surowa owsianka

Szukam informacji od jakiegoś czasu i z tego co widzę zdania są podzielone, więc chciałbym, żeby ktoś ostatecznie napisał na temat przyswajalnosci surowej owsianki. Osobiscie mixuję ją na proszek, mieszam z białkiem, wypijam raz dwa i wchodzi o wiele lepiej niż w gotowanej postaci:) Niektórzy piszą o problemach trawiennych, ale ja tego nie mam. [...]

Hej! ;) Otóż zastanawiam się czy mój trener personalny dobrze dobrał mi dietę, ponieważ wydaje mi się, że coś jest nie tak skoro ćwiczę już prawie dwa miesiące wraz ze spożywaniem diety, a waga wacha się między 83-4 kg i nic więcej nie idzie, a dodam, że jestem ciągle na masie. Trener mówi, że zachodzi u mnie ciągle rekompozycja. Fakt jest taki, [...]

Węglowodany to najważniejsze źródło energii dla naszego organizmu, pełnią jednocześnie wiele funkcji fizjologicznych w naszym organizmie, takich jak regulacja metabolizmu, w tym białek, dobroczynny wpływ na florę bakteryjną i nabłonek jelit, regulacja poziomu sytości i głodu. Węglowodany są zdrowe dla układu trawiennego, lecz konsekwencje ich [...]

[...] pekińska), kukurydza konserwowa (3 łyżki, 50g) +ogórek kiszony =251 kcal (BWT: 22/10/14) Obiad: -(można zjeść na 2 razy w ciągu dnia): cała porcja to: schab pieczony (porcja surowa -200g), surówka dowolna z łyżką oliwy lub oleju lnianego –na zimno(10g), gotowane warzywa (oprócz ziemniaków i marchwi), np. szpinak, brokuł, kalafior, seler, fasolka [...]

Witam, znalazłem w sieci ciekawy artykuł na temat rafinowanego cukru. Nie będę go tu wklejał, w całej swojej formie można go znaleźć tutaj: http://www.lepszezdrowie.info/rafinowany_cukier.htm Bardzo szeroko mówi o zatruwaniu organizmu przez taki cukier, jednak najbardziej nie zaskoczyła mnie jego szkodliwość, a to jak cukry wpływają na trawienie, [...]

Witam, Jestem po zakonczonej redukcji. 12tyg, spadek 10kg, BF 10% Obecnie koncze pierwszy tydzien reverse(plus 100kcal) i od dwoch dni mam problem z brzuchem. Dodam, ze problem ten pojawial sie przed redukcja, czasami w czasie i teraz tez mnie meczy. Nawet rano brzuch potrafi byc napiety, jakby mial wystrzelic. Na pewno jest to zadna wada postawy [...]

Węglowodany. Jakie jeść, a jakich się wystrzegać. Węglowodany to najważniejsze źródło energii dla naszego organizmu, pełnią jednocześnie wiele funkcji fizjologicznych w naszym organizmie, takich jak regulacja metabolizmu, w tym białek, dobroczynny wpływ na florę bakteryjną i nabłonek jelit, regulacja poziomu sytości i głodu. Węglowodany są [...]

[...] b i a d / 1 5 : 0 0 -1 5 : 3 0 + H M B i B C A A 3 0 m i n u t p r z e d t r e n i n g i e m Pieczona wołowina w marynacie sojowomiodowej - Wołowina, polędwica, surowa (1 średnia porcja - 180 g) - Sos sojowy (1 łyżeczka - 5 g) - Miód (1 łyżeczka - 12 g) - Ocet balsamiczny (1 łyżka - 6 g) - Oliwa z oliwek (2 łyżki - 28 g) Wymieszaj [...]

[...] Przykładowa rozpiska miski (z dzisiaj): http://fotoo.pl//out.php?i=597329_dieta-2013-08-25.png A do tego mnóstwo warzyw: pomidory, papryka, por, marchew surowa, kalafior, brokuł Wiem, że nie powinno być tu wędliny sojowej, ale to już ostatni plasterek;D ..i zdjęcia (z trudem je publikuję ;D): [...]

[...] aerobik, ćwiczenia siłowe, ćwiczenia dające duży wycisk Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : south beach, dukan, 1000 kcal, koktajlowa, surowa.. ojj dużo... Myślę, że napisałam wszystko co chciałam, a jeśli zapomniałam o czymś, to myślę, że eksperci i te piękne ekspertki mi pomogą(widziałam wasze zdjęcia, [...]

