surówki

[...] colą, maślanką lub sokiem. W szkole siedze 8 godzin i nic przez ten czas nie jem - pije tylko wode. Po powrocie do domu jem obiad i teraz tak: czesto na obiad mam ryż, surówki, mięso (wieprzowina, drób, mielone), sphagetti. Wywaliłem ziemniaki (i przede wszystkim frytki :P), rosoły, pomidorowe i żurki. Zostawiłem natomiast barszcz czerwony [...]

[...] 1/2 filiżanki białek serwatki zmieszanych z wodą, 230g pieczonych słodkich ziemniaków posypanych cynamonem. Posiłek 5 - 20.00, 280g ryby lub 230g piersi z indyka, 170g ziemniaków, duża porcja surówki (sałata, cebula, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka) z 3 łyżkami stołowymi beztłuszczowego, nisko węglowodanowego dressingu.

[...] inny owoc 3. Obiad ( około 14.00-15.00 ) - Jakaś zupa, 2 danie lub coś innego - Sałatka jakaś dodatkowa co mama zrobi ( 50-80g. ) - Witaminy Very Happy - Oliwa z oliwek do surówki ( 10g. ): Tłuszcze - 9,96g. 4. Podwieczorek ( około 18.30-19.00 ) - Po Treningu !!! - Tuńczyk lub ryż biały ( 100g. ): Białko - 10g, Tłuszcze - 1,6g, Węglowodany - [...]

[...] i warzywne - ze świeżych owoców, najlepiej wyciśnięte w domu. Należy je rozcieńczać przegotowaną lub mineralną niegazowaną wodą, by miały mniej intensywny smak. • Różnorodne surówki i sałatki z warzyw i owoców, leguminy, orzeźwiające desery owocowe (kisiele, galaretki). • Świeże, sezonowe owoce oraz warzywa, starannie oczyszczone i umyte. Należy [...]

[...] diecie jest za mało warzyw. Postanowiłem temu zaradzić jakie warzywa polecacie i czy np. ogórki i papryka konserwoane to dobre rozwiązanie czy lepsze swieze warzywka? Jak można przyrządzić sobie smaczno surówke, bo ostatnio mam zeobiła smaczną, ale niestety była z cukrem i olejem więc chyba nie jest za bardzo zdrowa. A w czym dopirawie surówki?

[...] z tym czasami ;) Codziennie w szkole jem 2 kanapki z bułkami, wędliną i jakims warzywem. Przychodzę jem obiad(np.jeden talerz zupy, 1 kotlet troche ziemniaków + duuuużo surówki)Po prostu zjem co mama ugotuje :))) tyle że mniej niż zawsze, no chyba że posiłek rzeczywiście nie spełnia kryteriów to wtedy mam w lodówce jogurty 150g + sypie musli [...]

dobra w koncu trzeba sie wsiasc do roboty. wyliczylem swoje zapotrzebowanie i wyszlo mi 2900 kcal mniej wiecej. nie mam jakies super profesjonalnej diety,staram sie jesc w maire zdrowe i wartosciowe rzeczy. Podam taki szkielet mojej "diety" : 1. Sniadanie Platki na mleku ok 100 g albo bulka z bialym serem i miodem rano wiecej nie wmusze 2. [...]

[...] (salata do kanapki ogorek czy cos w tym rodzaju) IV obiad ok. 17.00 -kasza gryczana 1 woreczek 100gram -oliwa z oliwek 10gram -mięsko (kotlet badz z kurczaka/schabowy i surówki - bede sie staral aby jak najczesciej bylo miecho gotowane ,a nie smazone )100g -owoc Pytanko czy ryz z polewa truskawkowa sie tu nada? Brakuje miesidla jakiegos. A [...]

[...] stosowana przez dr Batesa polegała na szeregu ćwiczeń oczu i kręgosłupa, koronną jednak zasada była tu dieta. Harry musiał więc przede wszystkim stosować dietę, przejść na surówki, soki, owoce. Po kilku dniach stan oczu zaczął się wyraźnie poprawiać, a po tygodniu mógł już czytać, oczywiście czytał powoli, z trudem, ale bez pomocy szkieł. [...]

