[...] z siłkami wygląda... ale u mnie miasto 150 tysięcy ludzi jest może 5-6 siłowni... i u mnie np sytuacja wygląda tak że na siłowni jest: 3 ławki regulowane, 3 sztangi, suwnica, modlitewnik, brama, jakiś atlas, wchvja wyciągów, maszyny do brzucha, do nóg, wchvja hantli, obciążenia chyba z tone , krótkie sztangi, jakieś uchwyty, nie uchwyty, [...]
[...] izolowanych. Stąd "rekordy" siłowe w kulturystyce są kreowane na potrzeby gazet i małolatów, a nie wchodzą w skład typowego treningu. Dobrym pomysłem jest też suwnica pozwalająca się skupić na konkretnej grupie trenowanej. Tylko widzisz... jeśli chcesz podciągać dany mięsień to też lepiej by on pracował, a nie 3 inne przy okazji. [...]
[...] a ludxmi jak Robert. własnie o takich osobach chyba mowa była na początku czy nie ? co do stojaka i suwnicy to co powiedziałeś jest prawdą , ale może własnie dlatego suwnica jest gorsza ? 100% stabilizacji = większy ciężar pewność siebie = większy ciężąr większy ciężar nie jest jednak konieczny przecież a może prowadzić do kontuzji [...]
[...] aeroby po treningu wt. HIT śr. B+25 min aeroby po treningu czw. aeroby 40 min piat. C+25 min aeroby po treningu sob. aeroby 40 min niedz. wolne Plan A 1.Nogi i pośladki - suwnica 2x20 - odwodzenie nóg w pozycji leżącej 2x20 2.Plecy - ściąganie drążka wyciągu nachwytem 2x20 - przyciąganie linki wyciągu dolnego 2x20 3.Klatka - wyciskanie [...]
[...] tylko o dodaniu siedząc w 3-4 seriach. W duzym uproszczeniu wspięcia stojac atakuje glownie miesien brzuchaty lydki, natomiast siedząc plaszczkowaty. Poczekaj, mówiąc suwnica masz na mysli suwnice Smitha czy suwnice do wypychania? Ta pierwsza wymusza na Tobie pewien scisle określony tor ruchu, który może nie być najwłaściwszy dla Twojego [...]
nie ma problemu z suwnica zawsze trzymaj nogi trzymaj pod katemm prostym co najmniej. No ja tez mam nogi silne, w porownaniu z rekami W nastepnym tygodniu treningowym zmierz swoje "maxy" w klasycznym przysiadzie i MC oraz wyciskaniu na barki i na klatke, tzn nie beda to prawdziwe maxy ale w poblizu taki inny rodzaj treningu. Napisze ci [...]
26 dni bez twarogu pomiary beda dzisiaj wieczorem Na mojej silowni jest tylko suwnica pozioma-chyba sie tak nazywa, na niej sie siedzi. instruktorka sprawdzila moja technike i szystko bylo ok. Ogolnie to bardzo lubie to cwiczenie Moze jeszcze raz poprosze zeby moje przysiady sprawdzili, zdaje mi sie ze robie ok, czasami chlopaki mi uwage [...]
[...] drazka,tu poszlo gorzej niz ostatnio ale dzisiaj bardziej plecy czulam -wyciskanie sztangii,tu dalej kiepsko,oj nieszczesne to cwiczenie,tak chce zeby sila tu ruszyla -suwnica - to dalam mniejsze ciezary niz poprzednio,skupilam sie bardziej na technice, jestem pewna ze kolana mnie bola po tym cwiczeniu a nie przysiadach, -bicepsa tu [...]
[...] mial ten problem, mowil ze nie moze lepiej technicznie bo poprostu tak jest zbudowany, zawsze nie dowierzal jak ogladal np. platza gdzie schodzi z prostymi plecami posladami do kostek... wez wiekszy rozkrok, a jak sie nie da to jak yates - pozostaje suwnica, a szkity jakie mial kazdy wie :) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2010-12-26 22:16:04
[...] przed katabolizmem przed treningiem! 5 minut steper. 2x20 wyprosty na maszynie 1x20 przysiad na suwnicy smitha, nogi wysunięte do przodu 1. 4 serie podwójnie łączone suwnica smitha, nogi wysunięte do przodu i założyłem dwie dwudziestki, czyli razem jakieś 60kg - 12x, zapewniam, że wystarczy:) Od razu po suwnicy robiłem wykroki chodzone - [...]
sprzęt hmm... nie ma go wiele dokładnie tak 3 rowerki i 1 bieżnia. jeśli chodzi o sprzęt do ćwiczeń więc tak : jedna suwnica jedna maszyna do ćwiczenia pleców gdzie wykonujesz ćwiczenia jak z linką wyciągu w siadzie 1 ławka płaska 1 skośna (stałe ) 2 ławeczki regulowane trochę hantli od 4kg do 40kg chyba 2 atlasy na jednym: stanowisko do ćwiczeń [...]