swing

23/5/2015 Kettlebell Workout 1 Arm KB swing 5*20*24kg 1 Arm KB press 5*10*24 na rękę Windomill 5*24kg na rękę 10 sekund zatrzymanie na dole Sky Tower Run 11:11 Komentarz: Nie mogłem zrobić 5/3/1 bo organizacja biegu troszkę mi rozwaliła dzień. Więc popedałowałem po Wro trochę, plus zrobiłem trening Kettlami z kumplem. Pobiegłem z plecakiem [...]

Poczytałem! Wszedł trening późnowieczorny. Zacząłem o 21.45. BP-ćwiczenia pomocnicze - (12) - kilka minut, po kilka powt. BP: (20) - 2,2,1,1 (24) - 2,1,1,1,1,1,1 (różne konfiguracje, ale podaję liczbę powtórzeń z daną kulą) TWO HANDS ANYHOW (16+12) - 2x1/str tak dla spróbowania, ale robiłem snatcha z 16 a nie BP :-) 2H SWING (24) - 10x10 przerwy [...]

Dzięki za odpowiedź! Tak właśnie mnie pociągła ta różnorodność, żeby się nie znudzić ;) technikę swingu już mam opanowaną i sprawdzoną przez trenera kettlowego, TGU będę wprowadzać teraz, a plan mnie zachwycił swoją różnorodnością, choć muszę przyznać, że pojawiła się obawa że w pogoni za tą frajdą może ucierpieć technika... Będę robić ten plan, [...]

Będę robić ten plan, ale 1 z 3 dni poświęcę na prosty trening kettlowy (swing/ KB twist / overhead swing/ snatch - jako obwód i powtarzanie przez 20 min a potem 3 serie - walking lunge z 8kg i 12kg i potem zmiana obciążenia plus squat z wyskokiem też z podwójnym obciążeniem 8kg w jednej ręce i 12 kg w drugiej). A Overhead swing zostaw [...]

Chcesz Magor lowiedziec ze swing mam robic tylko do wysokosci klatki? Ja zawsze robilem over head

Chcesz Magor lowiedziec ze swing mam robic tylko do wysokosci klatki? Ja zawsze robilem over head Otóż to :-) Jak już masz perfekcyjną technikę i mobilność barków powyżej przeciętnej, to wal za ucho (od czasu do czasu). Jeżeli nie, a chcesz się zmęczyć i popracować nad plecami oraz wyrobić odruch "uruchamiania piły" to rób high pull. Albo słynną [...]

S&S Ciężko się było zebrać. TH Swing - KB48 - 60 rep. OA Swing - KB48 - L10 / P10 OA Swing - KB32 - L10 / P10 TGU: 1/6 - do podpórki na łokciu 1/6 x KB32 (L/P) 1/6 x KB48 (L/P) 1/6 x KB48 (L/P) 1/6 x KB32 (L/P) TGU KB20 1/1 https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/22549106/square.jpg

[...] pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokój 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 30sek 2min odpoczynku B1. skip C 30sek B2. swing sztangielka (6kg) dwoma rekami 30sek 1min przerwy B3.skip A 30sek B4. skok dwoma nogami przez przeszkody przod tyl30sek 2min przerwy C1.przeskoki jak do wypadow ale bez [...]

E tam... To tak jak ludzie idą na basen i już mają być opaleni.. bo jak inaczej, taki blady na basen?? Nie mam takich problemów. Za to mam swój pomysł na nagrywki, więc jeszcze się wstrzymam. TYDZIEŃ 10 Poniedziałek: A1: Military Press 4x5 (2x KB29,5) + 1x5 (2x KB28) A2: Push ups 5x5 A3: C&P 3x1 (KB36) B1: Front Squat 5x5 (2x KB28) B2: Swing 5x5 [...]

Jaka regularność tych interwałów! Uroki bieżni elektrycznej. Musisz przebierać kopytkami raźno, albo będzie dachowanie. :-) Z rana S&S https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/22593805/square.jpg OA Swing KB32 - L/P 10/10 x 5 - 4'45" TGU KB32 5 x 1/1 Czas przestałem mierzyć przy drugim turku. Otóż. Asekuracyjnie (lekki dyskomfort w pewnych [...]

Te pompki rano nie przeszkadzają Ci w późniejszym treningu? Absolutnie. Taka ilość mnie nie męczy ani stresuje a robie tak już około 60 dni :-) Wczorajszy trening: Warm-up: standard: (OSR Rocking, Rolling, Head Nodz; Pump, Halo 10x24kg, Around the Body 10x24kg) Grip Training: BUP Press 1x5 16kg, 3x1 24kg, R-Clean&Hold 32kg; Bending Steel: Nails [...]

