surówki

[...] którą można zjeść szybko) 4 PRZED TRENINGIEM Ryba tuńczyk z puszki w oleju roślinnym (olej odlewam) 100g B:23g/T:10g/W:0g Bułka grahamka / bułka ciabatta z ziołami 100g surówki porowej (takiej kupnej na wagę czystej nie na majonezie czy śmietanie) (to posiłek w pracy) Siłownia +/- godzina Wracamy z przedszkola do domu - 1km. W sumie [...]

banany sobie odpusc na odchudzaniu, o ile na sniadanie filizanka truskawek ujdzie tak reszta owocow juz za duzo wegli. Nie masz rano czasu na inne zrodlo bialka, jakies jajak, czy cos w tym rodzaju? Juz ten drugi serek starcza, pamietaj ze to wegle i grani tez nie za najlepszy, lepiej normalny ser, Znow banan, to lepiej nie. Zrob sobie serek z [...]

[...] owcze i kozie sery, trochę koziego mleka, orzechy, suszona wołowina i wieprzowina, gdzie była możliwość jadłam kwaśnicę %-) raz miałam nawet fasolkę szparagową @-) no i surówki różne do obiadów a, no winko wytrawne też wpadało ;-) Przemierzyłam około 90 km z plecakiem, niestety nieco mniej niż był plan, który ze względu na kontuzję kostki [...]

[...] z owsianymi,odrobine owocow i rewelka wyjdzie Nie zostawiaj tak jak jest!! OBIAD (przed treningiem) - 100g ryżu/ziemniaki, 150g piersi/ryby/schabu/karkówki/szynki, 100g surówki tu spox jesli ziemniaki - ktore przed treningiem jednak byl nie spozywal - to wieksza ilosc (3x100) malo wegli maja w sobie - wiec 100g dostarczy 30-40g wegli [...]

[...] + 20 g orzechów 14.00 - 100 g kury + 50 g ryżu + 3 korniszony Trening po treningu 20 g BCAA Xtra a po 20 minutach 20 g izolatu 18.00 - 120 g dorsza + 70 g ryżu + trochę surówki z kapusty czerwonej będzie jeszcze 150 g serka homogenizowanego + whey + oliwa Zrobiłam sobie wczoraj nogi z kurczaka, bo piersi już ledwo wciskam w siebie [...]

[...] + sałata z jogurtem + 20 g orzechów 14.00 - 100 g piersi z kurczaka + ogórki konserwowe + 50 g kaszy jaglanej 18.00 - 30 g izolatu 19.10 - 130 g kurczaka, 50 g kaszy, 50 g surówki z kapusty kiszonej czeka mnie jeszcze serek na kolację, whey i oliwa -------------------------- Niestety rano muszę się tej kawy napić, bo inaczej nie jestem w [...]

To chyba wniosek taki, że kurczaka i surówki trzeba w knajpach unikać. Mnie te 6 dni bolało i trzymało obrzydzenie do jedzenia właśnie po takim zestawie...

No to kolejne pytanie %-) Czy ma ktoś przepisy na jakieś w miare szybkie, nie za drogie i nie za trudne w przygotowaniu surówki/sałatki? bo ciężko mi wepchać warzywa do diety ;p nie mam pomyslu jak je przygotować, najbardziej mi zależy na takich surówkach np do kuraka/schabu

[...] bo wogóle nie stosuje. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-08-02 15:18:10 bez przesady mozesz polewać oliwą większość posiłków i nie wyczujesz smaku,mozesz dodawać do surówki np a najprościej to w kieliszek szybko się przyzwyczaisz większość oliw z oliwek tych tańszych ma lekko palący smak,jesli chcesz neutralny pomysl o oleju lnianym

[...] posiłek WPC + ryż paraboiled Siłka Czwarty posiłek WPC + ryż paraboiled + BCAA, Glutamina – od razu po treningu Piąty posiłek Wieprzowina + ryż brązowy, trochę surówki Trening Siłka Dzień dobry 4 x 8 40kg – nie zginałem nóg w kolanach, dobrze rozgrzałem plecy przed MC Martwy ciąg 5 x 8 86kg, 95, 100, 100, 115(x6) [...]

