DZIEN 8 Dzis spalem jak zabity i malo co sie nie spoznilem do sql. Oczywiscie sniadanie zawsze zdaze zrobic i zjesc, a szamanie do szkoly zawsze mam wieczorem gotowe. Trening bedzie o 17 standardowo. Zaraz zabieram sie za jedzenie: -makaron 100g -dzisiaj dewolaje ze 170g cyca -surowka z burakow 0 16 WPC i Carbo, 0 16.30 Xp. Po treningu wpadne, [...]
[...] indykiem(3 plasterki, jabłko na to pokrojone) 12:30 kanapka z serem żółtym, bądź almette czy coś podobnego do tego(nie wiem co lepsze) 15:00 100g ryżu 150g piersi z kurczaka surówka 17:00 trening 19:00 prawdopodobnie znowu pierś z kurczaka 20:30 - nie wiem co tu dać jajko?twaróg?znowu serek wiejski? oczywiście warzywa dodaje ale to już zależy od [...]
Przed treningiem surówka odpada, po treningu Mleko które zawiera tłuszcz a tego unikamy. Ważenie ma znaczenie, rano na czczo ważymy mniej. Średnai dieta i nic nie robisz by była lepsza, poza tym rady są w postach podwieszonych a twoje nie "idealne" nie wnoszą nic nowego. pozdrawiam
walisz tune z przecierem pomidorowym,ew z jakąś surówką wymieszasz, chyba że chcesz się odrdzewić:PP colą xD pzdr. Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-11-15 22:05:05
Polędwica wołowa lub pierś kurczaka do tego ryż lub pieczony ziemniak plus surówka. Nie zastępuj ryżu żadnym chlebem pełnoziarnistym (węglowodany mają być łato przyswajalne, co nie oznacza że glukoza z jakiegoś gainera). Co do strawności posiłku po treningu nie masz się o co martwić pod warunkiem że nie zaprawisz tego żadnymi sosami i nie użyjesz [...]
Mam: Drogę do Zdrowia, Czy można żyć 150 lat i Uleczyć nieuleczalne. Pytasz jak wrażenia - gdy jem mięsko i ww osobno, to się jakoś lepiej czuję. Nie wiem, może to placebo, bo pisze w książce, żeby nie łączyć, ale naprawdę to dużo daje. Aha i w smaku jest lepsze, aniżeli razem. Ziemniaczki z oliwą i surówką smakują super, już mięsa nie trzeba. A [...]
[...] 50 Jabłko 80 Szynkę zastąp piersią z kurczaka, jabłko daj przed trteningiem a zamiast niego więcej warzyw 12:30 obiad w szkole - tu jest raczej jakies mięso+ ziemniak i surówka (z tego posiłku nie mogę zrezygnowac) 15:00 Obiad w domu (z tego posiłku tez nie mogę zrezygnowac) 2 tab. tranu 16:30-17:00 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi [...]
6;30 2 jajka gotowane,kromka chleba z szynka taka wedzona samoroba ------- owsiane + białka z jajek (albo kilka całych, w zależności od rodzaju diety redukcyjnej) + warzywo 10 szkola jogurt naturalny 400g 4,8b 0 tluszczu 7gwww 2kromkichleba z szynka samoroba heh i ogorek moze jakis owoc ----- ryż brązowy + gotowana pierś z kury + warzywo + [...]
jednak jakiś posilek musisz zjeść- z pojemnika najlepiej- bo i ryż z czyms zawierającym białko i jakąs surówka możesz zabrać. do tego niejako możesz dodac odzywkę-pijąc na ktorejs z kolejnych przerw- jeżeli nie gainer,ktory faktycznie może nie byc najlepszym wyborem to bulk.
[...] musiałem jechać do dziewczyny. Po drodze wstąpiliśmy na fast food (****a bolało mnie trochę jedzenie tego): - kotlet z piersi z kurczaka w panierce parmezanowej - frytki - surówka Wróciłem do domu o 19:00. Zjadłem: - ponad 100g płatków owsianych z 200ml mleka 0,5% - 120g tuńczyka z musztardą i ketchupem - ok. 50g polędwicy sopockiej - łyk oliwy [...]
ok mniej wiecej staram sie trzymac takiego jadłospisu: sniadanie - zupa mleczna z makaronem/płatkami/owsianka bułka grahamka z serem lub twarogiem herbata II Sniadanie - bułka typu ziarnista z miesem (najczesciej indycze) jogurt Obiad - ziemniaki/ryz jakies mieso surowka (obiad to jedyny [...]