[...] 25 ml oliwy z oliwek b 25 w 50 t 60 913kcal 2) chleb z masłem i szynką / serem pomidor 3) ziemniaki / ryż mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina lub wieprzowina) surówka / jabłko (nie mam wagi kuchennej więc trudno mi wyliczyć ile tego dostaje na obiad ) X)bonusowy posiłek (zależy o której porze obiad) carbo odżywka WPC TRENING 4) [...]
Witam serdecznie wszystkich ktorzy tu weszli ;) Postanowilam sie zredukowac do wersji mini i wedle wlasnych upodoban stworzyl mi sie taki jadlospis. Waga trzymala mi sie w granicach 72kg +-1kg przez 6 lat bez zmian. Jestem naukowym wrecz skarbem poniewaz diety na mnie nie dzialaja i nigdy nie przekroczylam 66kg (w dol oczywiscie) Mozliwe ze zle [...]
[...] 18.00, wypada tak a nie inaczej ze względu na godziny pracy mamy. Podstawą jest niemal zawsze ziemniak, mięso to najczęściej drób, ryba, rzadziej coś innego. Do tego surówka. Z pewnością pasuje do kategorii 'obfity'. Czy taki posiłek nie będzie psuć całokształtu diety? Poza domem sprawa ma się tak: Ziemniaki, 200g Mięso z piersi kurczaka, [...]
[...] -mieso -orzechy wloskie -jakies tanie wazywo by się przydało, jakieś propozycję? Obiad: -piers -makaron -surowka Posilek przedtreningowy: -udko z kurczaka -ryz brązowy -surówka Posilek potreningowy: -banan (moze cos tanszego macie? jablka?) -udko z kurczaka -ryz Kolacja: -twaróg chudy Proszę o ocenę, co się kompletnie nie nadaje, co zamienić [...]
Witam, Chce najpierw podkreslic, ze jestem tutaj nowy takze dieta ktora ulozylem pewnie jest niezbyt dobra, dopracowana dlatego tez kieruje sie do Was abyscie mi pomogli. Wiek: 18 Wzrost: 179 Waga: 71kg Chce zrobic lekka redukcje poniewaz chce pozbyc sie fatu ktorego troche mam na brzuchu a zarazem podkreslic wszystkie inne miesnie (nie jestem [...]
waga:80kg wztost:176 wiek:17 1. -Olimp x5 35g -50 g owsianych tylko tyle jestem w stanie zjeść rano -20g orzechów włoskich -pomidor 2. -100 g makaronu durum -3 jaja -surówka 3. -100g ryżu brązowego -pierś z kurczaka ,dorsz lub wołowina w ilosci +/- 200g -troche oliwy z oliwek -surówka 4. najczęsciej potreningowy bezpośrednio po treningu banan i [...]
[...] : - 2 z lososiem - 1 z szynka i ogorkiem + duzo majonezu warzywa razowiec Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Kasza 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Piąty posiłek: twaróg - hmm. MOZE COS INNEGO ZAMIAST TWAROGU?? Nie smakuje mi. [...]
Witam, chciałbym żebyście ocenili moją dietę i plan treningowy. Powiedzcie co jest źle, co zmienić, czy dołożyć jakieś ćwiczenia, a może zmniejszyć ich ilość? Prosiłbym o pomoc Wzrost: 170cm Waga: 55kg (ektomorfik) 6:30 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g lub Płatki owsiane - 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 250ml lub 2-3 parówki Chleb [...]
Istota za***istości Kiedy dokonujesz czynów w które nikt nie chce wierzyć Wiek 3 stycznia będzie 20 Waga obecna 82kg Wymiary: Nie mierzę się Cześć to już III mój blog , dwa ostatnie znajdziecie w dziale dla zaawansowanych i jeden dla początkujących. Z każdym blogiem wynoszę coś konkretnego czyli to co mnie [...]