Cześć,jestem Dawid chciałbym się dowiedzieć czy w moim wieku mogę brać jakieś suplementy i jak tak to jakie. waga:78 kg wzrost:181 cm biceps:37cm udo:61 cm
[...] BJJ, 2x tyg poranny bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 1.musli + jogurt/mleko , moze kanapki 2.kanapka z szynka , jablko 3. ryz + mieso 4. roznie bywa z kolacja, trudno mi opisac Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nic, kiedys wspomagalem diete gainerem
[...] nie był dość systematyczny. praktycznie sobie odpowiedziałeś ... dieta, białka węgle, tłuszcze i ta cała reszta jest dużo lepszym źródłem niż te pochodzące z odżywek. Zacznij pożadnie trenować, jak osiągniesz swoje maksimum, to sięgnij po suple, wtedy kretka da efekty, pamiętaj im lepiej wytrenowany organizm tym lepiej działaja suplementy
polecam EPH Hardcore f-my black china labs, ale czy rzeczywiscie jest NAJ to musisz chyba sam ocenic.. jako antykatabolik wez sprawdzone bcaa ps. takie tematy do dzialu suplementy i odzywki
Najlepiej jak pójdziesz do działu Odzywki i suplementy. Napewno na sile będzie idealna kreatyna. Jeśli niemialem jeszcze stycznosic z odzywkami to mono powino byc w sam raz. A za 400 zł to zrobi porządny cykl i jeszzce oze by starczylo na jakiegos spalacza potem =]. Pzdr.
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/hantle/ławka/nagład Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: no-xplode,cell mass,mutant mass
[...] z kurczaka,filet z indyka, + pomidory z puszki+ warzywa. Kolacja: czasem jakies warzywa(fasolka) czasem chleb z wędliną itp.. Dodatkowo czasem rybka(chociaż nie za dużo), zupka pomidorowa. Dziennie 1400kcal. Tak to z grubsza wygląda. A jak uważacie warto na allegro kupować w/w przez was suplementy czy lepiej nie ryzykować? Pozdrawiam Serdecznie,
Na początek nie ma co jak dieta dobrze poskładana. Można wprowadzić kilka supli ale tak jak mój przedmówca mówi przy takiej masie to tylko dieta trening siłowy i delikatne aeroby na początek a zobaczysz jak szybko schudniesz. Potem może być trudniej i wtedy zastosujesz spalacze itp. na razie to strata kasy. Z suplementówj jakie polecam to [...]
Musisz wiedzieć ,że siłownia w przypadku osoby ENDO to i aktywność fizyczna to nie chwilowa rzecz. Tak samo odpowiednie odżywianie. To prawdo podobnie cały styl życia. Podstawa tak naprawdę to dieta i to Ty musisz ją rozpisać, a my możemy Ci jedynie pomóc i doradzić. Jeżeli sam sobie ją rozpiszesz będziesz wiedział co w trawie piszczy i przyda Ci [...]
mario- co do shotguna i synthesize to zapraszam do mojego testu w którym testowałem te suplementy, jest już nawet podsumowanie. http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_-_Road_to_the_Olympia_pods.str.67-t432631-s67.html :)
[...] ani suplementów ale teraz chciałbym zacząć. cel mam taki: nie przybrać na wadze (a najlepiej ją obniżyć) a do tego zrobić jeszcze tak z 10-15kg na ławie (no tak żeby było +180kg). chciałbym to zrobić w dwa miesiące. czy jest ktoś kto mógłby mi podpowiedzieć jakie suplementy mam kupić? (mój budżet na ten cel to max 400zł). z góry dziękuję za odp
Jesli dieta jest dobrze skomponowana i jest odpowiednia do treningu , ktory chcesz wykonywac to oprocz witamin i mineralow nie sa ci potrzebne na razie zadne suplementy.Przy takim otluszczeniu zelazna dieta i odpowiedni trening zdzialaja cuda.Na suplementy przyjdzie czas w pozniejsej fazie. Pozdrawiam i zycze wytrwalosci!!
[...] chodzić 3-4 razy tygodniowo na ok 1-1,5h przed pracą. Trening na zbicie wagi jak i na siłę. Mam w związku z tym pytanie: chciałbym do tego wszystkiego dorzucić jakieś suplementy, odżywki, witaminy itp. Na Allegro, w sklepach jest tego mnóstwo i wszystkie "są najlepsze i super skuteczne". Dlatego też zwracam się do specjalistów i praktyków [...]
[...] przerwy (2x ok.2 tygodnie, z powodu kontuzji, i ostatnia wakacyjna przerwa, jakieś 3-4 tygodnie) 6.cel suplementacji: masa, pierwsze 100kg na klate 7.dotychczas stosowane suplementy/odżwyki: Olimp creatine mega caps,mass XXL, nitro bolonII, nitro bolon energizer( 2 ostatnie szczerze mówiąc dały mi niezadowalające efekty, gdyż w trakcie cyklu [...]
[...] i w ogóle wszystko to bym nie zawracał ludziom głowy na forum więc proszę o wyrozumiałość ^^ Mój "plan treningowy" napisałem kilka postów wyżej oraz żywienie i suplementy. http://img373.imageshack.us/img373/3079/przdso0.jpg http://img507.imageshack.us/img507/9541/klatacm9.jpg http://img143.imageshack.us/img143/7231/lewysp5.jpg [...]
Od dłuższego czasu obserwuje co się dzieje w tym dziale i już nie mogę dłużej patrzeć jak wypowiadająca się osoba piszę " dieta jest dobra na masę " , " zostaw odżywki weś się za michę " etc etc. Takich przykładów jest wiele. Moim zdaniem jest to dział SUPLEMENTY a nie odżywianie, dlatego powinno się tam doradzać na temat. Najlepiej jest zrobić [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 kg Wzrost: 182-5 Cel treningowy: fit Staż treningowy na słowni: co jakiś czas na jakiś czas Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle sprezyny drazek Dieta: bogata Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,maszyna "butterflu", Hantla - max.8kg, sztanga - max.53kg Dieta: brak warunków dla profesionalnej diety, codzienne jedzenie jaj, makaroku i ryzu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mass XXl, Kreatyna
[...] Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: 2 lata piłka nożna ale już skończyłem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i krzywa, gryf, wyciąg górny i dolny, hankle, ławka skośna, poręcze, drążek Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: serwatka
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła,Masa Staż treningowy na słowni: miesiąc na poważnie wczesniej amatorsko Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,Sznatgielki,Drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -