suplementy

W takim razie robię jak zaproponowałaś, może podciąganie dorzuce na koniec jak jeszcze będę miała na nie siły:-) 8/4/2016 Trening: Pierwszy dzień według nowego planu 1. Przysiady ze sztangą 5 x 12: 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 2.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x 10: 4+6/3+7/1+9/0+10 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 10 - zrobiłam [...]

Siemka Na początek waga 75 wzrost 180 staż 5miesiecy Zaczynajac cwiczyc ważyłem 85 kg dziś to tylko 75, cwiczac nie uzywalem suplementow j czy tez nie prowadziłem dokładnej diety. Staram się jesc dobrze jednak nie zawsze jest to możliwe i chce sobie pomoc suplementami, proszę o pomoc w doradzeniu jakimi.Mam na takie wydatki przeznaczone [...]

Witam !!! Jakie są proste ćwiczenia na klatę, brzuch? Bardzo mi zależy akurat na tych partiach. Chodzi mi o ćwiczenie do wykonania np w domu. I jakie suplementy brać podczas tego ćwiczenia? Pozdrawiam

DT - 07.04.2016 Tydzien 10 - Trening B Czas treningu: 1h 18min 0. 10min bieg, i rozgrzewka 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) tempo 3011 Tydz 10: 10x20kg R, 12/12/12 x25kg Tydz 9: 10x20kg R, 11/11/11 x25kg Tydz 8: 10x20kg R, 11/11/11 x25kg Tydz 7: 10x20kg R, 11/11/11 x25kg Tydz 6: 10x20kg R, 10/10/10 x25kg Tydz 5: 10x20kg R, 10/10/10 [...]

Tak tak, wiem ze kreatyna sprawdza się również na redukcji, chodziło mi bardziej o to, że potok555 jest na takim etapie, ze teraz takie suplementy są zbędne (przynajmniej w mojej opinii)

[...] basen,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : 3500kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): PONIEDZIALEK: Nogi -Przysiady [...]

Witam, stosuję od około pół roku stosuję dietę na podstawie wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego ( z większym lub mniejszym skutkiem- od ponad miesiąca mam w sumie czyste miski). Mimo trzymania diety i ćwiczeń, waga wraz z obwodami wręcz wzrasta- nie mam pojęcia co robię źle! Czy za długo jem poniżej zapotrzebowania kalorycznego? A może źle je [...]

[...] x 15 42,5kg x 20, 42,5kg x 15, 42,5kg x 15 40kg x 20, 40kg x 15, 40kg x 15 INTERWAŁY - Orbitrek: 6 x 40 sek. 6 km/h + 20 sek. 12 km/h + 2 min rozgrzewki i schłodzenia Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, woda /SFD/Images/2016/4/7/d8e33abe4a3b4c168ab00d7178703783.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-04-07 [...]

Witam Ja też próbuję zrzucić oponkę mam 183 wzrostu i ważę 94 kg wprowadziłem bieganie około 14 godz. i o 18 trening " shaun t insanity " do tego wprowadziłem suplementy : athletic lean fx oraz ostrovit wpc.80 i układam sobie dietę co sądzicie o takim połączeni Zmieniony przez - skipper22 w dniu 2016-04-07 21:25:29

[...] muay thai dostęp do siłowni : pełny sprzęt (lokalna siłownia) Cel: budowa masy mięśniowej, siła ; mocne partie (wg mnie) plecy, nogi ; słabe(wq mnie) klatka biceps suplementy: białko, carbo, kreatyna(mono), witaminy Poniedziałek Klatka,Biceps+przedramię Klata- 16 serii 1.wyciskanie sztangi w poziomie 4serie [...]

Syntetyki i suplementy diety możesz wrzucić w kosz. 1dzień to nie tragedia, ciągnij dalej ten cykl jeśli towar robi.

Ok, tak mi się też podoba;) Wyciskanie na ławce skośnej ma być na skosie do góry czy w dół? Dałoby się jeszcze gdzieś wcisnąć podciąganie podchwytem? Dzisiejszy dzień: 7/4/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/4/7/9e3f3b5808024308883ec72dfe39a9df.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, kapusta kiszona Suplementy: tran, multiwitamina [...]