Witam, wiadomo, że surowa skrobia ma bardzo słabą przyswajalność, ale kasza błyskawiczna jest już po obróbce termicznej, to można zajadać ją surową? O wiele lepiej weszłaby w formie szejka:) To samo z owsianką - zwykła wiadomo nie, a błyskawiczne? Pomijając kwestie IG. Zmieniony przez - QTT w dniu 2013-12-15 22:44:58

[...] 47 g, T: 14 g 2 sniadanie: polędwica sopocka 40 g, chleb razowy pełnoziarnisty 70 g, pomidor 40 g K: 228 kcal, W: 40 g, B: 12 g, T: 5 g Obiad: kurczak, pierś bez skóry, surowa 300 g, Makaron pełnoziarnisty świderki z Biedry 60 g, zupa ogórkowa czysta 200 g K: 568 kcal, W: 47 g, B: 77 g, T: 11 g Podwieczorek: pomidor 200 g, ogórek zielony [...]

[...] swieze nasiona soji, marchew, czerona kapuste, papryke, kukurydze/brokuly/inne warzywo) Kolacja: Serek wiejski/tunczyk warzywa (ta sama mieszanka co do obiadu/marchew starta surowa/ fasolka zielona/ gotowane brokuly Juz kompletnie zglupialam, daje z siebie ile moge, trzymam diete, a to zupelnie na nic. Nie wieze w taki rozrost tkanki miesniowej. [...]

[...] na śniadanie: owsianka, jajecznica, chleb z wędliną i serem żółtym Co lubisz jeść na obiad : piersi kurczaka pod różną formą, zupy, ryby Co jako przekąskę : orzechy, owoce, surowa marchew Co jako deser : owsiane batony/ciastka, jaglanka na słodko, jogurt naturalny z domową granolą i/lub/bez owocami, - słodycze, lody i ciasta - sporadycznie [...]

[...] konserwowa czerwona (30 g) Koncentrat pomidorowy 30% (18 g) Kukurydza konserwowa (40 g) Makaron Razowy (80 g) Oliwa z oliwek (10 g) Pomidor (130 g) Wieprzowina - szynka surowa (75 g) Kolacja Naleśniki ze szpinakiem 623.7 kcal Jajo kurze całe (1 szt.) Mąka pszenna pełnoziarnista Lubella (120 g) Mleko 2% (120 g) Olej rzepakowy tłoczony na [...]

Cześć:-) Nazywam się Monika i bardzo proszę o pomoc z waszej strony, codziennie czytam różne artykuły i już mam taki mętlik w głowie że już nic z tego nie wiem... Bardzo zależy mi na zrobieniu dobrej diety na redukcje. Zacznę od tego że jeszcze 2 lata temu trenowałam przez 13 lat piłkę ręczną więc ogólnie nie mam problemu z ćwiczeniami, [...]

[...] jeść na śniadanie: jajka, owsianka Co lubisz jeść na obiad : miecho, warzywa, ryze, kasze, groch, fasola, soczewica Co jako przekąskę : pomidorki koktajlowe, rzodkiewka, surowa marchew,orzechy Co jako deser : sledz Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry, ok raz do roku problemy z odcinkiem ledzwiowym czy regularnie [...]

[...] : Jajecznica z pomiderem Owsianka Garsc orzechów włoskich Tran ************ Śniadanie 2 Około 9:00 : Kanapka z piersią z kurczaka/z rybą, coś w tym stylu 3 liscie sałaty surowa marchew masło Przekąska przedobiednia 12:00 Kanapka Z łososiem i ogórkiem warzywa **************** Obiad 15:00 Pierś z kurczaka/ryba Kasza/makaron/ryrz warzywa oliwa [...]

[...] płatków owsianych+ otręby pszenne) na wodzie, do tego jabłko, 100g chudego twarogu. 2ś: grahamka z serkiem wiejskim 1,5%, warzywa(ogórek/sałata/pomidor/rzodkiew/marchewka surowa) O: kasza kuskus z tunczykiem wsw, czasami dodaje otręby pszenne albo granulowane duża porcja warzyw P:twarożek domowy 150g z orzechami( włoskimi/laskowymi/pestami [...]

[...] : Jajecznica z pomiderem Owsianka Garsc orzechów włoskich Tran ************ Śniadanie 2 Około 9:00 : Kanapka z piersią z kurczaka/z rybą, coś w tym stylu 3 liscie sałaty surowa marchew masło Przekąska przedobiednia 12:00 Kanapka Z łososiem i ogórkiem warzywa **************** Obiad 15:00 Pierś z kurczaka/ryba Kasza/makaron/ryrz warzywa oliwa [...]