suwnica

@meme133 Na obrazku który pokazałeś widać jakiej wielkości jest nasza suwnica, a jakie są dostępne na rynku, chcemy uczulić klientów aby przy przeglądaniu ofert zwracali uwag na takie wymiary. Suwnice są różnych wielkości i kupując przez internet często nie mamy wyobrażenia jak to rzeczywiście wygląda w rzeczywistości.

czas coś podziałać bardziej kulturystycznie, zadbajmy o najmniejsze pierdoły, które Cię mocno rozwiną. Podział: Klata + przednie bary Grzbiet + tylne i boczne bary wolne Ramiona wolne Nogi Klata + przednie bary: Pozmieniamy trochę w klacie, ale cały czas na plus, zostawimy jeden mocniejszy wycisk, a resztą zadbamy o coś innego, wyjaśniam poniżej: [...]

[...] rozkroku 5 x max (bez dodatkowego obciążenia) 4. Zginanie nóg, dwógłowy (HZ14) 25kg/max 25kg/max 25kg/max 25kg/max 25kg/15 25kg/12 25kg/12 25kg/10 5. Łydka suwnica 160kg/20 160kg/20 160kg/20 160kg/18 160kg/16 160kg/15 160kg/15 160kg/15 5. Łydka - wspięcia na palce palce na podstawce 10 x max (bez dodatkowego [...]

[...] 3s B. Wykroki 4s MC 4s Wyciskanie skos gorny 4s unoszenie hantli bokiem 3s prostowanie na wyciagu 3s modlitewnik 3s C. Przysiady ze sztanga z przodu albo suwnica cos innego po prostu 4s wioslowanie sztanga 4s wyciskanie plasko 4s unoszenie w opadzie na bok 3s pompki odwrotne 3s uginanie ze sztanga 3s moze tak ? [...]

[...] na skosie 25 2A. wiosło nachwyt 6 2B. ściąganie drążka do klatki nachwytem 12 2C. przyciąganie liny wyciągu do brzucha siedząc 25 Nogi 1A. fronty 6 1B. wykroki 12 1C. suwnica nogi wąsko 25 2A. żuraw 6 2b. mcnpn 12 2C. uginanie leżąc 25 3A. łydy stojąc na suwnicy 6 3B. łydy siedząc 12 3C. łydy na suwnicy 25 Barki, ramiona 1A. military press [...]

[...] to przez to że siłownia nie jest zbyt szeroko a miejscami jest ciasno, do tego przez dwóch sezonów musiałem skrócić drogę... paliło ładnie ale to jeszcze nie to co ma być. suwnica 4x8-12 140x12/160x12/170x10/180x10 145x12/165x12/175x10/185x10 Tu jestem najbardziej zadowolony, lekki zapas. a.Prostowanie siedząc 4x8-12 b.uginanie leżąc [...]

[...] nachwytem cc/10, cc/8, cc/8, cc/7 2.Hantle, lawka plaska 36kg/13, 38kg/8, 38kg/8, 34kg/8 3.Wioslowanie nachwytem 90kg/10, 95kg/10, 100kg/8, 105kg/8 +15kg 4.Sztanga, skos(suwnica) 70kg/15, 80kg/10, 90kg/5 + 60kg/7, 90kg/5 + 60kg/7 5.T-bar 60kg/8, 65kg/8, 65,7kg/8, 70kg/6 +5kg 6.Rozpietki, lawka skosna 18kg/10, 20kg/10, 22kg/10, 22kg/10 [...]

[...] 5x 2.unoszenie hantli w bok 4x 3.unoszenie hantli na tyl lezac na laweczce skosnej 4x 4.prostowanie ramienia na bramie gornej na tyl 2x Nogi: 1.Przysiad,szt na karku 4x 2.suwnica 3x 3.maszyna,lezenie przodem,unoszenie nog na dwuglowy,polsciegnisty i polbloniasty 3x 4.wykroki 3x Basen Sobota: Aeroby ok 40-50 min, Zakres powtorzen 12-5, od 60% [...]

Ocena treningu mięśni nóg - przysiad ze sztangą/hantlami (proszę o pomoc w wybraniu lepszego) (12,10,8,8) - suwnica (12,10,8,8) - maszyna na czworogłowe (12,12,12,12 - niestety max ciężar maszyny 50kg) - wykroki 2s (12,12 robić najpierw lewą nogę, potem prawą, czy obie na zmianę?) - żuraw 4s (12,12,12,12) - MC na prostych (12,10,8,8) - maszyna [...]

