suwnica

Moja propozycja: Trening A Przsiad suwnica x/6,6,6 Wycisk klasyczny ciężko wycisk z dechy/3x3 poręcze z obciązeniem 3-4x6-5powt Brzuch Trening B MC MC na prostych nogach x/8 x/6,6,6 Wiosło x/8 x/6,6,6 wl lekko wycisk zołnierski x/10 x/8 x/6 Brzuch Liczba powtórze w głowych bojach i procenty uzależnione od okresu w jakim jesteś. Osobiście [...]

Dopieściłem moją rozpiskę wg Twoich wskazówek i własnych odczuć. Jeśli nie widzisz wielkich błędów,Senegroth,rad bym ją zostawić. Widziałem Twoje wyczyny na YT,wszystko Ci poszło z uśmiechem na ustach:)Siła z Tobą! Trening A 1.Przysiad 50/8x2 60/6 70/4 80/3,3,3 2.Suwnica 4x6 3.Wycisk klasyczny ciężko 50/8x2 60/6 70/4 80/3,3,3 4.Wycisk z dechy [...]

To co się dało to wy***aliśmy. Ogólnie mamy 3 pro ławki do zawodów HESA(w tym dwie nówki). Swobodnie można już robić siady, ciągi i ławkę. Suwnica dalej na uboczu ale chcieć to móc i jest często wykorzystywana Chcemy jeszcze 2-3 pomosty trójbojowe zrobić ale to za jakiś czas. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-09-13 22:35:41

[...] 4x 10-4 4. unoszenie bokiem 3x10 5. unoszenie w przod 3x10 6. wyciskanie waska 3x 10-4 7. wyciskanie franzuckie lezac lamana 3x 10-8 sr LEGS 1. przysiad 4x 10-4 2. suwnica 4x12-8 3. wykroki 4x 12-10 4. mcnpn 3x 12-10 5 uginanie lezac 4x 12-8 wspiecia na palce 4x 12-10 czw wolne PT- pull , so -pull, ndz - legs , pon wolne , itp. 3 dni [...]

suwnice taka posiadałem i jest spoko fajnie sie na niej cwiczy . po przymocowaniu do podlogi suwnica jest stabilna

Witam, mnie bardzo kusi ta masywna ławeczka bodajże PL9, tylko troche mnie cena i koszty przesyłki nękają;/ mam już dużo sprzętu z waszej firmy między innymi suwnica, drążek, wyciąg górny i wyciąg do ściany. Czy macie rabat dla stałych klientów? Czy też jakbym dobrą recenzję zmontował mógłbym liczyć na jakiś widoczny rabacik? Jeżeli chodzi o [...]

ja robie tak i jest ok: przysiady 6 serii, suwnica 6-4 serii, wyprosty 4 serie, zginania 6-8 serii, przywodziciel uda tzw. "porodówa" 4serie. I jest okej. Duzo serii ale nie narzekam ze zdrowiem itp.

nie dla kazdego to dobre ale tez na odwrot pododnie jednemu nie "sluzy" suwnica tylko hack-przysiad powiedzmy - mimo ze praca miesnia - wyprost - jest taka sama ta metode przez ciebie opisana z mens health (moze zwiekszyc nieco ilosc serii) polecam goraco tzw endomorfikom miedzy innymi + poczatkujacym. ktorzy nie znaja na tyle swego [...]

Przysiady na smithcie są 100x bardziej niebezpieczne od przysiadów na zwykłej sztandze. Wyobraź sobie przysiady na maksymalnym ciężarze , który wykonujesz na suwnicy. Suwnica dyktuję Ci ruch i to Ty musisz się do niego dostosować. Gdy wybierzesz wolny ciężar to sztanga podąża za Twoim naturalnym ruchem. Maszyny można stosować ale z głową. Tak jak [...]

Jasne, że jest to inne ćwiczenie, ale jak zablokowana jest suwnica smitha to robię to zamiast przysiadów, wydaje mi się, że nogi podobnie pracują. Na maszynie tylko kręgosłup nie jest obciążony. Pytanie polegało na tym czy różnice mogą być aż tak duże? No i dodatkowo - czy schodzicie poniżej kąta prostego w kolanach w przysiadzie, bo gdy nie [...]

była promocja od kiedy ja wprowadzili:) ponad pół roku a teraz ta cena jakas z kosmosu :D tak samo suwnica :)

Płeć : Kobieta Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 161 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie mięśni Staż treningowy na siłowni : Około 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Sporty wodne-pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Około 1500 kcal [...]

Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 Wyciskanie chankli skos w góre 4x10 Rozpiętki na ławce prostej 4x10 Biceps Unoszenie ramion ze sztangą 4x10 Ugianie ramion uchw. młotkowy 4x10 Uginanie ramion z chanklem na modlitewniku 2x12 ŚRODA Nogi Suwnica 4x10 Przód na maszynie 4x10 Tył na maszynie 4x10 Łydki 5x15 Barki Wyciskanie sztangi zza [...]

Hekade Suwnica to morderstwo kregoslupa i kolan , stawia cie z nie naturalnych pozycjach wymusza tor ruchu . OMIJAJ SZEROKIM łukiem !!!! "Od 2 stycznia bede chodzil na rehabilitację, cwiczenai wzmacniajace kregosłup " Trening skonsultuj scisle z osoba prowadzącą , głównie chodzi o prace na fundamentem ciała -NOGI i stabilizatorami PROSTOWNIK [...]

Suwnica powoduje nienaturalny ruch obciążając przez to kręgosłup, a jak przesadzisz z ciężarem, to w ogóle kaplica

no własnie tak chcialem zrobic.. klata to wyciskanie prosto, skos i brama, barki wyciskanie przod tyl unoszenie bokiem/tyl barkow* * zmienialbym co trening bic mlotki modlitewnik sztanga plecy podciaganie martwy przyciaganie sznatgi do tlowia nogi suwnica, przysiady wspiecia na palce tric pompki na poreczach francuzkie i wycig moglo by byc?

Jedynym sposobem jes cwiczenie na maszynach:suwnica i wyciagi ale te sa juz na wiekszych silowniach.

pon 1. przysiad 5 x 6-8 2. martwy ciąg na prostych 5 x 6-8 3. wykroki/suwnica 4 x 8 4. uginanie leżąc 4 x 8-10 5. wyprosty siedząc 3 x 10 6. wspięcia na palce stojąc 4-5 x 15-25 - zależy jak Ci pasuje wt klatka 1. wycisk na płaskiej 5 x 6-8 2. wycisk sztangielek na skosie 30 st 4 x 8 3. rozpietki na płaskiej 3 x 10 tric 1. wąski wycisk 4 x 8 2. [...]

Poniedziałek Klatka wyciskanie hantli na skosie + 12/10/10/8 Na płaskiej hantle 12 10 10 8 Wąsko sztanga na płaskiej 14 12 12 10 Linki na bramie 12 10 10 8 Bic uginanie sztangi lamanej 12 10 8 Mloty hantle 12 10 8 O kolano 12 10 8 To już oceniłem Wtorek nogi spacer farmera 10x4 na 1 noge czyli takie wykroki z hantlami Przysiad 12 10 10 8 [...]

no to mnie najmniej obchodzi ale mam ćwiczenia Triceps: - wyciskanie francuskie sztanga lamana 10,8,6 -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12,10,8 -maszyna na triceps 12,10,8,8 Łydki suwnica 12,10,10,8 czy taki plan odpowiada??