teraz tak na luzie do tego podszedłem napisałem co nie co ale bez żadnych wyliczeń tylko tak jak leci %-) I posiłek 7:00 - 8:00 owsiana/ 3 jajka gotowane/ ( i jak braknie czasu to szybkie jakieś bułki z białym twarogiem albo tymi serkami topionymi)/ serek wiejski II posiłek 11:00 i tu jest najciężej ale zawsze postaram się zjeść jakieś mięso z [...]
[...] kondycji, utrata wagi 8:00 - 13:00 - Śniadania (I, II) - 3 serki (w sumie na dwa śniadania) wiejskie po 150g, ze szczypiorkiem lub bez 13:00 - obiad - kurczak, sałatka/surówka/warzywa gotowane na parze (naprzemiennie, dla urozmaicenia), czasami mała porcja ryżu 13:00 - 18:00 - przekąski w postaci jabłek (ok. 3szt.) lub banana (1szt.). 18:00 [...]
[...] pistacjowych, szklanka wody mineralnej niegazowanej. Obiad 325 kcal 150g cielęciny gotowanej z warzywami (8 pieczarek duszonych na łyżeczce oliwy z oliwek, 4 szparagi), surówka z sałaty zielonej, pomidora, ½ cebuli i ogórka kwaszonego z łyżeczką oliwy z oliwek, szklanka wody mineralnej. Podwieczorek 240 kcal 150g awokado, szklanka wody [...]
pozilkow jest 6 dziennie nie mowiac o dojadaniu miedzy nimi. Jeszcze sie ucze wiec pierwsze sniadanie jem okolo 8 zjadam 3/4 bochenka chkeba z serem wedlina itd. pije do tego kakao. potem drugie to prawie to samo z tym ze jeszcze jakis owoc dochodzi jaogurt. obiad pelno ziemniakow/ryzu/makaronu zalerzy co mama zrobi:) mieso surowka maslanka do [...]
Jak jesteś nienajedzony to dowal warzyw, np. surówka ze startej marchewki, bądź sałatka z pomidorem+cebulą+jogurtem naturalnym. Bądź wizyta u lekarza, gdyż masz takie przypadłości.
[...] by podać jakiś inny produkt posiadający najlepsze wartości odżywcze pomagające zbudować masę.. np. Obiad tu jem zazwyczaj na 1 danie jakąś zupę.. drugie danie: ziemniaki, surówka, jakieś mięso.. czasem ryż itd. (dużo jest tych dań różnorodnych ale nie chce mi się już wymieniać.. podałem takie najpopularniejsze) (tu także można by wykombinować [...]
Czyli np. -rano muesli z mlekiem, albo jogurtem nat, przed treningiem zalozmy ryz, mieso, jakas surowka, owoce, sok owocowy, w czasie treningu woda, po treningu bezposrednio wegle za za 30 min bialko? -Przed spaniem bialko? -I ogolenie jesc mieso, ryz, miedzy posilkami wafle ryowe, owoce? -na rano jeszcze zrodlo bialka(np. jaja) i [...]
szynka to słabe źródło białka lepiej jakbyś zamienił na chude mięso/rybę Mam takie absurdalne pytanie. :) A jeżeli bym o 10 wcisnął kebaba bez sosów z surówką? Czyli chleb z kebaba, mięso i surówkę.
[...] chudy 125g 4 posiłek godz 15.30 -jakas pozywna zupka z warzywami 350 ml 5 posiłek godz 16.30/17.00 obiad -mięso z piersi z kurczaka bez skóry -ryz brązowy 50g -jakas surówka 6 "posilek" godz 18.30 -tutaj wypijam se cos takiego jak.. Universal Power Protein +mleko 250 ml 19-21.00 trening 7 "posiłek". 21.30 [...]
Twojej diety nie da się poprawić. Trzeba ją rozpisać na nowo. nAPISZę cI MNEJ WIECEJ JAKIE PRODUKTY, ALE MUSISZ POCZYTAć POSTY PODWIESZONE Śniadanie: PIECZYWO PEłNOZIARNISTE, JAJECZNICA Z WARZYWAMI, OLIWA -bułka słodka/kanapki z serem -bułka zywkła z masłem II śniadanie: niema :> SUPER. tU MOGą BYć KANAPKI Z HUDYM TWAROGIEM A DO TEGO SURóWKA Z [...]
Sposób odżywiania ,jak każdy inny. Czy sie je mięso czy nie,w obu przypadkach można być zdrowym(jesli je się z głową) albo zrobić sobie krzywdę(jak je się byle co).Jak ktoś wyrzuca z diety mięso,a potem w co drugim posiłku je drożdzówki, batony na przemian z bułą z masłem i dżemem,bo to nie mięso,a na obiad ziemniaki z surówką,czyli to co rodzina [...]
[...] dzień "bez wakacyjny" - śniadanie konsumuję dopiero po 10.00 - drugie śniadanie ok. 13.00 - w domu obiad o 16.00 (zazwyczaj ryba, filet z kurczaka, ziemniaki, surówka, czasem jakaś zupa) - kolacja w sumie też chleb ale często też podjadam jakieś chipsy (mama wciska niemiłosiernie) Ostatnio na szczęście ten nawyk mocno ograniczyła. [...]
[...] dzień "bez wakacyjny" - śniadanie konsumuję dopiero po 10.00 - drugie śniadanie ok. 13.00 - w domu obiad o 16.00 (zazwyczaj ryba, filet z kurczaka, ziemniaki, surówka, czasem jakaś zupa) - kolacja w sumie też chleb ale często też podjadam jakieś chipsy (mama wciska niemiłosiernie) Ostatnio na szczęście ten nawyk mocno ograniczyła. [...]
[...] oliwa Posiłek po treningowy: 30min.po MutantMass 1h po Mutancie ryba lub pierś kurczaka z ryżem lub makaronem i do tego jakaś surówka kolacja: twaróg 100g oliwa 10ml 30min. przed snem: OstrowiaWpc 80 oliwa I co myślicie o takiej diecie ? I do tego między posiłkami [...]