swing

Ładnie ładnie, ja już powoli odczuwam zmęczenie. Dzisiaj wpadło 10 rund 10 burpee 15 Single arm KB Swing 32kg

[...] 3. Goblet 4x10 4. Wyciskanie hantli skos 3x12 5a. Wyciskanie hantli siedząc 3x12 5b. Uginanie ramion siedząc 3x12 5c. Prostowanie ramion siedząc 3x12 + Dowolna tabata (swing, burpree, skakanka, battle rope) Jeśli macie jakieś wątpliwości pytajcie w tym temacie. Załóżcie swoje dzienniki z dopiska Wyzwanie Noworoczne. Skopiujcie tam swoje [...]

[...] 3x10" - jakiej wysokości powinna być skrzynia ? "B.3. Opuszczanie + invert row 3x10" Łącznie 10 czy opuszczanie 10 i inverted rows 10 ? B.5b. Swing 3x15 Czy można swing robić czymś innym niż kettle ? Tego w warunkach domowych nie posiadam, a czasami być może będę musiała trening zrobić w domu. C. 5a. Thusters 3x15 - czy tylko ze [...]

[...] i inverted rows 10 ? Tutaj ma być łącznie. Czyli jeśli dasz się radę opuscic tylko raz (może być z gumą ) to robisz jeszcze 9 invert row. Oto. B.5b. Swing 3x15 Czy można swing robić czymś innym niż kettle ? Tego w warunkach domowych nie posiadam, a czasami być może będę musiała trening zrobić w domu. można próbować hantlem jeśli masz [...]

[...] na oszczędność czasu- robimy ćwiczenia jedno po drugim nie zmieniając miejsca i pozycji. Ale można sobie dowolnie zamienić na coś innego ja triceps 5) + Dowolna tabata (swing, burpree, skakanka, battle rope) - battle rope i skakanka u mnie odpada, więc burpee albo swing, pytanie tylko w jakiej ilości? Ewentualnie jeszcze jakieś inne sugestie [...]

[...] Czy może być zwykły przysiad? 4) 5c. Prostowanie ramion siedząc 3x12 - czy to takie samo ćwiczenia co wyciskanie hantla zza głowy z pierwszego planu? 5) + Dowolna tabata (swing, burpree, skakanka, battle rope) - battle rope i skakanka u mnie odpada, więc burpee albo swing, pytanie tylko w jakiej ilości? Ewentualnie jeszcze jakieś inne sugestie [...]

czy przy redukcji można zastąpić typowy trening na siłowni FBW - ćwiczeniami z kettlebell, ćwiczeniami typu swing itp? Chodzi mi o to czy efekt będzie 'porównywalny'?

Witam ponawiam pytanie czy przy redukcji można zastąpić typowy trening na siłowni FBW - ćwiczeniami z kettlebell, ćwiczeniami typu swing itp? Chodzi mi o to czy efekt będzie 'porównywalny'?

Dzień dobry, ćwiczenie C. 4b. Wyciskanie hantla zza głowy 3x12 - czy to jest jednorącz czy oburącz ? ćwiczenie B.5b- Swing - rozmawiałyśmy, czym w warunkach domowych można by to zastąpić. Zaproponowane przysiady z wyskokiem zostają, czy znalazłaś coś jeszcze ?

Orbi trochę słaby jest do interwałów a co dopiero tabaty - można spróbować ale sprinty byłyby pewnie lepsze - ja lubiłam tez robić przysiad goblet i KB swing w ramach tabaty :-)

[...] B dół 1. Przysiad na boxa 4x10 2. Bulgary 4x10 3a. HT 3x15 3b. Zbieranie grzybków 3x12 + Bear complex C FBW 1. MC 4x10 2. Push press 4x10 3. Goblet 4x10 4. Wyciskanie hantli skos 3x12 5a. Wyciskanie hantli siedząc 3x12 5b. Uginanie ramion siedząc 3x12 5c. Prostowanie ramion siedząc 3x12 + Dowolna tabata (swing, burpee, skakanka, battle rope)

Tydzień 2 Dzień 1 4 obwody 1. Wykroki chodzone x40 cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc 2. Przysiady z wyskokiem x15 cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc 3. Thrusters x15 20/20/20/20 15/15/15/15 4. Przysiad sumo z hantlą x30 12/12/12/12 12/12/12/12 5. Swing x30 12/12/12/12 12/12/12/12 6. Skakanka 3min Umarłam - 7. MC Snatch Grip x20 40/40/40/40 30/30/30/30 8. Uginanie nóg [...]

