suplementy

Najpierw postaraj się wrzucić zdjęcia i wypełnij ankietę działu najlepiej. Zakładam, że przyda się redukcja, czyli ujemny bilans kaloryczny. Oblicz swoje zapotrzebowanie i odetnij na start jakieś 400-500 kcal maksymalnie. Potem co jakiś czas będziesz dalej odejmował kalorie, jeśli waga będzie się zatrzymywać. Suplementy Ci na razie niepotrzebne, a [...]

[...] ujdzie.jutro może uda sie lepiej zeby było :) miska: warzywa: lodowa, cebula,pekińksa (brak świezych warzyw poza te dwa chlip chlip ) napoje; woda, kawa x2, zielona, inka suplementy:silica,Mg trening: natłok obowiązków domowych pozwolił dzis tylko na 30 min na orbim + rozciąganie.dopijam inkę i idę spać zapomniałam:jeszcze jakieś 80 g mleka [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana Magnus Sztanga Prosta 182cm Sztanga Łamana 120cm 4 gryfiki krótkie (hantle) Drążek Obciążenie około 140 kg (stalowe) Power Wheel Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie ale wolałbym oszczędzać kręgosłup Zażywane suplementy : Nie ale planuje Animal Flex

[...] BTW a nie kalorycznośc jaka wychodzi w kalkulatorze? miska woda:3x kawa w tym jedna z mlekiem,inka,zielona herbata warzywa:fasolka szparagowa, lodowa, pekińska,cebula suplementy:omega 3, Mg forte, silica trening 3x10 rozgrzewka 5 min + 5 min orbi 1.przysiad klasyczny 21kg 23kg 23kg 2. MC klasyk 29kg 29kg 31kg 3.Wspięcia ze sztangą na [...]

[...] sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Jest, redukcyjna Przeciwskazania medyczne : 0 Zażywane suplementy : zaczynam carbo po treningu Ostatnio przerabiany plan: 6-stka weidera Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] :-D, ale w przysiadach podwijam ogon (o czym zresztą wiem i rozciągam się dość dużo, ale dorzucę jeszcze ćwiczenia z różnych artykułów o przysiadzie z sfd). Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, surowa marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6a8c4348dfa41b79cc14e0cc847a40b.png [...]

No staram sie sklejać co jakiś czas 30 minut filmiku to nie mało W TYM ROKU NIE STARTUJE, jak już kilka razy wspominałem, WIEC AKTUALNYCH FILMIKÓW Z ROBIENIA FORMY NIE BEDZIE, niestety... ale staram sie poprawiać ciągle stostuje suplementy activlaba wiec na przyszły rok będzie progress!

[...] sporty : siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full domowa siłka Dieta : na tyle ile moge na tyle jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 4-dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):MC 80-100kg

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : siłowania - atlas, sztangielki, wyciąg, sprzęt do ćwiczeń fitness Dieta : powoli wdrażana ;) Przeciwskazania medyczne : ----- Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny Ostatnio przerabiany plan: ----- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak danych [...]

100/60/130 suplementy Omega3, magnezB6 Forte, tran mniszek lekarski, pokrzywa, woda, kawa, zielona herbata warzywa- mnóstwo sałaty rzymskiej, pomidor, ogórek, papryka czerwona, pęczek pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76db1def566543ee8388753128278a0e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e52f7785f8d6449f96bd473974056888.jpg trening bez zastrzeżeń, no [...]

Witam, jestem nowy i mam pewien" problem" Waga 81 kg wzrot 172 cel redukcja tluszczu suplementy ktore obecnie stostuje : jablczan kreatyny bialko SFD staz 2 lata z przerwami obecnie 2 miesiace bez przerwy, 5x w tyg cwiczenia 5 seri po 12 10 10 8 6 Klata+ biceps, barki+ triceps, plecy ( w rozne dni tygodnia) oraz po kazdej seri 10 powtorzen lekkim [...]

Ciąg dalszy ankiety, nie skopiowało mi się wszystko na raz przypadkiem... ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie

Aby rozbudować masę mięśniową trzeba ułożyć dietę z dodatnim bilansem kcal, za wcześnie na suplementy. Potrenuj troszkę na sucho.

najpierw to zacznij zdrowo jeść i trenować a jak wszystko będziesz miał ogarnięte to dobierz suplementy według braków w diecie i wszystko w temacie

[...] sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztangielki Dieta : 3 500kcal + odżywka Przeciwskazania medyczne : nietolerancja laktozy - żadnego mleka, ani jogurtów :( Zażywane suplementy : Hard Mass Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie: ~40kg, za [...]

[...] hantle, ławeczka, poręcze, wyciąg, modlitewnik, drążek do podciągania Dieta : Diety brak trzymanie się podstawowych zasad odżywiania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 3 tygodnie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie : [...]

[...] dac link, bo osoba, ktora go zrobila jest szanowana postacia wiec to jej powiecie, ze jest kiepski. FBW z dwoma zestawami np A i B).Tak to zrozumialem. Jakos w dziale suplementy i dzywki nigy nie spotkalem sie z negatywnym podejscie, a tutaj jest to notoryczne. Po to daje do oceny, zeby je ocenic i poprawic. mozna dac do zrozumienia, ze [...]

Są jeszcze może jakieś suplementy, aby wspomogły moją dietę i pomogły mi zbudować tą masę mięśniową? Wiem, że najważniejsza jest dieta, ale czy jest może jakiś środek, który efektywnie pomógłby mi osiągnąć pożądany efekt ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Crash88 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat TYP BUDOWY CIAŁA : ekto-endo(szczupły szkielet szybko zalewający się ) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD [...]

możesz mniej białka jeść, w ogóle najlepiej bys nei dobijała tym proszkiem w czasie leczenia Jakie "suplementy" sobie zapodajesz jeszcze prócz wymienionych? Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-01-22 10:31:20