suplementy

[...] inne sporty : koszykówka,siatkówka,futbol rekreacyjnie 1-2 w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono Ostatnio przerabiany plan: klasyczny split *Pisze z konta kumpla wiec czas odpowiedzi może być nie za szybki }:-(

[...] mam czasu, to trenuję (...) PB: Ile węglowodanów, tłuszczów i białka na kilogram masy ciała jesz podczas sezonu masowego? PM: 2,5 g/kg białka, czyli (...) PB: Twoje ulubione suplementy to? PM: Izolat białka serwatkowego i odżywka przedtreningowa. PB: Jakich używasz w trakcie sezonu startowego? PM: Kiedy zawody są za pasem, stosuję (...) cały [...]

[...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest, opiszę poniżej. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : opiszę poniżej Ostatnio przerabiany plan: FBW Zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora sfd mam 3200kcal. Redukując jadłem 2600kcal, a w 2 tygodnie przytyłem [...]

Mam 53 lata, w sierpniu będę startować w zawodach MTB, jakie suplementy brać do czasu startu, jakie przed samymi zawodami, a jakie po?

[...] gryf prosty i lamany, sztangielki. Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : krzywy kręgosłup, nie moge wykonywac cwiczen ktore mocno obciazaja moj kregoslup Zażywane suplementy : brak, zastanawiam się nad bcaa+białko Ostatnio przerabiany plan: FBW PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa i biceps Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżać 3x 8-12 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Elo2856 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34,5 cm OBWÓD RAMIENIA: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 83 cm OBWÓD NA [...]

[...] „Byłam wczoraj u dietetyka, po pomiarze składu ciała dowiedziałam się, że mam za dużo wody w organizmie i powinnam sięgnąć po odpowiednie suplementy, ma któraś z was jakieś doświadczenia z takimi środkami?”. Pytań takich jak to, na forach internetowych pojawia się wiele. Ostatnio bowiem wiele mówi się o [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Zbilansowana w odpowiednie ilości makroskładników. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko, Vitargo, i jeszcze zostało 20 dni cyklu na kreatynie Ostatnio przerabiany plan: Split z uwzględnieniem niektórych partii ciała 2 razy w tygodniu Ciężary [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Zbilansowana w odpowiednie ilości makroskładników. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko, Vitargo, i jeszcze zostało 20 dni cyklu na kreatynie Ostatnio przerabiany plan: Split z uwzględnieniem niektórych partii ciała 2 razy w tygodniu [...]

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia - full osprzęt Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Plan: Siłownia 3 x tydz. w [...]

[...] dt i dnt, Przeciwskazania medyczne : przodopochylenie barków i odstające łopatki - odpadają klasyczne wyciskania na barki stojąc/siedząc do póki się nie naprostuje Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: PPL Osiągi siłowe: Przysiad 82.5kg x5, MC 115kg x3, WL 65kg x5, z ostatniego treninu, maxów na 1powt nie znam Trening: [...]

Witam. Nazywam się Mateusz mam 17 lat trenuję piłkę nożną 5 razy w tygodniu plus dodatkowo 2-3 wfy otóż moim celem jest przybranie na wadze kilku kilogramów I czy mógłby ktoś mi polecić jakieś suplementy i odżywki które pozwoliły by mi przybrać kilka kg Obecnie moje wymiary to 187cm/76kg mój cel to 82/83 kg proszę o odpowiedzi

[...] : ławka regulowana bez stojaków, gryf prosty, hantle, drążek Dieta : kuchnia polska Przeciwskazania medyczne : nie. kiedyś bóle w łokciu sie pojawiały. Zażywane suplementy : kreatyny Ostatnio przerabiany plan: plecy triceps podciąganie szeroko 3-4 x8 wiosłowanie w opadzie 4x8 martwy 2-4x8-10 czacholamacz 4x8-10 pompki wąsko [...]

[...] inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana bez stojaków, gryf prosty, hantle, drążek Dieta : brak Zażywane suplementy : kreatyny Ostatnio przerabiany plan: plecy triceps podciąganie szeroko 3-4 x8 wiosłowanie w opadzie 4x8 martwy 2-4x8-10 czacholamacz 4x8-10 pompki wąsko 2-4x10-15 [...]

[...] o pomoc w doborze odżywek. Jestem ektomorfikiem z wagą +/- 80 kg przy wzroście 183 cm. Ćwiczę aktualnie FBW 3x w tyg. o różnych porach, zależnych od pracy. Mój pomysł na suplementy to bcaa (20 g w trakcie treningu) w dni treningowe + doraźnie białko (np. Olimp whey protein complex), w dni bez treningu jedynie białko. Dodam ze kasa nie gra [...]

[...] nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : nic konkretnego, 5 posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono 2 tydzień Ostatnio przerabiany plan: split Witam, rozważam zmianę planu na push/pull. Proszę o ocenę i poprawy :) Poniedziałek PUSH -Przysiad -WL rozpiętki [...]

[...] Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, białko, kompleks witamin A. -Front squad 12-10-8-6 -wiosłowanie podchwytem 12-10-8-6 -wyciskanie hantli skos + 12-10-8-6 -OHP 12-10-8 -unoszenie hantli [...]

NICK: Katerine25 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niestety zerowy, ale do ok 18 roku życia grałam w tenisa parę razy w tyg. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 56 kg WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 95 ale trudno powiedzieć bo jestem przed okresem więc niestety [...]

[...] sporty : rekreacyjnie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jem zdrowo i dużo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer Ostatnio przerabiany plan: - Witam obecnie trenuje planem FBW (na mase) i wygląda on tak: A Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12/10/8 [...]

Cześć, Sądzicie, że powinnam być na redukcji czy na masie? Najbardziej męczą mnie nogi, bo na nich odkłada się tłuszcz oraz brzuch, bo ma dziwny kształt. Sorry za beznadziejne zdjęcia. Nie ma kto ich zrobić ani nawet nie mam gdzie zrobić. W przeciwieństwie do nóg, ramion nie mam krzywych, takie zdjęcie :) ****DANE [...]