surówki

[...] w mega ulewie. Masakra. Więc tak. O 12;00 zostałem namówiony na lody, bo upał, bo dobre, bo to, bo tamto. Ok. 3 gałki w waflu. O 14:30 obiad. Stek wołowy + ziemniaki + surówki + pieczarki pieczone z sosem myśliwskim. Stek zjedzony cały, ziemniaki nie do końca. Padłem po tym. Takie wyrzuty jakieś, wszystko zacząłem z automatu starać się [...]

Dzisiaj obiad poza domem - pochłaniałam mięso i surówki - gdyby mnie rodzice zobaczyli to by nie uwierzyli Do miski dopisałam frytki ale to było 6 talarków ziemniaczanych. W ramach ćwiczeń - spacer z psiakiem

4 mielone, 2 schabowe + 2 ziemniaki + w chuy surówki Posiłek godzinę po treningu

Zgadza sie. Mozesz rowniez robic surowki, np raz na 3 dni spore ilosci.

ile tak będzie chcleb razowy ? kcal i wartość odzywcza ???????wtf? -czy np warzywa to mogą byc np tak jakby surówki ze słoika??? (papryka ogórek itp) ile tak nakładać ???? nie moga być ze słoików świeże po 300g do posiłków -muszę wyrzucić laktozę bo strasznie obniża mi metabolizm i jest miazga. czym zastąpić ??próbowałem na wodzie ale sie [...]

Oczywiscie jak zjesz wiecej to tez bedzie ok. Raczej nie jest problemem zjedzenie 400g, kapusty kiszonej, surowki czy kalafiora do posilku, a posilkow jest kilka.

[...] - tutaj to już sikałem z palenia łydek Po treningu odrazu wypiłem 9 g pure bcaa razem z 10 g pure power i 30 g carbo 10 minut później 35 g białka w prochu Fotka po treningu: A tutaj już posiłek potreningowy: 130 g antrykotu 50 g makaronu razowego 200 g surówki Na noc zjem 5 białek jaj i 2 żółtką - do tego 3 kapsy omega - 3 i 1 kaps witaminy d

spozywam jakies 1000-1300 kalorii dziennie staram sie nie jesc 3-4 h przed spaniem.. spozywam duzo bialka węglowodany obcielem i jem praktycznie same surowki tluszcze malo poniewaz wszystko gotowane praktcznie..a ile powinienem jesc kcal i wogole ile bialka wegli i tluszczy na kg? zeby przy redukcji nie spadl miesien?..dorzucic aeroby? pozdrawiam

Martucca, na uczelni mam taką beznadziejną stołówkę, surówki z cukrem i wszystko panierowane, że jak nie zdążę sobie coś przynieść to łapię za puchę w desperacji :) Ale masz rację, muszę odpuścić nieco.

[...] vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat Tutaj 2 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki 3,4 i 5 posilek wygądały tak samo jak 2 Ostatni posiłek to było 5 białek jaj - 2 żołtka do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D WYPISKE Z DZISIAJ DAM JAK [...]

dzieki. A to ma byc jakas konkretna firma czy wystarcza jakiekolwiek probiotyki? ___________________________ wklejam zdjecie ciasteczek wg przepisu veny (link: http://www.sfd.pl/ciacha-t571337.html), tyle ze ja uzylam calych jajek dzisiaj DNT, ale za to jutro wroce wczesniej i bede mogla zaszalec z treningiem miska placuszki szpinakowe z [...]

[...] kreatynę i jakieś białko do tego ponieważ siła mi już przestała rosnąc i czieszko mi nabrać masy, co do diety to staram się jeść dozo kurczaka, ryby, ryżu ziemniaków, i surówki a na śniadanie płatki owsiane. Problem w tym ze nie znam się na tym i nie wiem co najlepsze... szukam zwiększyć masę oraz sile. bardzo wam dziękuje za pomoc i [...]

[...] posiłek: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej O godzinie 17:30 zjadłem posiłek przedtreningowy: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki W drodze na siłownie wypiłem 22 g pure power razem z 10 g bcaa xtra Mój dzisiejszy trening wyglądał tak: KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ: 1 seria - [...]

[...] kolejny posiłek w szkole: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej I kolejny posiłek w szkole: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki 4 posiłek przedtreningowy DO tego 1 kaps. vita-min plus 130 g piersi 75 g ryżu 200 g fasolki szparagowej Przed treninigem wypiłem 22 g pure power razem z 10 g [...]

łatwiej jest mi wciągnąć 2 worki ryżu niż 250g piersi, teraz mieszam(dosłownie ) z ~500g surówki i ryż wchodzi elegancko. pzdr/

Ziemniaki, dwa małe karbinadle (mielone :D ), surówki z 200 g, konserwowy. Grrubas - czy to co jest z ryżem, to potrawka? Czy kurczak w jakimś sosie? Przepis bym po prosił :)

właściwie to ja dietę mam nie licząc białka codziennie jem co innego nie jem tłusto mam w swoim jadłospisie ryby , chude mięso surówki itp. Mógłby ktoś mnie pokierować jak ćwiczyć jakie ćwiczenia w jakie dni proszę o pomoc!!

O 13:00 - ziemniaki + pierś z kuraka + warzywa + trochę surówki. O 16 mała przekąska ze zdjęcia. Przed chwilą jakieś 200g twarogu, polany maślanką + pomidor i ogórek do zagrychy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26e7dd8e6d1f4154839309e0de488572.jpg

Poniżej dieta ze środy. Na posiłek o 13 był lunch w bufecie: gyros na grillu + kasza gryczana + surówki Na kolecje nie zjadłam twarogu jak miałam w planie bo padłam i zasnęłam, a tłuszcz nie był z oliwy a z migdałów. Nie wiem czemu ale coś nie działa mi dziennik posiłków na potreingu.pl (nie mogę wybierać potraw i korzystam na razie z posiłków [...]

[...] nie będą się dziwili co to za dźwięki sapania dochodzą ode mnie z pokoju. Dieta Warzywa: 1)1szt papryka czerwona 2) - 3) lunch w bufecie: kotlet mielony + kasza + surówki jakieś (mam nadzieję, że nie dodają cukru, niestety nie było warzyw gotowanych) 4) sałata lodowa 2 listki :-D 5) 1szt papryka czerwona 6) 1szt papryka czerwona + [...]