suplementy

Dzięki wielkie,trening ułożyłem w dwa dni,suplementy kupiłem w jeden dzień a z dietą ze dwa tygodnie się męczyłem.W końcu sprawa z głowy. Sog leci dla Ciebie i dla matiego bo też pomógł ;)

Płeć :M Wiek :18 Waga :73 Wzrost :175 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni :15 miesiecy Uprawiane inne sporty : karate, wf, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystyko Dieta :2,b g bialka, 3 g wegle, 1 g tl Przeciwskazania medyczne :niema Zażywane suplementy : bcaa

Suplementy na początek to raczej nie jest dobry pomysł, na prochu się jeść nie nauczysz. Daj zdjęcia i zrzut miski ;-)

Będę pierwsza :) mam na imię Ola, jestem na forum już od dawna i wiele się tutaj nauczyłam. Nigdy jednak nie prowadzilam swojego dziennika. Cieszę się, że ruszyliście z takim fajnym projektem akurat teraz! Od kilku tygodni przymierzam się do powrotu do ćwiczeń siłowych po długiej przerwie ok 3 lat. Przed przerwą po prostu chodziłam na siłownie [...]

[...] na słowni : 4 miesiące (lekki trening przygotowawczy) Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie wszystko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full Dieta : jako tako jest Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : Olimp GAIN BOLIC 6000, możliwość dodatkowo spożywania OLIMP TCM MEGA CAPS

[...] się tylko podstawowych zasad żywieniowych ; czyli jakie produkty w jakim etapie treningu , a ilość zawsze na oko , wiem , że to nie dobrze i mam zamiar to zmienic Przeciwskazania medyczne : NIE Zażywane suplementy : NIE Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

tez sie z tym zgadza...odzywki to sciema...ale cos tam pomagaja;) raczej uzupelnic diete ale jesli chodzi o przyrosty...to ciezko sam jestem tego przykladem... "nawet trawa na sucho nie rosnie";) jestem off juz 1,5 roku i przyrostow brak...a suplementy byl po drodze...

[...] Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki modlitewnik ławeczki Dieta : Białko 150g,Węgle 360 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Aktualnie kreatyna mono , Gainer , Białko , przedtreningówka

Aha i dodatkowo czy poelcalibyście mi jakieś suplementy czy coś na mase ? I takie pytanie czy wybudowane cialo bez suplementów i innych wspomagaczy będzie trwalsze niż na tych wymienionych? Bo nie wiem właśnie a zależy mi na tym żeby np. po przerwie dłuższej ok 1 roku miał jeszcze mięśnie na sobie a nei żeby flaki zostały..

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:bartez324 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:18 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ogolnie 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 OBWÓD KLATKI [...]

Bardzo ładnie zredukowałeś. Możesz napisać ile ważyłeś przed redukcją, a ile teraz? Ile masz wzrostu? I co stosowałeś... jaką diete? suplementy? Z góry THX LdN

Dokładnie jak kolega wyżej napisał dieta to UD 2.0. Ważyłem 76kg przez 6 tygodni schudłem około 4 kg (sam tłuszcz) teraz waga oscyluje w granicach 73-72, wzrostu mam 178.Chce dodać że sucha waga ciała przed redukają to 62 a po redukcji 63,5 :). Co do diety to kosztowała mnie dużo zdrowia, czasami czułem się jak bym wpadł pod ciężarówkę ale po [...]

[...] czy coś takiego i zapadło mi to w pamięć :D A dlatego przed treningiem nie chce rac poniewaz 30 minut przed treningiem biore 5gBCAA i XpE, w ogóle w dziale Odżywki i suplementy dałem temat ale nie wiele osób odpisało co do suplementacji konkretnie pod tą dietę.. Może wy to bardziej skomentujecie (nie obrazcie sie ze wklejam drogi raz ten [...]

[...] Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko podstawy + Wyciąg ( siłownia jest własnej roboty ) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak _________________________ A mógłbyś dać jakieś ćwiczenia na nogi ? Bardzo bym prosił. Plecy też robię ale mało

Z dawkowaniem i doborem supli pomogą w dziale Odżywki i suplementy :-). Ten trening wymaga kilku poprawek, szczególnie nogi i plecy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-04-09 20:27:15

[...] bilans i wrzuć jakieś adaptogeny, np różeniec górski, cytryniec chiński, ashwagandha. http://potreningu.pl/articles/2318/jestes-przemeczony-zyjesz-w-ciaglym-stresie-te-suplementy-moga-ci-pomoc http://potreningu.pl/articles/4883/adaptogeny---bezpieczna-i-skuteczna-ashwagandha [...]

suplementy nie podniosą Tobie testosteronu ponad normę tylko do górnych granic możliwości;-)

Kolega działy pomylił poproś tutaj http://www.sfd.pl/Kasowanie%2Cprzenoszenie%2Cedycja_-_pro%C5%9Bby_kierujcie_TUTAJ%21-t351295.htmlj o przeniesienie do odpowiedniego działu , czyli do tego http://www.sfd.pl/suplementy/ pozdr

[...] Uprawiane inne sporty : Praca? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna Nogi są dużo większe od przedramion. Ale ja nie chce mieć takich nóg... Ma być tylko widać że nogi były ruszane A co do reszty to co jest źle ?? Za [...]

Moim zdaniem suplementy dawkujesz w niewlasciwy sposob, ale nie powinno miec to zadnych skutkow ubocznych w postaci skórnych zmian, chyba ze jestes uczulony na ktorykolwiek z preparatow. Moim zdaniemj jest to maloprawopodobne, nie slyszalem nigdy o takim przypadku, ale - nie jestem dermatologiem. osobiscie przyczyn upatrywalbym gdzie indziej, [...]