surówka

Piers z kurczaka + bataty + sałatka /SFD/Images/2016/3/14/b1ea98cacc7a45c2a82741ff47ddd188.jpg Pieczone udko z kurczaka + frytki + surówka z kapusty kiszonej i marchewki /SFD/Images/2016/3/14/d2c16f5b0878448387bf6c53a6f90454.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-03-14 13:14:30

Wątróbka z cebulką, ziemniakiem i surówką z białej kapusty i kiszonych ogórków. Pierwszy raz robiłam ziemniaka w mikrofali i wyszedł super ! :-D Bardziej mi smakuje niż gotowany. /SFD/Images/2016/5/3/fab1254128b64b838e8d348dcdf41c07.jpg

Grillowany halibut z ziemniakami i surówką /SFD/2016/7/25/e28f4f1be2b348a09e8d2b574d32e2c5.jpg

Turbot z ryżem i surówką /SFD/2016/7/25/d0aca1edfa5545bda3da5e5d95f3d542.jpg

Stejk A do tego surowka z bialej kapusty, marchewki, cebuli i marynowanej papryki (z lyzka jogurtu, musztardy, sokiem z cytryny i odrobina soli i pieprzu) i chlebek zytni /SFD/2016/9/5/7bae9bfd71634f52883768ab5c18f7b2.jpg /SFD/2016/9/5/4fa300e4dd484d929013a23209c19075.jpg

to już chyba było, ale jaki pyszny wyszedł ... :-P Omlet z mozzarellą i oliwkami sniadanie BT Składniki: -3 jaja -50g mozzarelli -20g oliwek -6 pomidorków koktajlowych -cebulka dymka -5g masła klarowanego -sól, pieprz, przyprawa - suszone pomidory z czosnkiem niedźwiedzim Jajka wbić do miski i lekko zamieszać - białko i żółtka nie powinny się [...]

Kilka zdjęć z wyjazdu Śniadaniowy mix /SFD/2019/5/29/bfb279cc4e4c4932822997588c99e811.jpg Gofry /SFD/2019/5/29/0ead0a5e0da94782bf83afde8c3b61c9.jpg Śniadaniowy mix /SFD/2019/5/29/6c19b23f1fbf491b88c94c1691168ce5.jpg Drożdżówki /SFD/2019/5/29/fbe8eae77fcb4d059299bea175bf6cb3.jpg Miętus z ziemniakami i surówką [...]

Uzbierało mi się kilka zdjęć szamki - można coś wrzucić :-) z ostatnich dni. Gulasz wołowy z pieczarkami, buraczki i surówka. /SFD/2020/12/30/8b1b93fc5e264952a92710ab2d372383.jpg J/w /SFD/2020/12/30/f8980f54d7ab41cea2a6e137d4874fc8.jpg Szakszuka /SFD/2020/12/30/0bb568d2ea2846428cfabc236d65861c.jpg Polędwiczki z grzybami [...]

[...] sztuk na pi raz oko 408 z hakiem watów każdy. Masakra jakaś, już w trakcie rozgrzewki chciałem się poddać %-) /SFD/2020/2/25/a96e8153e5b0448db011f40391b07e92.jpg I dzisiejsza miska Twaróg ze śmietaną i surówka z olejem w planach na wieczór. /SFD/2020/2/25/9eb2117688d549e8b445fea6c7aa4bc7.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-02-25 21:27:34

[...] 200g tuńczyka z puszki, trochę suszonych pomidorow, kawka z 20g oleju kokosowego, mleko 200ml,wpc 40g 2 rogaliczki z nadzieniem czekoloadowym 3 rolada slaska z kluskami i surówka 4 jakies wpc 50g i pewnie jakis baton no i dziś wylot do Egiptu na 2 tygdonie mam nadzieje ze ju2 wrócę i trzeba bedzie zacząć od mini cuta pierwszy tydzien okresu [...]

3 tydzień masy waga na czczo 109.8kg aeroby 40 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2 schab frytki keczup surówka 3 schab ryż basmatti warzywa 4 ryż basmatti kurczak warzywa 5 twaróg wpc masło nerkowca

3 tydzień masy waga na czczo 109kg aeroby 32 minuty dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2 frytki ryba surówka 3 ryz basmatti, tosty z dżemem, lód 4 szejk po treningu 5,6 ryż basmatti wołowina warzywa 7 twaróg wpc push Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x15-6 progresja Wyciskanie siedząc hammer 4x12-8 Wyciskanie sztangi skos ujemny [...]

dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2 frytki kurczak surówka 3 ryz parabiliczny tosty z nutlove, owoc, lód 4 szejk po treningu 5 ryż parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina 7 twaróg wpc pull wiosłowanie smith lezac na ławce skośnej 4x12-8 wiosłowanie siedząc hammer 4x12-8 progresja Przyciąganie na wyciągu poziomym [...]

22.08.2020 4 tydzień masy aeroby 45 minut waga na czczo 111,1kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2 frytki kurczak surówka 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 wpc pull Ściąganie z góry maszyna 4x15-12 progresja [...]

[...] 6x15-8 4 serie łączone Uginanie nadgarstkow podchwyt plus nachwyt plus uginanie ramion nachwyt brzuch dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 frytki ryba surówka 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryż parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż tatar wołowy 7 tatar dzisiaj waga na czczo [...]

7 tydzień masy waga na czczo 112kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 frytki ryba surówka 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 wpc pull wiosłowanie sztanga Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 wiosłowanie [...]

waga na czczo 115kg aeroby 50 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 frytki ryba surówka, magnum 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5 sałatka z kurczaka 6 budyn Nogi sklony ze sztanga 4x12-8 siady progresja 185x6 205x6 225x2 co tydzień będę dokładał 5kg wypychanie na suwnicy skośnej jedna noga 4x12-8 [...]

niedziela bez treningu kończymy 6 Tydzien masy dzisiaj dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2 bigos 3 frytki, filet z miruny surówka 4 wpi orzechy nerkowca 5 sernik z twarogu narazie bf trzyma się nisko a pas jak był 87cm mimio kilogramów na plusie /SFD/2021/8/22/650aac7cf6ed4eda9efd645462f2b8a5.jpg Zmieniony [...]

[...] 60 minut Dieta już pod zawody, węgle w dół, tłuszcze w górę białka koło 300g 1 jajecznica z szynką 2 pstrąg tęczowy, warzywa, gorzka czekolada Wpi, eaa , BCAA 3 schab, surówka 4 omlet z masłem migdałowym plus owoc Push Wyciskanie siedząc maszyna 3x15-8 Unoszenie w bok wyciąg dolny 4x14-12 Unoszenie w przód 2x15-12 Brama 2x15-12 Wyciskanie [...]

[...] mała zmiana w diecie w tym tygodniu i w dni wolne od treningu dokładam węgli bo z każdej strony widzę i słyszę że w ciężkiej raczej jedzeniem 1000g węgli a potem 150 się średnio sprawdzi Niskie węgle będę wyglądały następująco 4360 Kcal w 400 t 120 b 420 1,2,3 kotlety schabowe surówka 4,5 makaron, pierś z kurczaka warzywa 6 tosty z szynką i serem