suplementy

Pierwszy krok do sukcesu to dobra dieta. Później trening, typu aeroby, biegi. Dopiero później można zainwestować w suplementy, typu aminokwasy.

Jeśli dieta nie pomaga to znaczy, że jest źle ułożona. Za przybieranie masy odpowiada nadwyżka kaloryczna, a nie suplementy. Ja osobiście polecałbym Ci na początek naprawdę solidnie ułożyć dietę, bo nie wierzę, żebyś przy 62kg miał problem z dostarczeniem kalorii z nadwyżką. Kreatynę też bym odłożył na później, bo zaczynając masz i tak duży [...]

[...] wizualnych też mi zależy. Masy znacznie nie chcę zwiększać, o ile w ogóle. 75 kg przy 181 jest myślę ok, zwłaszcza na rower. Tylko wyciąć ten tłuszcz. Jeśli chodzi o suplementy, to zastanawiałem się nad BCAA (słyszałem, że dobrze jest pić 30 minut przed i bezpośrednio po treningu, choć inny znajomy zapijał w trakcie; ile osób, tyle [...]

Więc suplementy niewiele tu pomogą, ciężko cokolwiek ci doradzić, bo większosc tych preparatów opiera się właśnie o braki w diecie (tak jak ten Mass up) Zacznij od podstaw, rozpisz sobie dietę i wtedy zauważysz znaczny stały progres Pozdrawiam :)

Po pierwsze z tłuszczu nie rezygnuj w diecie bo jak przytniesz tłuszcze bardzo nisko to zaczną się sypać hormony więc to nie do końca dobre rozwiązanie. Czy da się jednocześnie budować masę i ciąć tłuszcz niekoniecznie. Można zrobić rekompozycję czyli zachować masę mięśniową i zejść z poziomu tłuszczu ale dieta musi być dopracowana i przestrzegana [...]

BCAA może być jak i kreta z betą, oba działające suplementy Jak dajesz spalacz na koniec, to bym już preworkoutu nie dawał

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 1 rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : żadnych Ostatnio przerabiany plan: FBW

Śniadanie Jajecznica i chleb razowy 2 śniadanie kanapka z szynka i białym serem Obiad wspomniane wyżej danie: kurczak z serem w placku tortilla , lub to co mAmusia przygotuje Przed treningiem banan tu sie zastanawiam tez nad carbo Po treningu omlet tutaj tez carbo Plus jakies suplementy mógłbym dołożyć Aby efekty zwiekszyć.

23 lat 183cm 81kg SW 3-4 lata. Silownia 3-4 lata. Dieta Suplementy Cel sila wytrzymałość Po co mi deka na stawy bo jak wiadomo dostają ostro od treningow.

w tym wieku suplementy zbędne, chyba że wyczynowo uprawiasz sporty na poziomie mistrzowskim Polski, to by można pomyśleć. Teraz dzieciaki maja dobrze ja nawet chodząc do średniej to nie było dostępu szerokiego do supli a tym bardziej sena była zaporowa bo to wszystko się rozwijało.

Witaj, przede wszystkim stosując odżywi/suplementy musisz w pierwszej kolejności zadbać o aspekty dietetyczne, bez zarysu diety i stosowania się do tego ile potrzebujesz makroskładników czy samej podaży kalorycznej trudno będzie wykorzystać potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem [...]

jakie suplementy? Białko? Gainer? Czy co? Kreatynę możesz dodać, nawet teraz. białko jem Garnier również a kreatynę też można? dietę mam 3800kcl i plan treningowy też mam

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

za mało o Tobie wiemy, jedyne co to waga i wzrost, nie wiemy ile masz np lat, co trenujesz i jak długo, czy stosowałeś już jakieś suplementy, jak wygląda odżywianie, jakie masz finanse. Te wszystkie informacje najlepiej podać wg ankiety Skopiuj ankietę i uzupełnij http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] trenujesz, męczysz się, pocisz i efekty przychodzą:) A tak na serio to nie ma super odżywek na rzeźbę. Na to trzeba mieć pokaźne mięśnie i niski poziom tkanki tłuszczowej. Potrzeba motywacji i dużo samozaparcia. Nie wierz w cud suplementy bo one działają wyszczuplająco ale tylko na portfel. Zmieniony przez - Whitelionn w dniu 2016-06-28 12:17:20

Jakieś suplementy stosujesz? Robiłeś badania przed cyklem?

[...] suplom będę wstanie zwiększyć szybkość, siłę i wytrzymyłość? Zastanawiam się nad bcaa od K** duzo ludzi poleca. Robie crossfit od ponad roku, ale czasami po prostu brakuje sił i chęci, a nawet mozliwosci polaczenia pracy z treningami i do tego normalnym odpoczynkiem. Te suplementy maja byc dla mnie jedynie lekkim wsparciem, nie podstawa formy.

Zalało cię po dłuższej przerwie od siłowni więc są 2 opcje: świadomie odpuściłeś dietę bądź w ogóle jej nie miałeś wtedy żadne suplementy ci nie pomogą. Piszesz że zwracasz się do fachowców a nie wypełniłeś nawet ankiety.

[...] 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 63kg/183 cm 4) staż treningowy: ok.1 rok 5) cel cyklu: Mocna Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Monohydrat kreatyny/witaminy od olimpu/Białko trec whey 100 7) stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak [...]