surówki

nie mam diety wyszczegolnionej,nie jem chleba,ziemniakow,zadnych sosow.Na obiad mieso(gotowane lub pieczone)+warzywa got. lub surowki.rzucilam palenie ,moj metabolizm chyba szaleje,tak sobie to tlumacze no i czasami te cholerne slodycze podjadam ale walcze z tym..No nic musze chyba jakas konkkretna diete ulozyc ale ja nie wiem co i jak sie to [...]

Cool to tylko takie ciekawostki...ja sam wcinam surowki jak tylko sa w domu do obiadu:) <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] do 90 g białek, do 50 g tłuszczów oraz do 220 g węglowodanów. 4. posiłek (spożyty po treningu) 150 g smażonej na łyżeczce oleju piersi z kurczaka, 120 g ryżu basmati, 150 g surówki z białej lub czerwonej kapusty polanej łyżką oleju słonecznikowego, szklanka soku z marchwi i jabłek. Posiłek ten zawiera do 900 kcal, do 44 g białek, do 25 g [...]

dzieki za odpowiedz... jezeli chodzi o pierwsze pytanie to dieta powyzej jest poprawiona ale rozni sie tylko tym ze dodalem do niej 50g ww. tez zastanawialem sie czy cokolwiek zmieniac dlatego ten post... jezeli chodzi o gramatury owocow to nie sa zanizone. dodaje je jedynie do surowki z surowej marchwi dla zmiany smaku. natomiast trening mam [...]

[...] z 3 jaj + cebulka + smażony boczek Tu za to nie widze wogóle weglowodanów(jedynie cebula a to na pewno za mało) i ten boczek III posiłek: ziemniaki,pierś z kurczaka,dużo surówki to jest porządny posiłek i tak powinna wiekszosc wyglądac IV posiłek: chleb razowy + wędlinka + pomidor + ser żółty Jesli jako wedlinke masz szynke z kurczaka lub [...]

Temperatura 20 a 30 stopni to znaczna różnica. Napisz gdzie i w jakich warunkach pracujesz. Mi w temperaturze ok. 25 stopni posiłek wytrzymywał przez te 6-8h. Jedynie cebuli do surówki nie dawałem.

bardzo dobry, tylko w formie surówki np z marchewką, jabłkiem, kminkiem i czerwoną cebulą. Byle nie gotowana

[...] naramienne i przedramiona + pt i śr basen Niedziela wolna. Dieta 7h płatki z mlekiem ok 9-10h bułka z twarogiem 15-16h kasza jęczmienna z sosem,mięso np pierś z kurczaka, surówki trening (po treningu)17h kasza z sosem + mintaj 19h jajecznica z twarogiem lub pasta z tuny lub coś innego wysoko białkowego codzienny bilans tak jak pisałem [...]

orzechy oki, to chyba tez, a z oliwek to nie olej tylko oliwa i jej nie musisz pic lyzkami, wystarczy, ze wmieszasz do ryzu czy surowki itp pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D

diety jeszce nie zastosowałem jem to co uważam za stosowne ziemniaki buraki surówki ogórki warzywa owoce wszystkie zupy od czasu do czasu jakiś kebab hamburger pizza Zmieniony przez - lukasz.kielan w dniu 2011-12-16 00:30:59

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Oblicz porządnie zapotrzebowanie, na podstawie wzoru z podwieszonych, a nie kalkulatora. Chleb pszenny, czekolada mleczna, czy surówki grześkowiak - do wywalenia. Jeśli już - to orzechy, kakao, pieczywo żytnie, świeże warzywa i owoce.

Co do tej dietki to dojdą jeszcze jakieś surówki na bazie kapusty,rzodkiewki,sałaty, ogórka,pomidora,jogurtu naturalnego 0% tł itp.:) Ale nie wliczam ich do bilansu kalorycznego narazie, bo nie wiem ile bd ich jadł, ale myśle, że z nich bd max 100kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e7c94dda74d476bae129b534152c0db.jpg

Cel to zwiększenie skoczności :] wyskoku itd. rózne warjacje ze sztangą na barkach. Dieta średnia, ale jest; typowe surówki warzywa, i inne pochodne źle się nie odżywiam ogólnie. nie mam tylko typowych godzin jedzenia bo to nie realne kiedy jestem głodny to jem staż jakieś 2-3 miesiące max to jak panowie ? Zmieniony przez - aNm w dniu 2006-06-13 [...]

[...] to w przypadku wegan. Jednak tutaj nie mamy dużego wyboru, więc tylko z tego względu. Pamiętać warto o tym, że fasola, jak i inne rośliny strączkowe zawierają składniki antyodżywcze, które mogą negatywnie wpłynąć np. na prace układu trawiennego. Tak więc fasolę, jak najbardziej w niewielkiej ilości można dodać np. do surówki, sałatki, czy sosu.

Wstawiam dietę z dzisiaj. Do tego nie wliczone (dojedzone po Maluchu): świeże daktyle, suszone figi, suszone morele, suszone śliwki, banan, ananas, kiwi, mango, jabłko, marchew, buraki, pietruszka, brokuł, dynia, papryka, fasolka szparagowa, szparagi, kalafior, kapusta pekińska, bataty, rzodkiewka. W zasadzie ten zestaw powtarza się codziennie, [...]

[...] pstrąg, dorsz, panga biała, łosoś, makrela itp.) -oliwa z oliwek extra virgin 15-20gram/ olej lniany 15-20gram (15gram = łyżka stołowa - dodajemy ją najczęściej np. do surówki) -surówka ze świerzych warzyw posiłek5 (21:00) -ser biały półtłusty 100gram / tłusta ryba 150gram np. łosoś -surówka ze świeżych warzyw (dowolnie) z jednego myślnika [...]

Poniewaz studiuje to zazwyczaj swoj dzien zaczynam o jakiej 6. Jak mam wolne to spie ile moge:))) Wszystkie posilki staram sie jesc co jakies 3 3,5 godziny. Zaczynam od kawy z mlekiem po jakis 2 godzinach platki z mlekiem lub jogurtem naturalnym, owoc. Nastepny posilek to chlebek razowy do tego chuda wedlina lub ser bialy, topiony itp. Na obiad [...]

[...] w mojej diecie... to nie jest żadna dieta, tylko to co normalnie jem. Jem > Często: chleb biały, mleko + płatki, ser żółty, ziemniaki, kure, wołowine, wiepszowine, surówki, jakieś owoce, jajka, szynka, ketchup, majonez, czekolada, ciasta, wywal koniecznie:chleb biały,czekoladę,ciasta.Z majo nie przesadzaj. Żadziej: ser biały, [...]

co do Twojego pytani odnośnie warzyw- jesli wolisz surowę to nawet lepiej. Są zdrowsze, każdy rodzaj obróbki cieplnej wytrąca z nich to co najcenniejsze. Dlatego jedną z najlepszych form spożywania warzyw są surówki, przyżądzając je możesz dodac oliwy z oliwek/ winogron (lub innej zdrowej oliwy) pzdr

Panowie, ale mówi się, że kebab jest strasznie kaloryczny ale w sumie oprócz bułki i sosu(ketchup nie jest az taki straszny) cos moze byc jeszcze nie zdrowego? Surówki, kawał mięcha..hm ?