[...] supinacja 4x 10-12 7. Uginanie przedramion chwyt młotkowy 4x 8-12 1-2x w tygodniu po treningu siłowym będę dodawał interwał. Na początek: 8 interwałów: 15x KB's swing + 10x burpees Przerwa 1:1 SUPLEMENTACJA SFD/Images/2015/7/24/85f93e04ea6b4ec3b4391f28c5741537.jpg CREA SHOT 2.0 20g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu, [...]

novyneo-1x(1,2,3) 40kg Swing: 1H 10x10 40kg Zwolnij tempo . Daj szansę innym. Żartuję |-) Co to jest te Perfecting press co to za tajna broń no i ten ciężar 40kg?. Zaczynam się martwić https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=s5xjdxM2ZNg Mx Kolonko na razie nic nie do nosi na temat twojej tajnej broni.:-? A tak na poważnie [...]

Środa: A1: Dipsy 5x5 A2: Pull ups 5x5 A3: Military Press 4x1 (KB36) B1: Goblet Squat 5x5 (KB40) B2: Swing 5x10 (KB48) C: Windmill 2x5 (KB16) Uwagi: – trening pewnie ok. 1h, przerwy ok.1min. – dzisiaj dla odmiany podciąganie podchwytem, do tego dipsy na krzesłach oraz single z KB36 4 serie, bo w 5 zmierzyłem się z Buldogiem, ale bez powodzenia – [...]

Witam. Tak wyglądał mój wczorajszy trening: Start: 18:00. Koniec: 18:37 Warm-up: standard Grip Training: Bottom-up Press 1x5 16kg, 5x1 24kg Bent&Sinister: Light: Bent Press: P&P 16,24kg Bent Press: 1x3 24kg, 1x10 32kg Swing: 2H 5x20 40kg/10min Grip Training: HG200 Over Crushers: 3x5sec Plate Pinch: 3x5sec 16kg Cool down: OSR (Rocking, Shinbox, [...]

[...] – 2x8kg, 2x10kg - hantle (30kg, 2 x35kg, 37kg/5 - sztanga) 2. invert row 5x 5 + 15-12-9-6-9 Swing sztangielką – 16kg (16kg) Wskok na ławkę Goblet tym samym ciężarem co swing Bardzo dobry trening!! Tydzień 5, dzień 31 DNT Miska wg założeń + - pomidory , kiszone , kalafior - 3 xkawa, woda - magnez, wit c Dostałam @ , brzuch boli, ale [...]

Tak właśnie robiłem, ale zbytnio dałem się omamić tym Waszym bestiom, bulldogom i innym. Robiłem za dużo, albo zbyt ciężko. Dziś miała być kalistenika, ale czuję trudy poprzedniego treningu więc spróbowałem kul i poszło: KB 20kg Bent Press - 1,1,1,2 1 Hand Swing - 5x 10/10 Bent Press - 1x 5/5 tutaj powinienem skończyć na 4 powtórzeniach, bo już [...]

[...] z łancuchem i robiłem niby superserie - podciąganie podchwytem z 10kg ketlem na przemian z dipsami 3 serie. Poszło 3 podciągnięcia podchwytem, dipsy w granicach 5-6 Potem swing ketlem 100 powt rozłożone na 4 serie 20kg rosyjskim stylem, za namowami chłopaków z działu skończyłem z amerykańskim "wywyższaniem" %-) Na koniec TGU 12kg (zejście z [...]

Hehe... Właśnie chcę od tego uciec! Od gonienia ciężaru!! 20kg to odpowiednia waga - czuję, ale wybaczy drobne błędy. Staram się ładnie pochylać i równocześnie "otwierać łokieć". Trochę nad techniką pracuję. Powinienem też nieco czasu poświęcić na ćwiczenia pomocnicze (zwłaszcza to z "wyciskaniem liny/pasa" wydaje się być bardzo wartościowe!). [...]

[...] boje sie o kregoslup 3b. wznosy z opadu na pośladki 25x cc/ 25x cc/ 20x cc/ 20x 30x cc/ 30x cc/ 30x cc/ 25x 30x cc/ 30x cc/ 25x cc/ 20x 30x cc/ 20x cc/ 20x cc/ 20x 4. swing ze sztangielka 8kgx15/ 10kgx15/ 12kgx15 5. odwodziciele 60kg x30/ 60kg x30/ 70x35 60kg x30/ 60kg x30/ 60x50 60kg x30/ 60kg x30/ 60x40 60kg x30/ 60kg x30/ 60x30 6a. [...]