[...] na cały dzien na uczelnie) 2 posiłek ok.14 (posiłek przedtreningowy) 3 posiłek ok.18 (potreningowy) 4 posiłek ok.22 (przed snem) trenuje 4x w tygodniu (pon, wt, czw, pt) Po treningu siłowym 45min cardio Pytanie jak dawkować suplementy wymienione powyżej? Chciałbym zeby ktoś doświadczony napisał mi ile mg w jakich odstępach czasu co zjeść. Pzdr

[...] carbo + kreatyna + magnez + tauryna + kwas alfa-liponowy + beta alanina no czyli kreatyna + transportery. Po treningu wale to samo tylko dokładam izolat białka i to jedyne suplementy które jem. Dodatkowo do śniadania (po tej porcji na czczo odczekuje 1.5h i jem jajecznice z 4 jajek i jakieś węgle (zwykle płatki owsiane) i oliwe z oliwek popijam [...]

/SFD/Images/2016/4/7/00d555608bce4d7fae50d8df46ca112a.jpg Opis - Kontrola wagi - 750mg CLA w porcji - Nie zawiera stymulantów CLA DNA™ dostarcza 750mg CLA w porcji w celu wsparcia zdrowego składu ciała i został stworzony aby wesprzeć kontrolę wagi. Sprzężony kwas linolowy (CLA) jest grupą wyjątkowych kwasów tłuszczowych naturalnie znajdujących się [...]

[...] dobry efekt. Jeśli to możliwe proszę o tabletki które nie powodują tycia. Oraz w jakich ilościach je brać jak często, kiedy i po jakim czasie zwiększyć dawkę itd. Mylisz suplementy jak kofeina, ze sterydami :D Nie ma potrzeby brać spalacz, chyba że na koncówkę redukcji 2. Suplement diety który w szybki sposób spala tłuszcz jako dodatek do [...]

[...] czy po? I czy jest możliwość że po proteinach, powerach się będzie tyć? 4. W jakim czasie i ile mogę schudnąć jeżeli będę regularnie ćwiczył, przestrzegał diety, brał suplementy diety, spalaczy tłuszczu itp. Nie chodzi mi o efekt umięśnienia tylko lekko atletyczny. 5. Co stosujecie w diecie białkowej jeśli macie wielką ochotę coś zjeść, [...]

[...] : 82,5kg biceps 38,4 pas 85,5(wieczorem zawsze jakies 1,5cm wiecej :/) moja aktywność to 5 treningów w tygodniu na siłowni 2-3x w tygodniu piłka nożna bieganie 1x w tygodniu suplementy jakie biorę to bcaa po treningu oraz jabłczan kreatyny. dieta oraz zapotrzebowanie kaloryczne załączam i daje do oceny. Jeśli ktoś ma również jakieś porady w jaki [...]

Czytaj ze zrozumieniem. Rion napisał, że suplementy są bezwartościowe jeśli NIE MASZ UŁOŻONEJ DIETY. no i to są właśnie bzdury dla amatorów i przedszkolaków. Bezwartosciowe , a to dobre sobie :D przecietna osoba na ,,mamusinych obiadkach" jeżeli tylko sie przyłozy nawet z najprostszym monohydratem zrobi przynajmniej o te 30-50 % wiecej niz na [...]

DT - 05.04.2016 Tydzien 10 - Trening A Czas: 1h 30min 1a. Goblet squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) tempo 4020 Tydz 10: 10x15kg R, 12/12/12 - 22,5kg Tydz 9: 10x15kg R, 10/12/12 - 22,5kg Tydz 8: 10x16kg R, 10/11/11 - 22kg Tydz 7: 10x15kg R, 10/10/10 - 22,5kg Tydz 6: 10x15kg R, 10/10/10 - 22,5kg Tydz 5: 10x17,5kg R, 10/10/10 - 20kg Tydz 4: 10x12,5kg [...]