surówka

[...] Glucosamine 1000 (1 tabletka), Witamina C do rozpuszczania (w składzie nie było cukru i sama nie była słodka więc pewnie nie było innych substancji słodzących) Warzywa: surówka z czerwonej kapusty, pomidor, surówka z kiszonej kapusty, Napoje: Herbata czarna, Herbata zielona, Herbata rooibos, Woda przefiltrowana Postanowiłam się mierzyć co [...]

Miski z ostatnich dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6132fead079844898bc3a69d3406119c.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM, Kombucha na czarnej herbacie Warzywa: surówka z kapusty kiszonej z dodatkiem marchewki Napoje: Napar z mięty, Herbata czarna, Herbata zielona, Woda mineralna [...]

[...] sie do miski a ja wliczałam cały czas ta surową }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae411cb1b230481db4a870965210789d.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM, Warzywa: surówka z kapusty kiszonej z dodatkiem marchewki Napoje: Napar z mięty, Herbata czarna, Herbata zielona, Woda mineralna [...]

[...] się nie zmieniło Oto ostatnie michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63b9bd08af1049dfa1a91ab3dac01eb9.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza, Omega 3, DIM, Lecytyna, Potas Warzywa: surówka z czerwonej kapusty, cebula, Napoje: Herbata Czarna, Herbata zielona, Woda mineralna, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc4db9375496462e92fec9dfbef26503.jpg Suple: Tran z [...]

[...] same. Czuję się o wiele szczuplej - mięcho porządnie wychudza :-PP Jedzenie: 1. Jajecznica (2 jajka) + chleb gryczany + mleko od krowy + kakao 2. Gołąbki + sos pomidorowy + surówka z kapusty + mandarynki 3. Chleb gryczany + boczek + kiełbasa domowa + "sos tatarski" (jajka, grzybki marynowane, jogurt, majonez, papryka, ogórki kiszone) Napoje: [...]

[...] 1. Płatki owsiane + kasza jaglana + mleko od krowy 2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + jabłko 2. Rosół + mięso z łopatki + kapusta biała + ziemniaki + surówka z warzywek Napoje: Różne herbaty, Napar ziołowy, Woda przefiltrowana 12.02 ŚRODA Włożyłam tran do szuflady i zapomniałam o nim. }:-( Jedzenie: 1. Płatki owsiane + [...]

[...] + soczewica zielona + kasza jaglana 2. Chleb gryczany + ser biały + rzodkiewki + jabłko + mandarynki 3. Rosół + makaron ryżowy + ziemniaki + mięso gotowane z rosołu + surówka 4. Chleb gryczany + schab gotowany + ser camembert + ogórki kiszone Napoje: Herbata czarna, Herbata owocowa, Herbata rooibos, Woda mineralna 11.03 WTOREK 1. Płatki [...]

[...] + pestki dyni + mleko od krowy 2. Chleb gryczany + szynka gotowana + ser żółty + papryka i ogórki kiszone 2. rosół + ziemniaki + twaróg biały + mąka kukurydziana i jaglana surówka z różnych warzywek + jabłko + mandarynki 3. chleb gryczany + jajka Napoje: Herbata czarna, Herbata owocowa, Woda mineralna, Woda przefiltrowana Wieczorkiem naszło [...]

[...] taką ilością chemii. Micha: 1. płatki owsiane + pestki dyni + mleko 2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ogórki kiszone 2. rosół + naleśniki bg z serem białym + surówka z marchewki 3. ryż brązowy + kiełbasa domowa + ser żółty Napoje: Kawa, Herbata owocowa, Herbata czarna, Herbata rooibos, Woda mineralna, Woda przefiltrowana 26.03 [...]

Dieta: 1.cm3 +2 bialka jaja+1jajko+ troche piersi z kurczaka+papryka,pieczarki+razowiec+mlekooliwa+1/2jablka 2.serek wiejski+ 1/2jablka 3.kura+ryz brazowy+oliwa+surówka+ barsz+ troche rybki 4.ryb+KURA(MALA ILOSC)+ TROCHE RYZU+SURÓWKA+jogurt naturalny+jablko 5.cm3+bcaa+troche wpc(po treningu brzucha), 6. Zaraz twarog+maslanka+ troche [...]

