[...] klasyk 5x5 podciąganie 3x8 wiosłowanie 3x8 szrugsy ze sztangielskami 3x12 dipy 3x8 triceps na linkach 3x10 W dniach następnych daje różne zamienniki takie jak low bar suwnica pompki planki wiosło na ławce Zmieniony przez - MrX1000 w dniu [...]
Zalezy jaka suwnica w jakim stanie, bo u mnie keidys byłą taka na siłowni to w ogóle szkoda bylo na niej trenować, zamiast ładnie chodzić na prowadnicach to na boki chodziła. Ja bym raczej stary sprzęt modernizował jeśli tego wymaga.
Nie wygląda to źle ale dobrze jak byś wrzucił całość planu treningowego do tematu żeby było wiadomo jak te nogi trenujesz Ogólnie to nogi wyglądaja tak: Przysiady 5x5 Suwnica 3x10 Wyprosty na maszynie 3x12 Kolejny dzien: Unoszenie bioder z sztangą w oparciu o ławke 3x10 Zginanie nog na maszynie lezac 3x12 Zmieniony przez - xKubeQ w dniu 2019-06-02 [...]
Plan masz kompletny choć w pierwszej chwili ta suwnica mi nie pasowała w planie i myślałem żebyś zamienił ją na jakąś formę wykroków czy przysiad bułgarski ale masz je w fbw. Co ja bym zmienił to nieco objętość w poszczególnych ćwiczeniach zwróć uwagę, że w dniu push na nogi robisz tylko 4 seria a na klatkę piersiową zdecydowanie więcej, a gdzie [...]
[...] najlepszy czas na to żeby naprawiać sylwetkę, a dopiero później zabrać się za trening siłowy. Bo to, że teraz zamiast wykonywać ćwiczenia podstawowe weźmiesz zamienniki typu suwnica to nie znaczy, że nie zrobisz sobie krzywdy bo to nadal są ćwiczenia siłowe. Ale zrobisz jak uważasz ja bym poszedł najpierw się zbadać i zobaczyć co Ci wolno i [...]
Ok, wrzucam wam mój trening Pull Martwy ciąg 4x8 Ściąganie linki do klatki 4x8 Zginanie łokci do klatki (biceps) 3x10 Wiosłowanie 3x10 Suwnica 3x10 Zamieniłem ostatnio wiosłowanie na Low Row i czuje ze plecy świetnie pracują, potrafię dobrze łopatki spinać a przy wiosłowaniu w opadzie to mi czasami uciekają. Jakie dwa ćwiczenia na plecy dać do [...]
w ścianach mogę ale sufit ma około 4 m więc trochę ciężko ale da radę o suwnicy jak szybko popatrzyłem coś takiego się nada ? https://sklepsportowy.pl/pl/p/Atlas-brama-Suwnica-Smitha-SCUD-Hades/2461 Zmieniony przez - Rajstopek w dniu 2019-09-22 11:21:17