[...] Nawet zaczęłam postrzegać wykroki i przysiady z wyskokiem jako przyjemność. Do thrustersa dołożyłam i szło ciężko, ale bez przerw i przestojów, gorzej przysiady sumo i swing. Nawet skakanka jakoś jeszcze poszła. Najbardziej rozczarował mnie MC. Nic nie dołożyłam, a robiłam, jakby z 20kg za dużo miała. Umęczyłam się tym ćwiczeniem [...]

[...] 10/ 8 10/ 8/ 7 3x obwód 5a. Wykroki chodzone 3x10 5kg - /talerz trzymany w górze/ 5b. Swing 3x15 10/ 10/ 10 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x12 Obwody tym razem wyjątkowo ciężko, szczególnie swing, czułam dyskomfort podczas wykonywania, więc robiłam ostrożniej niż zazwyczaj. I oczywiście przysiad, bardzo ciężko, ale będę delikatnie dokładać.

Tydzień 6 Dzień 1 4 obwody 1. Wykroki chodzone x40 cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc 2. Przysiady z wyskokiem x15 cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc 3. Thrusters x15 25/25/25/25 25/25/25/25x11 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 15/15/15/15 4. Przysiad sumo z hantlą x30 [...]

Dzień dobry, świeża wypiska z treningu. Co prawda 6ta rano to nie jest moja ulubiona pora na przysiady, ale wolę tak niż wieczorem, po pracy. *** 22/01/2020 Środa Tydzień3 Trening B Rozgrzewka: orbi 5min 1. Przysiad 12/10/8/6 37/ 41/ 44/ 46 36/ 40/ 43/ 45 35/ 39/ 42/ 44 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 6,5 / 6,5/ 7 6,5 / 6,5/ 6,5 6/ 6,5/ 6,5 3. [...]

"dzięki, ale nie. Co do swingu o technikę nie mam obaw, tylko tego dnia akurat czułam jakieś ból w krzyżu. Czasem tak mam, że wstaję połamana, to chyba już taki wiek" Dobrze, ze nie mam Cię w realu pod ręką - bo jestem w wojowniczym nastroju w przeddzień moich urodzin.... A swing akurat wcale nie jest taki prosty jak się wydaje.

Ćwiczenia w 4 obwodach. Dzień 1 1. Wykroki chodzone (cc): x 40 2. Przysiady z wyskokiem: x 15 (przysiady, nie jakieś ćwiartki!) 3. Thrusters: x 15 4. Przysiady sumo z hantlą: x 30 5. Swing: x 30 (pamiętaj, że tutaj chodzi o ruch bioder, a nie o machanie ręką góra-dół- poćwicz na sucho, bez rąk ;-)) 6. Skakanka: 3 min 7. Martwy ciąg, snatch grip: x [...]

HURA - TRENING OD MARTY 8-)8-)8-) DZIĘKUJĘ DZIĘKUJĘ DZIĘKUJĘ Ale najpierw obowiązki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b4aebdf7ed549c0a78d5e60a0a79ab1.PNG Dzień dosyć ciekawy - tabata przysiadowa, tabata skipA, burpees, 4x obwód - skakanka, przysiady z piłką lekarską 5kg%-), 20 przysiadów, 30 brzuszków. Miałam taką chęć dowalenia sobie na max, bo [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a256717422c4911904bf4f290c7c0bf.PNG DT Siłownia Tydzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9779749e6694ae599e8da4981eaa31e.PNG Przebieg treningu Rozgrzewka - burpees, rozciąganie, skipA. 1. Wydawało mi się do pierwszych 20, że to takie lightowe ćwiczenie jest, bo bardzo fajnie mi się je robiło. Teraz już tak nie twierdzę. [...]