[...] z kurczaka w panierce smażona z surówką. Do tego banan i pomarańcza (? odżywka ?) IV posiłek (po teningu) Pełnowartościowy posiłek -> obiad; ziemniaki, kotlet schabowy, surówka. Do tego banan i pomarańcza (? odżywka ?) V posiłek (coś na żołądek) 3x paluszki rybne VI Kolacja chleb razowy ze 150g sera białego chudego + mleko 200ml Proszę o [...]

[...] z kurczaka w panierce smażona z surówką. Do tego banan i pomarańcza (? odżywka ?) IV posiłek (po teningu) Pełnowartościowy posiłek -> obiad; ziemniaki, kotlet schabowy, surówka. Do tego banan i pomarańcza (? odżywka ?) V posiłek (coś na żołądek) 3x paluszki rybne VI Kolacja chleb razowy ze 150g sera białego chudego + mleko 200ml Proszę o [...]

np.sniadanie:chleb razowy z chuda poledwica i ogorkiem, albo jajecznica i kromka chleba razowego , albo zytnie platki z mlekiem , przekaska:jablko, obiad: ryba z surowka , albo gotowana piers z kurczaka z surowka albo jakies warzywo(np. kalafior, pomidor), kolacja: serek wiejski, jajka na twardo(glownie bialko), Staram sie urozmaicac jadlospis.

[...] ale takie uczucie dziwne Trening: 8/10 Posiłki: 6.30 4 kromki razowca, 3 jajka 10.30 4 kromki razowca, 1,5jajka 13.00 2 kromki razowca, jajko 16.30 ziemniaki, 2 schabowe, surówka 19.00 4 kromki razowca, 4 jajka, schabowy surówka, 250ml mleka pare ciastek i może coś zjem jeszcze Dieta: 7/10 Od siebie: W trzecim posiłku tylko jedna kanapka, bo [...]

[...] ale poszły wszystkie powtórzenia. 5.Ufff 6.Nawet lekko. Trening: 10/10 Posiłki: 6.30 ryż, 3 jajka 10.30 4 kromki razowca, jajko, cebulanka, pepsi 15.00 ziemniaki, 3 kotlety, surówka, szklana mleka 18.30 ryż, 4 jajka, surówka 21.00 jogurt, kanapki ze szkoły(jak w drugim) i ze 4-5 ciastek w ciągu dnia Dieta: 6/10 Od siebie: W szkole jak zwykle [...]

24 listopada Dzień Bez treningu na siłowni Trening: Aero 30 min+ rozciąganie Posiłki: 12.00 6 kromek razowca, szynka, ser 15.00 ziemniaki, 3 spore kawałki ryby, surówka, dwie bułki słodkie 18.00 rybka, jabłko 20.30 jajacznica z 5 jaj+szynka, 2 kromki razowca, szynka ser 22.00 ryba, surówka Dieta: 8/10 Suplementy: Omega 3 rano i o 19 Witaminy Od [...]

Kasza gryczana, surówka, keczup, oliwa i jajka. Druge jajko się pod surówką schowało

[...] 4 kap. jabczanu kreatyny 1: 3 gotowane jajka, chleb razowy z wędliną i serem żółtym, serek wiejski, musli z suszonych owoców - Witaminy i minerały 2: Ryż, Pierś z kurczaka, surówka warzywna - kap. jabczanu kreatyny 3: Kasza jęczmienna, pierś z kurczaka, surówka warzywna , pokrojone pomidory 4: Ser twarogowy pół-tłusty, szczypiorek, plasterek [...]

Posiłek (czas) B/T/W/kcal I (6.30) 40/19/62/583 OK . Mleko 200g . Płatki owsiane 80g . WPC 30g . Orzechy włoskie 15g II(10.35) 26/19/68/558 JAK W 3 . Chleb żytni 150g . Mięso 60g . Masło 20g . Ser żółty 20g III(13.35) 26/19/68/558 . Chleb żytni 150g . Mięso 60g ZA MALO IMO LICZ TYLKO PELNOWARTOSCIOWE BIALKO . Masło 20g PAMIETAJ [...]

Dziś było: I- 2 parówki, surówka (kukurydza, kapusta pekińska, marchew), orzechy włoskie II - 2 kromki razowca, szynka, sałata, ogórek, jogurt truskawkowy III - zupa pomidorowa (bez śmietany, trochę makaronu) , mięso gotowane IV - schab, surówka, orzechy włoskie Ćwiczenia: 30 minut aeroby - orbitrek Powoli się wdrażam na nowo Dziś na jodze jednak [...]