surówki

[...] z oliwek 2.POSIŁEK 2 całej jaja 5 białek z jaj 50 g płatków owsianych 20 g rodzynek 1 jabłko 3.POSIŁEK 150 g wołowiny 50 g kaszy gryczanej/makaronu 200 g warzyw/surówki 4.POSIŁEK 170 g piersi z kurczaka 75 kaszy gryczanej/makaronu 300 g warzyw 5.POSIŁEK 120 g piersi z kurczaka 50 g kaszy gryczanej/makaronu 100 g brokułów 100 [...]

[...] omega-3 1 tab Daily Vits 2. 5 białek jaj 2 całe jaja 2 łyżeczki kako 1 łyżeczka cynamonu pare truskawek 600 CaCO3 i ileś tam kwercetyny 3. 180 g wołowiny 50 g kaszy 250 g surówki 1 tab C-1000 Przed treningiem: 5 kaps Carnityne^3 3 tab Mitotropin 25 g Bcaa Xtra 3 tab HMB Activlaba 4-5 kaps Arginine^3 TRENING Po treningu: 25 g Bcaa Xtra 12-15 [...]

Czy czasami (2 razy w miesiącu można skoczyć na posiłek po treningowy na kebaba ? Posiłek przed treningowy 100g makaronu 100 g miesa 20 ml oliwy z oliwek . Kebab baranina surówki tortilla nie wiem po ile czego

[...] :) Ile mniej waży jedna kromka chleba? wieloziarnisty lub razowy :) albo po prostu ile ma kcal / B / T / W ? Ile tych samych wartości jest w normalnej obiadowej porcji surówki :) I trzecie istotne bardzo - jem dziennie 5 jajek /2 rano 3 wieczór/ (z tym że 2-3 razy w tygodniu zamiast 3 jaj wcinam tuńczyka), Czy mogę jeść 5 żółtek dziennie?

plaster karkowy, 2 plastry schabu w gulaszu i kuskus do tego. zadnej surówki nie było ;( Zapite hebatą smakową z midem ;)

Musi, musi. Wróci laska to będą surówki ;) ona jak królik do każdego posiłku micha zieleniny :-)

[...] 3 płaskie łyzki, 10g oliwa z oliwek, śliwki i jabłka suszone po 6g III - 125g morszczuk, 25g ryż, kiszony ogórek trening IV - 125g morszczuk, 25g ryż, 3g rodzynki, trochę surówki z pekińskiej V - 100g twaróg, 2 jajka, 30g orzechy, 200ml mleka B-142 T-55 W-134 razem 1600 kcal Wiem, że mnie ochrzanicie za kaloryczność. Przepraszam, że tak [...]

Na pewno nie wystarczy. Ale co zrobisz, skoro nie przelkniesz. Lubisz niestety akutar te najbardziej przetworzone. Postaraj sie moze chociaz robic surowki z mlodej kapusty i roznych warzyw. Bialko z groszku sobie daruj

Taka perspektywa ;-) Ale ogólnie jeśli chodzi o surówki to przeważnie nie nakładam od razu całości, po prostu jak schodzi to dokładam :-D

15:00 - 150g twarogu - 150g surowki - slonecznik ( Ile tego ma byc?? ) B-31g W-13,7g T-11,7g KCAL-383 slonecznika tyle, abys zmiescil sie w bilansie kalorycznym/makroskladnikow 18:30 - TRENING - bezposrednio po treningu 1 banan Odrzywki raczej nie bedzie : widze, ze jest spora przerwa miedzy posilkiem przedtreningowym (i po tez) a treningiem [...]

[...] i baranina. 3.Bagietka z pomidorami. 4.Ryż na mleku ze skyrem i truskawkami. 5.Omlet bananowy z twarogiem i truskawkami. 6.Makaron z mielonym. 7.Ziemniaki z gulaszem i surówki. 8.Babka z ciasta na croissanty z marmoladą. 9.Owsianka ze skyrem, bananem i truskawki. 10.Kasza bulgur, gulasz, buraki. 11.Kluski na parze z truskawkami. 12.Smażony [...]

czesc, ale obiad oyebalem filecik,fryty,3 surowki,sos w chvj ostry teraz winko

[...] ok 30 gr na posiłek i nie czesciej niz co 4 godziny a najlepiej jak bys sobie rozkladał ( np piers kurczaka wziac w torebeczke i zjesc pozniej np po silce) no i platki i surówki ,ok 130-150 gr weglowodanow dziennie aby tluszcz mogl sie spalac nie wiecej bo zamienia sie na to co powinno przepalac, wypoczynek czyli nie zarywanie nocek :) wiem [...]

co do tego grilla to jest wyje*bany kupile pare miesiecy temu i teflonu nie uzywam prawie wcale wszystko mzoesz na tym robic jak nie mam jakies surowki czy salatki wrzucam papryke cebule co chce... dluzej si ryz\makaron gotuje niz piecze miesa

4 rano pobudka wyjazd na gielde do poznania Ford Focus Mk 2 2.0 Tdci - lewy pas i w deche gaz slowa szefa na siedzeniu obok: "deptaj, deptaj" a na liczniku 150 przy 180 zapytalem sie a kto placi mandaty w razie czego jedziemy z powrotem juz majster kieruje 180 gdzie sie tylko da i jak dojezdzalismy do naszej wsi mowi: "jak ten [...]

yo przechodzę od środy na TKD będzie wyglądało mniej więcej tak 5jajek 31g/b 24g/t 500g Karkówki 80g/b 114g/t 250g Sera białego tłustego 43g/b 25g/t 50g orzechów 12g/b 25g/t 6g/ww 100g sera żółtego gouda 26g/b 23g/t 40g/ carbo Proteinka 35g + jakieś surówki bez groch i marchew :) Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-14 23:02:04

[...] są rzeczywiście niewskazane po treningu, ale dodałem je do Twojej diety z uwagi na ich skromną ilość w ciągu dnia (tylko 2x dziennie). Chodzi tutaj o niewielką ilość, np. 100g surówki z kiszonej kapusty. Jeśli zdecydujesz się na 6 posiłków w ciągu dnia, dorzuć wtedy standardową porcję warzyw do tego dodatkowego posiłku. Pozdrawiam, Grzesiek

[...] (jedzenie) to : Pure BCAA (SFD) , WPC , Mięso (karkówka , mięso z łopatki , kurczak) , warzywa (ogórki , pomidory , kapusta pekińska , groszek konserwowy i jakieś tam surówki) , oliwa z oliwek , olej rzepakowy tłoczony na zimno , jajka , twaróg , ryż , chleb razowy , makaron , musli. Moglibyście z tego zaproponować jakiś posiłek [...]

Obecnie na "Diecie Życia" Błaszczyszyn (do 12 owoce, potem surówki, zdrowe mięso itp.) poproszę o dokładną rozpiskę dnia-dwóch tej diety. pzdr/

Weekend minął.... Sobota wpadł grill u znajomych. Gdyby nie szklanka coli i łyżka surówki z ziemniakami byłoby same czyste mięsko, i dodatkowo na pewno przekroczyłem dzienne zapotrzebowanie }:-( Niedziela Czyste śniadanie weszło z rana, potem zrobiłem cheta meal, wpadło pół średniej pizzy, małe lody i piwo - nie mogłem się oprzeć by buteleczki nie [...]