[...] nie koniec dnia. Potwierdza się zasada im więcej jesz węglowodanów tym bardziej jesteś głodny i nie możesz sie doczekać kolejnego posiłku. Dzisiaj w samych węglach 300g ryżu, 400g ziemniaków i 260g banana plus surówki.Do tego 600g piersi plus 10 jaj 30g orzechów włoskich i 30 g oliwy z oliwek.Masa musi iść.Na początek jestem +300kcal ponad zero.
[...] zmuszaniu się... Ojej za kapustą przepadam...szkoda, że tylko w ograniczonych ilościach..bo też w surówkach się znajduje przeważnie więc jest na surowo co oznacza, że takie surówki muszę sobie odpuścić :( a co sądzisz o warzywach na patelnię? Czy jako dodatek do przyjmowanej wit. C mogę dodawać soku z cytryny do wody niskozmineralizowanej [...]
30.05.2013 DZIEŃ 15 REST DAY Dzisiaj całkowite wypuzczenie i relaks . DIETA Będzie taka jak w zrzucie z potreningu tylko dojdą do tego warzywa z ryby po grecku lub surowki do obiadu. oczywiscie wszystko bylo podzielone na 5 posilkow. SUPLEMENTACJA 30g whey c6 4 caps Thermo Fusion - dzis wziete w czasie glownego posilku , po jakis 30 minutach bylo [...]
Wiadomo warzywa podstawa. Teraz zacznę ogarniac jakieś sałatki/surówki, bo narazie często zapominam do śniadania i do ostatniego posiłku. Teraz zamierzam wypisywac dietę, żeby bardziej pilnowac. Erwi, a po aerobach i interwałach jesc normalne posiłki białko+węgle+tłuszcz, tak ? Bo w dnt najczęście mam cardio i wtedy posiłek przed mam bez węgli [...]
[...] ).Dużo białka , weglowodany z wazyw o niskim IG ( np kapusta,ogórki itp),na sniadanie mozesz jeść owoce, troche tłuszczu . Czyli twój obiad powinien wyglądać (kotlet + duzo surówki), a z zupą to uważaj bo może być bardzo kaloryczne. 2. Thermala możesz brać 3 razy dzienie po jednej kapsułce(oczywiscie po okresie wstepnym tz 1 tyd -1 ,2 tyd 2 [...]
[...] Obiad: puree ziemniaczane z oliwą z oliwek z surówką z kalarepy, marchwi i jabłka oraz smażonym tofu (pierwsze podejście do tego cuda) Trening Kolacja: reszta puree, reszta surówki i na noc nic więcej Chleb mnie zapchał na cały dzień %-) W ramach treningu spokojny marsz 12 minut + 3 minuty na orbitreku + rozciąganie. Zmieniony przez - bellafiore [...]
Oliwy brak (chyba, że czasem do sałatki), orzechy raz na jakiś czas bardzo sporadycznie, za awokado nie przepadam. Warzywa to głównie surówki. Zapomniałęm dodać, że codziennie od tygodnia łykam omega 3 w tabsach. Co do warzyw to mam zamiar znów powrócić na moje brokuły + sos z doprawionego jogurtu naturalnego jednak jedzenie w pracowniczym bufecie [...]
Byka? Przecież ja ważę 75 kilo I mam 39 w łapie, to jest nic praktycznie A kcal z warzyw jest trochę, dokładam białej surówki z białej kapuchy do 1 i 2 obiadu W 2 posiłku musiałoby być "wolne" białko i w dodatku dzielone na 2 chyba.Chodzi o to że nie może to być jakiś mix, tylko jak mówisz mięso to musiałbym wyciągnąć kawałek cyca i [...]
[...] zmiksowane i usmażone na Pumie omlecik zjedzony z dżemem ;-D 12.00 200g kuraka z ogórkiem i oliwkami + kawa z mlekiem i słodzikiem 16.00 Chinolek (trochę ryżu białego trochę surówki -ale sporo zostało+ kurczak na chrupko ok 250g mieska -mamy wtyki 8-)8-) 19.30 Po treningu kurczak podobnie jak w drugim posiłku 22.00 tuńczyk z warzywami + cola zero [...]
[...] pelne nazwy%-)) 7 kg x 10 7 kg x 10 9 kg x 10 9 kg x 10 Suplementacja: kreatyna 10 g Dieta: 100 g owsianych + WPC 30 g + Nesquik 40 g obiad na szkoleniu: ziemniaki + kurczak ze szpinakiem + duużo surówki po treningu: 200 g owsianych + 4 jajka + 150 g jogurtu = gofry 250 g twarogu półtłustego Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-05-14 16:30:19
[...] B44 T23 W65 Kcal650 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150gram) - Ryż brązowy (120gram) - Surówka z ogórków i pomidorów(130gram) - Jogurt naturalny 2% tłuszczu (do surówki) - Oliwa z oliwek (15gram) B44 T23 W89 Kcal739 - Jaja gotowane (180gram) - Surówka z Marchwi i Jabłka (130gram)(zmieniana co jakiś czas) - Oliwa z oliwek (15gram) [...]
To dobrą knajpę wybrałeś, że bez tłuszczu. Ja jak zamawiałem ryby, to wszystko smażone :( I zazwyczaj gotowe surówki, chociaż był smaczne. Z ciekawości ile kosztowało to co zamówiłeś? Drogo mają? ;p
Rybas masz dobre skojarzenie mozna i by to gorzej przypasowac hehe.tak to wyglada po 2h przyrzadzania i nie da sie tego zminiac... pozdro kobra25 produkty mam ze sklepow Morissons.w tesco tez sa dobre wloskie makarony:) solaros ananas z puchy nie umywa sie do swiezego.to jak truskawki ze sloika a takie z krzaczka.nie ma wcale tak duzo roboty, a [...]
[...] Chociaż staram się czasami coś posolić, bo i nadmiar i brak soli dobry nie jest. W zeszłorocznym konkursie przekonałam się o tym na własnej skórze. No i oczywiście uwielbiam surówki ale rzadko je robię, bo jestem zbyt leniwa… %-) Monia, wg tego przepisu: http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html Bez żadnych dodatkowych [...]