suplementy

[...] pojęcie, a jak ćwiczyć to ćwiczyć dobrze:) Wiek : 19 lat Waga : 83kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Lekko ponad rok Zażywane suplementy : CM3 od treca oraz białko PONIEDZIAŁEK Klatka *Wyciskanie hantli płasko 10,8,8,6 *Wyciskanie hantli skos góra 10,8,8,6 *Wyciskanie sztangi skos dół 10,8,6 [...]

[...] 8 mięsiecy z głupimi przerwami Uprawiane inne sporty: piłka,pływanie,kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ten sprzęt który w planie. Dieta: staram sie dostarczać dużo białka i mniej węgi. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: troche kreatynki ale tego nie można nazwac nawet cyklem.

[...] ceny ? :-) Warto zrobić kompleksowe badanie krwi na zawartość witamin i minerałów? Przy dużym obciążeniu mięśni często odczuwam mocne drżenie mięśni. Może znacie jakieś suplementy, które uważacie za sprawdzone i są lepsze w stosunku do tych wymienionych wyżej. Proszę o sugestię ;-D Dodaje swoje zdjęcia w formie i po przerwie dla zwiększenia [...]

Witam w sumie dlugo zastanawialem sie , nad tym czy opisywac hmm moja DOLEGLIWOSC bo tak chyba trzeba bedzie to nazwac :( Zaobserwowalem u siebie juz Dawnoo temu , ze moje sutki odstaja :( i nie ma w tym nic smiesznego !!! odstaja lekko i wydaje sie jak by pod nimi byla malenka zawartosc tluszczu , w sumie nie porzeszkadza mi to w niczym , ale [...]

Witam. Prosiłbym o pomoc w dopasowaniu treningu masowego do mojego trybu pracy, tzn mogę ćwiczyć trzy dni - dwa dni przerwa - trzy dni - dwa dni przerwa. Do tej pory robiłem trening dzielony i wygladało to mniej wiecej tak: 1 dzien - klatka, biceps 2 dzien - off 3 dzien - plecy, triceps 4 dzien - off 5 dzien - nogi, barki Po zmianach w trybie [...]

Witam, Mam 171cm wzrostu i 64kg wagi. Od miesiąca stosuje dietę, ale nie mam co do niej pewności. Podam jeden z przykładów, żeby nie pisać referatu: Śniadanie: dwie kromki tostowe z masłem orzechowym + mleko niskotłuszczowe ( Inne: twaróg chudy + miód etc.) Przekąska 1: banan + miara białka Obiad: Torebka ryżu 200g piersi z kurczaka/indyka, jeden [...]

Witam Potrzebuję ostrej motywacji dlatego zakładam dziennik Najpierw aktualne info o mnie: Wzrost: ~168cm Waga: 66-68kg Wiek: 15 lat Jestem endomorfikiem z niezbyt wielkim %bf na oko Obwody pomierzę przy najbliższej okazji. Diety jako takiej nie ma, ale stosuję się do 10 wskazówek żywieniowych. Mięcho jest praktycznie w każdym posiłku. 5-6 [...]

[...] ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok.85 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dobra micha musi być ;p Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: new mutation mass

[...] 2.osoby nie spełniają kryteriów a będą starały się wziąć udział otrzymają bana na 14 dni na dzial JuniorSFD 3. zdjecia majstrowane czyli z doklejanymi suplami beda usuwane, suplementy musza byc na zdjeciu "na zywo". 4. twarz moze byc zaslonieta, ale tylko w sposob mechaniczny na zywo, nie przerabiana w programach graficznych. czyli mozecie ubrac [...]

[...] do mięśni brzucha, drążkami, workiem treningowym i trx Dieta : staram się utrzymywać około 3000kcal/dzień w rozliczeniu tygodniowym Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny w dni treningowe Ostatnio przerabiany plan: 5x5 FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] kamienie wodą i rozprowadzić gorącą parę po saunie moje pytani są następujące: 1. Czy sauna w takiej ilości jest szkodliwa dla zdrowia podczas opisanego treningu ? 2. Jakie suplementy polecacie przy takim trybie życia ? 3. Czy podany trening jest w stanie przynieść progres podczas tak częstego wchodzenia do sauny ? Bardzo proszę o odpowiedz. [...]

[...] 80 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Jazda rekreacyjna na rowerze :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia. Dieta: Staram się utrzymywać :) Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Gainer i kreatyna.

[...] 2 miesięcy nie mogę przebić tej bariery (wymiary również w miejscu). Dlatego postanowiłem rozpisać porządny plan i wskoczyć na dietę z odpowiednią ilością kcal i będę brać suplementy które są wymienione wyżej. Odpocząłem tydzień i chcę już jutro zacząć trening. Z chęcią bym dodał jakieś serie łączone, więcej drop setów. Mogę wrzucić zdjęcia [...]

[...] Dieta: uważam na to co jem(zero słodyczy), staram się jeść do syta(niestety szkoła nie zawsze to umożliwia-krótkie przerwy- pije dziennie litr mleka, już od 2 miesięcy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak-nie chce zażywać/ pije dziennie litr mleka i nadal zamierzam pić Zmieniony przez - cinnku w dniu 2010-06-16 20:57:21

witam!prosilbym o ocene mojego treningu. PONIEDZIAŁEK -push Wyciskanie na płaskiej 4s 3-3-3-8 Wyciskanie francuskie 4s 8-8-6-6 wyciskanie na maszynie(klata) 2s 12-15 prostowanie na wyciagu 1s 15 unoszenie hantli na boki 5s 15-15-15-15-12 WTOREK -pull Podciąganie chwytem młotkowym(wasko) 6s max Ściąganie drążka wyciągu górnego do brody(szeroko)3s [...]

[...] treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,sztangielki,wyciąg górny Dieta: białkowo/węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: garnier białko/węglowodany Zmieniony przez - tonnylu w dniu 2009-07-09 13:00:57

[...] NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak

[...] Za pomoc oczywiście sog'i. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła/masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna/basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: słaba astma Zażywane suplementy: brak

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma czym sie chwalic trzeba rosnac Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel cyklu: sucha masa mieśniowa stosowane już wcześniej suplementy : było tego troche, ostatnio Mono i CP, ale słabo działało, pozniej redukcja ze scorchem Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : scorch w [...]

[...] 2 lata temu) - aktualnie staram sie coś z nią zrobić u prywatnych specjalistów, skrzywiona przegroda nosowa (ciężko mi sie oddycha nosem), krzywy kręgosłup Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Szakal_90 w dniu 2011-09-29 11:21:55 Zmieniony przez - Szakal_90 w dniu 2011-09-29 11:24:34 Zmieniony przez - Szakal_90 w dniu 2011-09-29 [...]