swiezy

19.04.2012 BTW 130/85/130 DNT Dieta Warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, ogórek świeży, ogórek kiszony Płyny: 1,0l wody , 3x kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.grejfrutowa Inne: 3g omega3, cynamon, 1x enzymy Treca, 1x ZMA, 1x wit. Trec, 1x probiotyki Jakoś średnio się dzisiaj czuję tak ogólnie i przez zakwasy. Chyba największe na ramionach od [...]

Tak, to jest to! Bo w wersji z silnikiem to ile bym sie musiala kotow rano nawyjmowac spod maski %-) Chanula fakt mam wokol fantastyczne tereny tylko potem jest bol usiedziec w pracy bo mnie to wszystko wola!:-D Dzisiaj tylko godzina tancow, poza tym caly dzien na doopie. Wczorajsza i dzisiejsza micha. Wciaz mi nie chce przyjac zrzutu. Dzis w [...]

Trapeziko, właśnie za to lubię to forum. To co jest normalne dla „poza-sfd-owych” ludzi tu jest nienormalne a to co dla nich nienormalne tu jest normalne. Zatem forum to jedyne miejsce, gdzie można czuć się jak wśród swoich. };-) Biedni Ci wszyscy ludzie, którzy błądzą… :)) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 20.04.12 [...]

http://potreningu.pl/artykuly/662/co-po-kreatynie - tutaj świeży art na temat tego co po kreatynie :-)

Dieta Kopenhaska Jadłospis Dieta Kopenhaska DZIEŃ 1, 8 Śniadanie:1 kubek kawy, 1 kostka cukru Lunch:2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor Obiad:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru Lunch:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną Obiad:1 plaster szynki, 2-3 szklanki [...]

21.04.2012 Trening siłowo-wytrzymałościowy Rozgrzewka: dynamicznie różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim - 800m "sprintu" - 25 przysiadów (bez obciążenia) - 25 CurtisP (15kg) -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek (damskie) - 25 Sumo DL Hi Pull (17,5) -------------------------- - 25 CurtisP (15kg) - 25 przysiadów - 800m [...]

Pewnie się zajeżdżasz podczas biegania. Ten plan ciężko nawet nazwać planem biegowym, to raczej rodzaj wstępniaka do prawdziwego biegania. Biegaj spokojnie tak, żebyś do domu wracał ŚWIEŻY, a nie zmachany jak nieboskie stworzenie.

Betka, natasza };-) paczcie - jesteście mile widziane ;-D dzięki };-) brzuch chyba na zdjęciach tak wygląda, na codzień i nie po treningu jest zwyklak. niemniej wymiany na dupę mogę dokonać }:-( ______________________________________________________________________ Cykl 7 Wypiski 21.04.2012, tydzień 1, DNT Miska założenia: B-100-120, T-75-80, [...]

Cykl 7 Wypiski 22.04.2012, tydzień 1, DT Trening: wytrzymałość siłowa ATG - 15 Miska założenia: B-100-120, T-75-80, W-100 fruktoza-do 50 + woda min. 2,0l + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak, pomidor, buraki gotowane (z oliwą i octem jabłkowym) + napoje: woda 2,00l, herbata zielona i owocowa, kawa białax3, wino [...]

[...] nie ukrywam, że chętnie bym dodala do obecnej diety węglowodanów (natomiast nie zaszaleje od razu z dużą ilością, bo wiem jak to sie skonczy). Najbardziej kuszą mnie owoce: swiezy ananas, truskawki, grejpfruty, etc.., ale nadal nie wiem co mam począć, bo te blisko pół roku na obecnej diecie bezwęglowodanowej (nie licząc swiezych warzyw) powoduje [...]

Nie wiem czy dobrze jadę, bo kontroli ni ma, ale jadę\-) __________________________________________________________________ Cykl 7 Wypiski 24.04.2012, tydzień 10, DT Miska założenia: B-100-120, T-75-80, W-100 fruktoza-do 50 + woda min. 2,0l 1. owies, mleczko kokosowe, winogrona, wiórki, trec isolate, truksy mrożone 2. łosoś wędzony, jajka, [...]

puszkowych nawet nie jedz, zwykle jest dosładzany:-) najlepszy świeży

A bo spałam 3,5 godz. to byłam rano mało przytomna ;-) Za to drzemnęłam się trochę w ciągu dnia i teraz mogę żyć :-D Podoba mi się co Iza napisała w Czterdziestkach, więc chciałam sobie trochę ukraść. Nawet zaczęłam tam skrobać, ale nie chcę Ryczącym śmiecić, więc wkleję tutaj, to chciałam tam. Ryczącą Czterdziestką wprawdzie nie jestem, ale też [...]

Wczorajsza wypiska: http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 27.04.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f111f9d499a54c9cb20f14797b07eba3.png + sałata lodowa, kapusta pekińska, brokuł, ogórek świeży, sok pomidorowy, szczypior, rzodkiewki [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d43.png Dziejeszy świeży dzień po podsumowaniu tak upalny, że się skusiłem na 3litry wody. Jestem też ciekawy kiedy będą wyniki - wygranych :-) Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta4x.png Trening: 5 Interwałów po ok.2minuty, leciałem bez stopera dlatego dziś bez [...]

Azzi to wyobraź sobie jakim wyzwanie dla mnie jest wyjście na spacer z dzieckiem. Czasami 2 godz. na zewnątrz a mi pęcherz rozsadza. Dzień 3 płukania Jeszcze 2 dni do końca!8-) Trzymam się dzielnie choć jak karmię młodego to ślinę mam po pas. Przy otwieraniu lodówki nawet nie patrzę na pyszniasta karkóweczkę przygotowaną na obiad bo bym się z [...]

PON aero przy koszeniu trawy 3h szama-->> 1,5-2h MC:185x5+1+0 Elevated deadlift: 185x1, 195x1, 200x0, 160x6, 130x12, 150x5 stiff legs zarzuty/rwania leg curl: 3s 70x15 przedramie ab wheel 3s x5p W piątek jak będę bardziej świeży to zaatakuje 185x8. Ciągi z podwyższenia bardzo fajnie idą. W następnym cyklu dostaną priorytet;-D

Ja p******e rakhu soga bym dal za poprawe humoru rano :D nie wiem czy byl dosc swiezy HL Nicka diaza zayebisty http://www.youtube.com/watch?v=9AY1umnddEM don't be scared homie

mało świeży %-) ale dobry cały czas http://www.pakerzy.org/demot/389179_377053702335792_107847962589702_1012069_1258728245_n.gif duszenie peleryną %-)

Ja to wiem, taki świeży nie jestem, tylko spojrzenie na to Antosa mnie ciekawiło :)