON2KNEES) PRESS 2x28kg Rest 90-120sek B.4 serie: 8 x ELEVATED BENCH PRESS 67,5kg   tempo 3210 5x PULL UP Z WOLNĄ FAZĄ OPUSZCZANIA + 12kg 8x DEAD SWING 40kg Rest 90sek C.8min [...]

[...] minut pracy z kettlem dzięki połączeniu cardio z ciężarem lepiej spala tłuszcz niż 40 minut truchtu na bieżni. Ostatnio siadło mi kolano i zamieniłam 80 wall ball na 80 KB swing Amerykańskich. Robiłam jedynie 16 kg obciążnikiem. Całość zrobiłam unbroken czyli bez przerwy. Czy lepiej spala tłuszcz nie wiem, ale wiem że po 80 powtórzeniach [...]

[...] wychylają WÓDę, inni robią WODa %-). Strength Work up to 3RM on back squat TC 10' 95kg then For time: 50x Back squat 40/60kg 1:43 (?) WOD 3 RFT: TC 15' 15x Pull-up 15x KB OH swing 16/24kg 15x Push-up 15x V-up 2laps Run 9 z hakiem Chciałam kończyć siady na 90kg, ale 85kg poszło w zasadzie ciurkiem na trójkę to dorzuciłam do 95kg, odczekałam dwie [...]

W temacie szachów - mam Chessmaster na kompie i coś tam sobie dłubię z doskoku. Nie mam na to zbyt wiele czasu, ani ciśnienia, by się jakoś bardziej poświęcać. Jeśli chodzi o kettle, to najważniejszy jest press 50% BW na lewą i prawą oraz przynajmniej 200 repsów rwania w 10 min. z 24. Co dalej? Fajnie byłoby zaliczyć Rytuał z 48kg! :-D Brakuje [...]

dokładnie tak jest. Co do odmian to jeszcze spotkałam się z takimi :swing : 1 - oburącz - czyli standardowy, 2- jednorącz - kettl jest każdorazowo przechwytywany na zmianę - przechytywany kettl w dole, 3- jednorącz - gdy kettlebell jest każdorazowo przechwytywany drugą ręką w pozycji górnej i 4 - jednorącz - gdy rzechwytywany jest w powietrzu ale [...]

dokładnie tak jest. Co do odmian to jeszcze spotkałam się z takimi :swing : 1 - oburącz - czyli standardowy, 2- jednorącz - kettl jest każdorazowo przechwytywany na zmianę - przechytywany kettl w dole, 3- jednorącz - gdy kettlebell jest każdorazowo przechwytywany drugą ręką w pozycji górnej i 4 - jednorącz - gdy rzechwytywany jest w powietrzu ale [...]

no właśnie ostatnio znalazłam gdzieś AKb swing jednorącz też mi snachem śmierdziało na początku. Jak znajdę to wrzucę :)