Najlepiej by było jak byś oduczyła się słodkiego smaku wtedy nawet marchewka będzie za słodka ;-) Dodatkowo: grahamki, kupne wędliny, surówki sklepowe out. Miska ma być czysta, bez tego nie będzie efektów.

[...] 50 g żółtego sera(Białego,ew jajko), pomidor+cebula, woda mineralna c) posiłek III 100 g piersi z kurczaka, 100 g gotowanych warzyw, 10 ml oliwy z oliwek, woda mineralna d) posiłek IV 100g łososia, 100g surówki z kiszonej kapusty e) posiłek V 100g piersi z indyka, 100g gotowanych warzyw, 10 ml oliwy z oliwek a ryż okołotreningowo?

[...] salaterka kaszki mannej z jakimiś owocami - 30 g makaraonu razowego, 3 białka, jedno żółtko, zapieczone razem - jeszcze nie wiem, ale najprawdopodobniej 100g kurczaka, 100 g surówki, oliwa - 3 białka, jedno całe jajko, pomidor i cebula. Choroba powoli odpuszcza,ale nadal jestem zmuszona leżeć w łóżku - przez to,że za długo przechodziłam. A w [...]

[...] do gry Jedzenie: - 30g odżywki białkowej, 30g owsianych, 10 ml oliwy - serek wiejski, dwie kromki Wasa, 10 ml oliwy, trochę papryki surowej - 3 białka,jedno żółtko, 100g surówki z kapusty - 4 kromki Wasa, 3 białka, jedno żółtko, sok pomidorowy - 40g odżywki białkowej, 10ml oliwy, groszek z kukurydzą 100g Trening - judo: - rozgrzewka [...]

[...] się sporo napocić Dieta: -30g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej, 10ml oleju lnianego -serek wiejski, 10ml oliwy, 2 kromki Wasa, ogórek - 100g piersi z kurczaka, 100g surówki, 10 ml oliwy - to samo,bez oliwy - to samo,co w trzecim posiłku Jak widać,dieta trzymana. Po świętach myślałam,że będę dużo szybciej głodnieć i ciężej będzie się [...]

31.08 - poniedziałek Dieta: - 30g owsianych, 30g białka, 10ml oliwy - 100g twarogu, 10 ml oliwy, 2 kromki Wasa, ogóras - 100g wołowiny, 100g surówki z kiszonej kapusty, łyżka lnianego - 4 kromki Wasa, 3 białka, jedno całe jajo - 100g kurczaka + warzywa, 10 ml oliwy Trening: - o 17.00 judo - trening "rekreacyjny" po obozach, na [...]

Wysu No pewnie ze kozak! Byles na gali? Dla mnie niestety daleko troche do Wrocka i z kasa nie bylo za bardzo, ale wlasnie gadam z kumplem na gg, ktory tez walczyl tam w pierwszych walkach i juz zaluje, ze nie sie nie szarpnalem, ale coz... duzo wydatkow ostatnio, dieta, suple jeszcze ta cyfrowka. BTW- czemu temat z Twoimi zdjeciami nie wchodzi? [...]

[...] km do domciu rowerkiem - wieczorem wypad na miasto i zasłużony cheat meal - dziś spaliłam tyle kalorii, że "mały" kebab nie zaszkodzi, a w końcu to same witaminki - pyszne surówki, sos na bazie jogurtu, jedynie mięso troszkę tłuste, ale warto było. Nie wiem jakim cudem zjadłam całego, takiego miałam smaka na kebaba %) [...]

[...] się da, coś za coś. Czasami trzeba wybierać, albo forma, albo zdrowie, niestety. Aktualnie skupiam się na formie, muszę wytrzymać jeszcze te 8 dni, a potem pyszne sałatki i surówki będą wpadać na każdy posiłek :P Wyjeżdżam wraz z Pawłem do Warszawy o 1 w nocy z piątku na sobotę, jedziemy 6h pociągiem do Wa-wy, następnie przesiadka i już docelowo [...]

14.10.2013 1 DZIEŃ Wypoczęty po weekendzie wypróbowałem stanofusion. Dzisiaj była klatka+bicek+tric. TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 4 serie, maks 3. Wyciskanie sztangi na ławce na skosie dodatnim: 4 serie, maks 3. Rozpiętki skosem dodatnim: 4 serie, maks [...]