cze "swiezy" jestes stad przypuszczam, ze celem ma byc redukcja? teraz pytania- cwiczysz? planujesz na diecie silownie lub aeroby (bieg, rower,..) lub silka+aeroby? a moze masz juz jakis staz treningowy? wtedy ckd bylaby dobra opcja http://www.sfd.pl/temat161108/, http://www.sfd.pl/temat248454/ jesli nie cwiczyles byc moze zainteresuje [...]
[...] że mogą sie ewentualnie przydać gdzies "na drogę", gdzie np. nie bedziesz mogł zjesc porządnego posilku. w codziennej diecie są IMO zbędne, bo mozna zjesc duzo lepszy, swiezy posilek. Ewentualnie mozesz taki batonik wykorzystac miedzy posilkami do podbicia kcal, jesli masz duze zapotrzebowanie i ciezko ci zjesc wszystko w bardziej obfitych [...]
może być razowiec z warzywami. Np. tost nieźle komponowałby się z jajecznicą. Zamiast ananasa - daj świezy owoc, choć ryż też moze być jesli mówmi o źrodle węglowodanów. Wrzuć nową dietę w dziennik i daj tu zrzut ;-)
Ja osobiście czosnek suszony dodaję praktycznie do wszystkich dań "złożonych" plus zawsze do marynat czy mięs, które trochę leżą w przyprawach zanim je przyrządzę to czosnek świeży, do tego zawsze leci do awokado. Czosnek taki w tabletkach w teorii nie powinien odbiegać właściwościami od takiego naturalnego - plusem jest to że nie śmierdzisz [...]
Do posiłku 2 i 3 postaraj się lepiej dać po 150 gr grillowanej piersi jeżeli jest możliwość.Do śniadania daj jakiś owoc.Do reszty posiłków jakieś warzywa np.pomidor,ogórek świeży.Gdybyś się zaopatrzył w białko serwatkowe to mógłbyś je dodać do płatków zamiast jajek z rana,a jajka dodać do posiłku 2 lub 3.
Dużo jest teorii na temat tych steków. Nie zasalać przed smażeniem, inni mówią że zasalać. Naczytałem się tyle, że zgłupiałem więc zrobiłem po swojemu. Doprawiłem solą, oraz pieprzem, trochę bazylii + oregano (nie dużo). Surówka z kapusty pekińskiej, pomidory, ogórek świeży. Do tego zrobiłem dip coś a'la sałatka Colesław, tylko że bez majonezu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rutek jest doradca, zaluzyl sobie na to, wiec ma delikatnie inne prawa. oraz jego post odnosil sie do postu autora, a twoj nawiazuje do filmu poza tym jestes swiezy wiec trzeba cie utemperowac troche\-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-11 21:58:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rutek jest doradca, zaluzyl sobie na to, wiec ma delikatnie inne prawa. oraz jego post odnosil sie do postu autora, a twoj nawiazuje do filmu poza tym jestes swiezy wiec trzeba cie uteperowac troche\-) Tak sucho to powiedziałeś że aż dam ci soga na ochłode }:-( Do autora tematu: Odzywaj się!!!
W sumie pierwszy miesiąc to była bardziej zabawa, niż treningi. Tzn próby i błędy, sprawdzanie swoich umiejętności itp. itd. Czyli FBW na masę jest lepszy niż split? W takm razie chciałbym jeszcze spytać czy wszystko dobrze robie NOGI Przysiady 3x8 PLECY Martwy ciąg 3x8 KLATKA Ławeczka prosta / ławeczka skośna 3x8 Rozpiętki 2x8 BARKI Unoszenie [...]
Wysyłam jeszcze raz w takij formie: wersja 1 Dostarczone wartości odżywcze : Posiłek Lp. Nazwa produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I posiłek 4. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 3,4 1,5 5 48 200 6,8 3 10 96 06:00 207. Musli z rodzynkami i [...]
faktycznie Gosia mało napisałaś może zależy Ci na szybkiej odpowiedzi i szybkim efekcie ( niestety spalanie tłuszczu to proces stosunkowo długotrwały ) o diecie nie będę się rozpisywał bo sam mam dość słabą jeżeli chodzi o aeroby to niech to będzie na początek coś co lubisz, ja wybrałem bieganie, celem też było zrzucenie tłuszczyku z brzucha i na [...]