suplementy

[...] Staż treningowy na słowni: Rok,ze sporymi przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,sztangielki Dieta: Wprowadzam ostatnie poprawki :P Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - bartek302 w dniu 2009-05-27 18:28:52

[...] sądzicie? Dobrze dobrane suple? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel cyklu: sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : kilka razy mono, CP, WPC, BCAA, Dyma-burn extreme Uprawiane inne sporty: bieganie, SW, HIIT stosowane wcześniej spalacze : dyma-burn extreme suplement [...]

[...] gryf łamany gryf prosty ławka ze skosem hantle 2x10kg i 2x5kg nakład 2x11,5kg 2x10kg 2x3,7kg 8x2,5kg 2x1,2kg 2x0,6kg ławka pozioma + skos w góre Dieta: Niema ale jem 6-8 posiłków dziennie przed i po treningu dużo węgli a przed snem białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 2 cykle na mono i jedno opakowanie arginine3

[...] rozpoczynam od biegania przez okres 10 tygodni (bieganie co drugi dzień), po 10tyg. mam zamiar biegać codziennie no i zapisać się na siłownie. Bardzo proszę o poprawienie mnie jeśli gdzieś napisałem jakieś bzdury. Aha i czy polecacie jakieś suplementy w trakcie okresu "bieganie"? Dziękuje za ewentualne zainteresowanie tematem. pozdrawiam

[...] 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W piwnicy ;D czyli sztanga, sztangielki, wyciąg górny i dolny Dieta: Jako taka jest, oczywiście na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gain Bolic 6000 Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-01-18 19:23:08

1.PŁEĆ : Men 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 175 5 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: mało 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,ławka prosta,skos,gryf łamany,prosty,prasa do uginania nóg 10 [...]

Dzień 1 (klatka piersiowa + triceps) Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej Piramida (progresja ciężaru i regresja ilości powtórzeń):(20,15,12,8,4,2,1) 4x10 (80% max. wyciśniętego ciężaru) 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry (45 st.) 4x10 wąski chwyt ("na kciuk") 3) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do dołu 4x10 chwyt [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Varomin PŁEĆ: Męszczyzna WIEK: 17 WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 ****POMIARY [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 97 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja!/siła Staż treningowy na słowni: brak/nigdy Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: poszukiwana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak - póki co niepotrzebne

[...] Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: do kupy będzie ponad rok, ostatnio regularnie od początku 2011 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niemal full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

NICK:Magda WIEK:40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 WZROST:164 OBWÓD RAMIENIA:37 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:113 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:109 OBWÓD TALI 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104 ****CEL************************************************* CO CHCESZ [...]

[...] : garaz maszyna plus sztanki i sztangielki,krazki Dieta : na 100% ustalana z dietetykiem sfd Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan : wlasnej roboty,pomoc kolegow Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) [...]

[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4m.ce Uprawiane inne sporty: paintball 1xtydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ułożona z dziennikiem posiłków: białko 2,2g tłuszcz: 2g węglowodany 9g Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ACTIVITA Musli Gainer

[...] piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, sztangielki, nodlitewnik, ławka Dieta: masowa, 3500 kcal Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: clenburexin, cellpump, witaminy Zmieniony przez - Riddick7 w dniu 2008-07-17 19:16:09 Zmieniony przez - Riddick7 w dniu 2008-07-17 19:26:07

[...] treningowy: Schudniecie i wyrzeźbienie miesni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Koszykowka (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/Hantelki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Aim1991 w dniu 2009-05-26 13:55:06

[...] : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : nie mieszkam sam (zdrowie odzywianie) Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: FBW Mam kilka pytan do ułożonego planu, mianowicie chciałbym wyrzeźbić swoja sylwetkę, nastepnie nie wiem w jakie dni rozpisac bo [...]

[...] 183 Cel treningowy: masa, rzezba, sila Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): standardowa lawka do klatki + rozpietki + sprzet do nóg. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Trec Mass XXL

[...] na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: Pływanie, Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, sztanga, sztangielki Dieta: Redukcja Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Carmel0 w dniu 2010-02-17 22:24:52 Zmieniony przez - Carmel0 w dniu 2010-02-17 22:32:27

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle póżniej sztanga Dieta: brak Staram się codziennie spożywać makaron,jaja,sery,płatki owsiane Przeciwskaznania medyczne: Problemy z kolanem Zażywane suplementy: Planowane białko Zmieniony przez - zielony91 w dniu 2010-10-16 20:56:19 Zmieniony przez - zielony91 w dniu 2010-10-16 20:57:12

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, sztangielki, sztanga, lawka prosta/skos, Dieta : jest przestrzegana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc, zma, gainer, bcca w dni K1, carbo w czasie treningu, witaminki, tran. Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]