[...] mleczna 100 gr ( ) Obiad Zupka zawsze z makaronem lub ryżem (w rozsądnej ilości) II danie też zawsze ziemniaczki/kasza + obowiązkowo jakiekolwiek mięso +dodatek w postaci surówki/ogóreczka/kapusty Zaraz po treningu Gain bolic 6000 Godzinke dalej 100 gr ryżu lub tyle samo kaszy, jeśli to pierwsze to z mleczkiem :) Kolacja Tuńczyk w sosie [...]

[...] oraz obiadami które są gotowane w domu, najczęściej wszelkiego rodzaju zupy (pomidorowa, kapuśniak, rosół), jakiś obiad z ziemniaków z piersiami, udami, schabowym, do tego surówki itp. Od obiadów jestem uzależniony od mamy J Posiadam także carbo Bigenixa. Piję 50g po siłowni. Nie piję i nie pale. Nie stosuję żadnych używek. Mam nadzieję że to [...]

[...] z mięsem. Staram się to też zmienić, coraz częściej gotuję dla siebie - np warzywa na patelnię zamiast ziemniaków, smażę pierś czy rybę bez panierki. uwielbiam sałatki i surówki ale rzadko znajduję czas na ich sporządzenie. I posiłek 8.30, II12.30, II - 17.30 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Co do jedzenia nic mnie nie [...]

Witam wszystkich! Mam pytanie takie:Jak z mojego obecnego chudego stanu nadrobić najlepiej zgubione mięśnie oraz zyskać w miare czystą mase mięśniową i nie być znów grubym? Chodzi mi o zapotrzebowanie składników odżywczych jak i trening oraz co jeść najlepiej. Dodam ze jestem po rocznej redukcji i rzeźbieniu troche wakacyjnym. Zgubilem troche [...]

[...] (75g) - kiełki rzodkiewki, lucerny, soi (10-15 g) -zioła prowansalskie (do posypania, szczypta) Jem tez sporo jajek, min. 2 tygodniowo, tuńczyka i kurczaka (pierś gotowaną), surówki warzywne z oliwą z oliwek. Staram sie nie przekraczać łącznie 1400kcal/dobę, próbuję liczyć zapotrzebowanie w ten sposób, ze 1,5 białka na kg masy ciała, 0,8 [...]

[...] to dobrze jak myslicie A teraz moja dieta do oc I posiłek : płatki kukurydziane + witaminki "w tabletkach musujących" II posiłek: Jajecznica z 3 jaj + cebulka + smażony boczek III posiłek: ziemniaki,pierś z kurczaka,dużo surówki IV posiłek: chleb razowy + wędlinka + pomidor + ser żółty V posiłek: 3 jajka gotowane + 0.5L mleka Prosze o ocene ;)

[...] i serem żółtym (opcja do szkoły ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też [...]

[...] chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy + oliwa z oliwek + warzywa V posiłek przed [...]

[...] brązowy 100g Pierś z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 25g Pestki z dynii 20g + surówka (ok 200g z tych sprzedawanych gotowych w sklepach na wagę). (B 54, T 36, W 70, 823 kcal) - surówki nie liczyłem bo nie wiem ile tam czego jest, poza często różne biorę Kolacja I (ok 20:00) Tuńczyk w wodzie 120g lub twaróg chudy 120g + jogurt naturalny lub 4 jajka [...]

Chciałbym zaprezentowac moja nowo ulozona diete na mase. Nie ulozylem wielu diet wiec prosze o wyrozumialosc i ew. sugestie Cel: Masa Staz: kilka tyg. Wiek: 16 Waga: 68kg Oto moja dieta: 1 Posilek Platki owsiane 100g. Mleko zaw. 2.0%tl. 300ml 2 cale kurze jaja ok.100g 2 Posilek (szkola) Ser twarogowy poltlusty 100g Chleb zytni razowy 100g Oliwa z [...]

[...] kasze oliwą, wykłada na talerz razem z mięskiem(najlepiej gotowanym ale smażone smaczniejsze) i surówką. *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki nie wliczam(mama chyba nie pożałuje synkowi) RAZEM 80 groszy TRENING Po treningu trzeba podkraść miód, który tata od czasu do czasu (czyt. Codziennie) dodaje do piwa [...]