szczerze to nieobliczam tego ile tego jem :D niewaze ani nic Spojrzcie przykladowy dzien Sniadanie 400ml 2% Platki owsiane Banan Rodzynki 2 jajka (badz jajecznica 2 jajka + ryz) II Ryba po grecku 50dag + ryz/makaron+ marchew III Piers z indyka lub kurczaka 30dag ryz 15 dag + warzywa IV Poledwica 25dag +makaron + warzywa V Kurczak gotowany + [...]
[...] w kaloriach zamknę się na około 1200Kcal, nie jestem głodny takie posiłki mi wystarczają zwłaszcza w pracy jak mam siedzącą to jem tylko 1 pierś z kurczaka (60-70g) i surówka około 100g 4 razy co 3h. Łącznie wychodzi niecałe 200Kcal, posiłek ale dobrze się z tym czuje. Pytanie jest czy mam ładować kalorie w ostatnim posiłku żeby wyszło na [...]
chciałem z Mamą i siostrą w niedziele zrobić dobry obiad żebyśmy mogli wspólnie coś w końcu zjeść - dla mnie to będzie cheat meal. Co byście polecili? zupa + II danie. Zastanawiałem się nad rosołem + ziemniaki, kotlet, surówka ale w głowie też mam aby zrobić jakąś dobrą domową pizze :)
aaa 2 jajka pomidor koperek sol pieprz omnomnom :) coprawda młodzieniec również poczuł zapach ładny i już mi tu nad ramieniem stoi :) do czego taka surówka ?
nie moge kumpel z pracy o wadze mlodego hipopotama ktory sie w Weight Watchers bawi spojrzal na moja kasze gryczana z grilowana wolowina i surowka z zielonych warzyw i stwierdzil ze taka dieta to do dupy, on na swojej ciastka moze. nie da rady mu wytlumaczyc ze to nie dieta tylko ja tak jadam.... :-/
[...] A taki jadłospis, np. 1. Owies zalany wrzątkiem z wheyem i orzechami, do tego jabłko 2. Wasa z wędzonym łososiem i okgórkami kiszonymi 3. Tuna z oliwą z oliwek, papryka, razowiec 4. Wieśniak z rzodkiewką i lnianym, sok z marchewki i selera Marwit 5. Wędzona makrela i surówka z kiszonej kapusty Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-17 12:16:15
Oczywiscie zawsze surówka z czerwonej kapusty z rzodkiewka albo cos innego jest Dieta to podstawa Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-10-06 20:48:35
Poran co do grochowki (bo ja nie jestem mistrzem w gotowaniu heheh) to po prostu do garnka wrzuciłam wędzonego boczku kawałek i jakieś inne mięsko co miałam pod ręką w zamrażalniku (to chyba był kawałek szynki wieprzowej jak mniemam) bo moj mąz to mięsny jest przeokrutnie i przyprawy... włoszczyzna i jak to się nieco podgotowało (bo trzeba usunąc [...]
Dzięki za porady, Panowie ;) Wrzucę dzisiaj przykładowe dni diety z rozpiski, jaką otrzymałem z potreningu.pl z prośbą o opinie. Z tego, co czytałem po forum i widzę na pierwszy rzut oka, wychodzi około 2g białka na 1kg masy ciała, więc pewnie ok. EDIT: Wspomniane przykłady: 1 dzień 08:15 TUŃCZYK Z OGÓRKIEM I PIECZYWEM 85g OGÓREK KWASZONY [...]
Boczek z grilla surówka z pomidorów i mozzarelli na occie balsamicznym z sałata Maslowa. Do tego cola zero i można wyebac 3000kcal przez wieczór z takim smakiem ze aż suty stają.
[...] ogórek kcal 2180, B 127, T 48, W 243 21.01.2021 1. kasza manna z wpc, borówki, banan, masło orzechowe 2. kanapki z szynką, serem, ogórkiem 3. udka z kurczaka, trendy lunch, surówka z czerwonej kapusty, marchewki, jabłka, mandarynki 4. leczo, indyk, ziemniaki kcal 1928, B 136, T 61, W 224 TRENING 19.01.2021 A. Dół 1a. Bułagry ze sztangielkami [...]