[...] w innym terminie niż reszta, ze względu właśnie na ten dopływ krwi, który musi być w miarę jednolity. Wkleję plan po redukcji paru ćwiczeń: - przysiad ze sztangą 12,10,8,8 - suwnica 12,10,8,8 - maszyna czworogłowe 12,12,12,12 - żuraw 12,12,12,12 - MC na prostych 12,10,8,8 - maszyna na dwugłowe 12,10,8,8 - stawanie na palcach ze sztangą 12,10,8,8 [...]

[...] przysiad - kurde nie widzę siebie w lustrze czy wystarczająco głęboko siadam, muszę nad tym popracować żeby nie iść w nakładanie talerzy tylko w ATG raczej @@-) suwnica - zdecydowanie więcej muszę dokładać nawet w tym zakresie nie masakruje mnie to obciążenie jeszcze RDL - walczyłam, ale coś mi chwyt zaczął puszczać, choć to nie [...]

Jak w poniedziałek masz MC to bez sensu jest dwać na nogi MC na prostych nogach, po co przysiad i suwnica, zrób dobrze przysiad i starczy albo dodaj 2 serie, masz 16 lat nie powinieneś szaleć z cwiczeniami, z maszyn bym zrezygnował.

mozeliwe, suwnica zawsze daje bardzo duze możliwosci wziecia cięzaru ze wgledu na to ze izoluje prace nóg

[...] rozkroku 5 x max (bez dodatkowego obciążenia) 4. Zginanie nóg, dwógłowy (HZ14) 25kg/max 25kg/max 25kg/max 25kg/max 25kg/15 25kg/12 25kg/12 25kg/10 5. Łydka suwnica 180kg/20 180kg/20 180kg/20 180kg/20 180kg/16 180kg/15 180kg/15 180kg/15 5. Łydka - wspięcia na palce palce na podstawce 10 x max (bez dodatkowego [...]

słabe dwójki i nierozciągnięte achillesy powodują przenoszenie ciężaru na palce i robienie z tego kucnięcie. Świetnie rozciąga achillesy suwnica z dużym obciążeniem jak i też dobrze ona rozbudowuje dwójki jak ktoś nie zna ćwiczeń rozciągających. Rozciąganie pod ciężarem jak najbardziej możliwe i skuteczne.

Trening wtorkowy (15.01.2012) Nogi + Brzuch Prostowanie nóg 40kg x 12 40kg x 12 50kg x 10 Przyisad 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 110kg x 8 Wykroki ze sztanga 50kg x 12 50kg x 12 70kg x 10 70kg x 10 Suwnica 200kg x 12 200kg x 12 250kg x 12 Żuraw 10 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń 8 powtórzeń Uginanie leżąc 30kg x 12 40kg x 12 40kg [...]

[...] chodzone 3x12-15 15x15/17x12/17x12(na każdą nogę) 17x12/17x12/17x12(na każdą nogę) 17x13/17x13/20x13 mojej siłowni brakuje długości gdybym mógł robiłbym sporo więcej... suwnica 4x8-12 140x12/160x12/170x10/180x10 145x12/165x12/175x10/185x10 150x12/170x12/180x12/190x10 Ogień, czwórki płonęły. Nagrałem filmik ale nic nie widać bo ustawiłem [...]

Witaj Karolu. Mam pytania odnosinie tego co w temacie. Chciał bym sie doradzic w tych sprawach. Moj cel to masa. Mója Dieta wyglonda tak: 1 posiłek. 100g płatki owsiane i 2 jajka całe(30 minut wczesniej kreatyna) 2 posiłek 4 kamapki z serem 3 posiłek gainer 4 posiłek 100g ryżu i 100g piersi(przed treningiem 30 minut kreatyna) 5 posiłek [...]

co jakbym nie wstała? zawsze można zrzucić ciężar;-) wolny ciężar ma przewagę nad suwnicą:-)) Ostro jedziesz, MOC! Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-01-18 22:04:33

Można i tak i tak, chociaż najlepiej robić je na podwyższeniu, żeby mieć większy zakres ruchu. Z tego powodu w tym akurat przypadku maszyna albo suwnica mogą się okazać lepszym rozwiązaniem.